10 Potravin, které pomáhají v boji proti infekcím
Pokud studené měsíce přijdou, musíme být velice opatrní, aby se nezhoršili . Viry a bakterie jsou "na programu" a infekce jako je nachlazení, tonzilitida, bronchitida jsou časté.
Také, pokud náš imunitní systém není v dobrém stavu, můžeme trpí jinými infekcemi, například způsobené plísněmi.
z tohoto důvodu, v následujícím článku, dáme vám potraviny, které vám mohou pomoci v tomto období.
, které potraviny prevenci nebo léčbu infekcí ?
1. Ginger
Toto je velmi prospěšný kořen pro naši obranu. Má antibakteriální účinky a je silný antibiotikum, které pomáhá tělu bojovat proti nachlazení nebo zánětu hltanu.
- Je vhodné, aby si ji v malých množstvích nebo strouhané jídly (např salátu) nebo infuzí
- Pokud je kombinujete s medem, bude výsledek ještě lepší.
2. Jogurt
Tento mléčný výrobek obsahuje dobré bakterie nazývané probiotika , které ošetřují kvasinkové infekce. Zdá se, že nerovnováha v úrovni prospěšných a škodlivých bakterií v našem těle. Jíst jogurt denně na snídani a dopoledne využít všech jeho vlastností.
- Doporučujeme, aby si vyberete Řecký jogurt, bez cukru nebo chuti pro lepší výhody
- 3. Fermentovaných potravin
v této skupině zahrnuje takové kefír nebo zelí a některé konzervované potraviny (například okurek nebo nakládaných oliv.)
Obsahují podobné probiotika do těch jogurt.
- Během procesu fermentace vytvářejí
- vitaminy a trávicí enzymy, které při vstupu do našeho těla snižují zánět a umožňují detoxikaci . 4. Česnek
Je to super jídlo, které nemohou selhat v naší kuchyni, a samozřejmě v našich jídel.
Česnek je silný antibiotikum, které
se dokáže vyrovnat s infekcí všechny druhy, a to buď tím, že jí jídlo nebo používat jako externí prostředek . součásti odpovědné, aby to, že charakteristické aroma jsou také ty, které účinně řešit problémy z viry, bakterie a kvasnice
Ráno můžete jíst surový česnek, nebo jej přidat do všech oblíbených receptů.
- 5. Skořice
Tento bohatý koření používá především k aromatizaci čokoládových dezertů a obsahuje dobré množství antioxidantů a minerálů, včetně vápníku, vlákniny, železa a manganu.
špetka skořice od den posiluje imunitní systém.
- ale také nám umožňuje vychutnat si jeho hlavní vlastnosti (antimykotické, antivirové a antibakteriální).
- skořice se dokonce doporučuje k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je artritida, revmatismus nebo diabetes.
- 6. Tlačítko
grapefruit Je výborným zdrojem vitaminu C, je známo, že mají schopnost vyrovnat se s virovým a bakteriálním chorobám.
i
grapefruit odstraňuje infekcí způsobených kvasinkami a umožňuje rychlejší hojení. Prostřednictvím svých složek, buňky pracovat rychleji odstranit a kontrolovat bakteriální útočníky.
Pokud často onemocní v zimě nebo v důsledku teplotních změn, doporučujeme, abyste zvýšili svůj nejen konzumace grepu, ale i další citrusové ovoce, jako jsou oranžové nebo citron.
lze použít i jiné ovoce bohaté na vitamín C, například kiwi nebo jahody.
7. kurkuma
jako skořice, tento žlutý koření, který se používá pro rýži je běžné v indické jídlo a má schopnost zmírnit příznaky infekce.
Kromě toho, kurkumin (hlavní složka ) je pro kosti a klouby přínosná. To je ideální, pokud máte například osteoartritidu.
Také kurkuma udržuje dobrou jater zdraví. Nemůžeme zapomenout, že když náš systém nefunguje správně, jsme náchylnější k nemoci.
8. Integrální cereálie
Na rozdíl od rafinovaných (bílých) celých zrn nezpůsobují zánět v těle. A proto je zde menší riziko onemocnění.
Celá zrna zachovávají všechny živiny,
a mají nízký glykemický index, což zabraňuje zvyšování hladiny cukru v krvi. Když se naproti tomu dojde, reakce těla je podpořit vstup a šíření virů, bakterií a kvasinek.
9. Zelená listová zelenina
The mangold mangold, špenát nebo salát jsou dobrými spojenci posílit imunitní systém a vyhýbat se dostat nemocný nebo trpí infekcí.
Snažte se konzumovat syrové, aby si všichni jejich výhody
10. Červené plody
Kromě své načervenalé barvy, jedna z vlastností sdílených červeného ovoce je množství živin, které poskytují.
Také nazvaný bobule, které jsou součástí velké skupiny obsahuje mimo jiné následující odrůdy:
Borůvky
- Třešně
- Maliny
- Rybíz
- Cherries kyselý
- Blackberry
- jsou malé, ale velmi výživné, které se pěstují s divokými keři a
obsahují polyfenoly, fytochemikálie a flavonoidy, které posilují naši obranu. a hrst denně, ať už u snídaně, dopoledne nebo dezert je ideální rozloučit k infekcím.
3 sirupy, které můžete udělat doma, aby při léčbě kašle
3 sirupy můžete udělat doma k léčbě kašle a léčbě chřipky, alergie, bronchitida nebo astma. Přečtěte si více "
A smoothie s ovsa a důvodů, proč se starat o své srdce
Dobré zdraví srdce závisí na mnoha zvycích, které bychom měli všichni denně sledovat. Dobrá výživa, cvičení a trochu uvolnění jsou tři velmi důležité faktory, na kterých všichni můžeme jednat. Nicméně, ačkoli se zdá snadné se o tento důležitý orgán starat, statistiky ukazují, ročně po roce, se zvyšuje počet lidí trpících srdečními a oběhovými nemocemi.
Kůže je nejrozsáhlejším orgánem těla, který má odpovědnost chránit tělo před všemi vnějšími činiteli, jako jsou znečištění, mikroorganismy nebo sluneční paprsky. Od starověku , péče o pleť byla nezbytná v životě každého člověka, protože má tendenci stát se křehkou a vyvinout několik protiestetických podmínek, protože je vystavena působení různých faktorů životního prostředí.
