10 Protizánětlivé potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku
mluvíme často zánětlivé procesy, které se pravidelně doprovázejí mnoho nemocí , jako artritida, střevní záněty, kardiovaskulární bolesti atd
, co se stane, když trpíte zánětem?
Jedná se o proces, při kterém imunitní systém a lymfatického systému reagovat uvolněním protilátky a bílé krvinky v krevním řečišti boje proti zárodky, bakterie a toxiny nebo jakýkoli jiný druh ohrožení.
podle studii 2004 a zveřejněném v časopise "Journal Nutrition," jen sledovat a protizánětlivé strava nám pomáhá vyhnout se takovým problémům.
Máme dostatečnou hladinu vitamínů a nezbytných živin, které nám pomohou bojovat proti přítomnosti toxinů v našem těle a tak zabránit zánětlivým procesům. V tomto článku vás zveme, abyste zjistili, co jsou
"super potraviny", které by neměly chybět ve vašem každodenním životě. 1. Řepa
Červená barva potravin nám již dává dobrou stopu na své antioxidační obsah.
Červená řepa je bohatá na betalain, typ antioxidantu velmi vhodné, aby se zabránilo
a bojovat proti n ' jakýkoliv zánětlivý proces. Tato rostlina je skvělé pro
opravy poškozených buněk a zvýšení hladiny minerálů, jako je draslík a hořčík, , které jsou vynikající pro vyřešení zánětu. 2. Brokolice
Milujete brokolici? Nebo se vám nelíbí? Každopádně neváhejte
konzumovat dva až třikrát týdně. Je to velmi zdravé! Brokolice
- má vysoký obsah draslíku a hořčíku. Kromě toho, že je velmi bohatý na antioxidanty, lze bojovat proti chronickému zánětu a vzniku rakoviny. Jez s párou, aby se zabránilo snížení jeho obsahu goitrogens,
- komponenta vhodné pro problémy s štítnou žlázou 3. Borůvky
Víme, že není snadné je najít. Uvědomte si však, že toto ovoce může zabránit mnoha chorobám.
Jedná se o jeden z nejlepších anti-pobuřující potravin můžeme najít v přírodě, s jeho základním antioxidantem, quercetin.
- Je to flavonoid velmi vhodný pro boji proti zánětu, snížení infekční proces a léčbě syndromu dráždivého tračníku.
- borůvky ještě zlepšit naše kognitivní schopnosti.
- Jíte-in každé ráno v přírodním jogurtu bez cukru a oves
- 4. Kokosový olej kokosový olej je přírodní prvek, vynikající pro
Boj proti oxidačnímu stresu nebo jakékoliv zánětu
- . Pokud máte osteoporózu nebo zánět způsobený artritidou, lžíci kokosového oleje bude dělat vám mnoho dobrého
- Viz také: osladit život s velmi zdravé kokosového oleje 5 !. Výhody zeleniny
Spočítejte greeny, které jsou v současné době ve vaší chladničce.
Dokážete dnes připravit dobrou salát špenát, kapusta, z celer, zelí, mangold nebo petržel?
můžete jíst zelená zelenina přirozeně nebo šťávy
v nich budete mít vysoké množství antioxidantů, jako je vitamin a a C , stejně jako vitamín K.
Přečtěte si také: Nejlepší zelenina na zhubnutí a několik tipů na vaření 6. Losos
Tato ryba je zdravá, výživná a chutná. True
jeho cena může být trochu vysoká, ale není pochyb o tom, že stojí za to jíst jednou nebo dvakrát týdně.
- doprovodu chřest a trochu citronové šťávy, je vynikající při večeři díky svým protizánětlivým výhody.
Salmon je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin omega-3.
- Je vhodné, aby se staralo o naše srdce, naše kosti a mozek.
- 7. Lněná semínka lněná semena, jsou také
zdrojem omega-3, fytonutrientů a antioxidantů.
- Obsahují polyfenoly, které jsou schopny se zabránilo stárnutí buněk,
- vyvážit hormony a zlepšit naše zdraví mozku. lněná semena jsou také dobrá probiotika
- schopná starat se o naší trávicí zdraví a boje proti kvasinek jako je Candida. Nezapomeňte je brousit na , abyste je práškovali na nádobí.
- 8. Kurkuma Vzhledem k tomu, kurkuma jako
vynikající protizánětlivý stravě, a to díky jeho obsahu kurkuminu,
- velmi účinná sloučenina pro úlevu, například bolest spojená s revmatoidní artritida. kurkuma má cytokin, prvek, který účinně snižuje zánět markerů.
- 9. Ginger Pravidelně mluvit o
velkých výhod zázvoru.
Je přirozené protizánětlivé, které se mohou jíst čerstvé, sušené nebo navíc, vzhledem k tomu, že ideální pro snížení bolesti díky jeho účinné látky podobné ibuprofenu.
zázvor je také velmi účinný při očistit toxiny a posilovat lymfatický systém.
- Zveme vás, abyste zjistili, jak zhubnout se zázvorovým čajem 10. Ananas
Máte rádi čerstvé plátky ananasu? Několik ovoce je stejně zdravé a vhodné jako
, aby bojovalo proti jakémukoli zánětlivému procesu.
Prostřednictvím bromelain enzym přítomný v ananasu může být například transformovat zánět generované artritidou,
- v jednoduchém zánět žaludku, protože chudých trávení Konzumujte pravidelně. Můžete si také připravit chutné saláty vyrobené s špenát, vlašské ořechy a ananasu kousky.
- Budete milovat tuto kombinaci a budete pečovat o své zdraví!
Přírodní prostředky pro vaky pod očima
The oko sáčky jsou neklamné známky stavu vyčerpání. , které tvoří v důsledku hromadění tekutiny v na oči . Může to být způsobeno nedostatkem spánku, stresem, alergiemi atd. Pokud se v každodenním životě stávají běžné oční oči běžné, musíte nejdříve zjistit, proč. Váčky pod očima jsou způsob, jak vaše tělo se zeptat na některé změny, a více klidu.
8 Tipů pro zdravou snídani a chutné
Mnoho odborníků na výživu se shodují, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože " je ten, který poskytuje energii pro tělo, jak začít den. Bohužel, mnoho lidí vynechat snídani , aniž by věděl, že jedinou předností tohoto zlozvyku je zpomalit metabolismus, a výrazně zvýšit příjem kalorií během dne.
