5 Rychlých, jednoduchých a zdravých snídaní
Snídaně je nejdůležitějším jídlem ze všech, protože rozbíjí půst v noci a dává nám energii, abychom mohli začít náš den. Pokud hledáte alternativy pro rychlé, snadné a zdravé rauty, nabídneme Vám několik možností a stačí vybrat ten, který se vám líbí nejvíce!
Avokádo sendvič a Míchaná vejce
Často nejjednodušší je nejlepší. Pro tento recept, je pouze potřeba.
- 2 krajíce celého opečeného chleba
- 1/2 kaší avokádo
- Sůl a pepř podle chuti
- dvě vejce
- ... Rozprašovací olej pro kuchyň
Příprava
- Rozetřete jeden plátek chleba s avokádem, přidejte trochu soli a pepře, abyste získali více chuti. pánev, připravit dva míchaná vajíčka.
- Přidejte vejce právníkovi a zavřít s dalším kouskem chleba.
- full Palačinky ostružiny
ideální alternativou pro sobotu ráno doma kde chcete jíst něco výživného, dobrého a že vás nebude tlustý. Tento recept také obsahuje ovos, který vám umožní konzumovat množství vlákniny potřebné pro dobrou snídani. 12 palačinky, budete potřebovat :.
Ingredience
1 šálek čtvrtina rychlé ovsa
- půl šálku celozrnné mouky
- 3 lžíce hnědého cukru <..
- jedna polovina lžička kvasinek.
- 1/4 lžíce jedlé sody.
- 1 špetka soli.
- 1 šálek s nízkým obsahem tuku podmáslí.
- 1 vejce.
- 1 vaječný bílek.
- 1 polévková lžíce másla bez taveniny solí.
- 1 polévková lžíce čerstvé citronové kůry.
- 1 hrnek ostružiny nebo čerstvé borůvky.
- jedna polovina šálek sirupu
- Příprava
V misce smíchejte oves, mouku, cukr, droždí, sódu a sůl.
- V další misce smíchejte podmáslí, vejce, vejce, máslo a citrónovou kůru. druhá směs se nalije do první, a směs se míchá, dokud nevznikne homogenní směs.
- porazit borůvky silikonovým špachtlí a dát jim chladné po dobu 30 minut.
- Předehřejte troubu na 200 ° C a , na desce položte trochu oleje a pak oddělte směs ve 12 stejných porcích, dobře rozmístěných, abyste vytvořili palacinky
- Vložte desku do trouby a vařte po dobu 3 minut na jedné straně nebo do objeví se první bublinky
- Otočte palačinky a vařte na druhé straně
- Když jsou palačinky hotové, podávejte je a nalijte na nich javorový sirup.
- Banány a arašídové máslo hladké
Šťávy, nebo smoothies, jsou perfektní volbou, aby si s sebou všude během dne. Pro tento recept míchat zmrazený banán, 2 lžíce arašídového másla, šálek mandlového mléka a některé kostky ledu. Jakmile jste připraveni, můžete jej přivést do láhve v posilovně nebo si ji užít ve svém aute na cestě do práce.
Jogurt z ovoce
Jogurt z čerstvého ovoce je jedním z nejoblíbenějších nejzdravější, nejsnazší a nejkrásnější snídaně. Mix šálku nízkotučného přírodního jogurtu nebo jogurtu v řeckém stylu s porcí organického sezónního ovoce. S tímto receptorem věnujte pozornost množství přidaného ovoce, abyste zabránili dramaticky zvyšujícím se hladinám glukózy v krvi, zvláště pokud jste diabetici.
Burritos
Pokud máte chuť patří mexická jídla ve vaší stravě, ale trochu se bojíte jejich obsahu tuku, tento recept vás překvapí! Pro jednu porci budete potřebovat:
Rostlinný olej sprej
- 2 vejce
- 2 tortilly,
- 1/4 šálku s nízkým obsahem tuku
- 1/4 šálku fazole
- Omáčka podle vašeho výběru
- Příprava
Nalévejte sprej rostlinného oleje do pánve
- Vytvořte míchané vejce, když je olej horký
- Když vajíčka vaří, rozdělíme a vložte je do tortilly
- Posypte sýr na vejce
- Rozdělte fazole ve dvou porcích a podávejte je na vajíčkach a sýrech
- Proveďte každou tortillu a vložte ji Mikrovlnná trouba na 30 vteřin
- Perfektní snídaně nejsou komplikované!
Tyto rychlé snídaně, o kterých jsme hovořili, jsou velmi výživné a obsahují složky z každé skupiny potravin. Je však důležité věnovat pozornost části, kterou budete jíst, abyste zabránili vyvážení stravy.
10 Jídel, které uklidňují přirozenou úzkost
The úzkosti trpí často cítí zoufale a žít velkou osamělost tvář tato porucha nezná šetrné a účinné léčby. Ve skutečnosti neexistuje žádná léčba proti úzkosti, která má těžké vedlejší účinky nebo závislost rizika. Také, když úzkost není hlavní, ne droga je předepsána navzdory že toto utrpení může způsobit velké potíže osobně.
Chutné ovesné vločky, banánové a mastné chléb bezlepkové a bez laktózy
Protože se jedná o zcela přírodní a bez konzervačních prostředků, doporučuje se konzumovat domácí ovesné vločky až o 4 nebo 5 dnech Po mnoho let byl chléb hlavním jídlem v mnoha zemích. Nicméně v průběhu posledního desetiletí byla kritizována za to, že přineslo příliš mnoho kalorií a na podporu nadváhy Naštěstí se dnes objevilo mnoho odrůd, jako je tento chléb s ovesem, banány a ořechy, což dokazuje, že to může být také výživná a zdravá výživa Objevte v tomto článku recept a vlastnosti této lahodné bezlepkové a bez laktózy ovsené kaše, dobré pro všechny.
