5 Techniky pro vás detoxikovat citově
často Cítíte unavený? Úzkost? Může být, měli byste se naučit některé techniky pro detoxikaci sami psychicky.
Někdy se neléčí naše emoce místo aby jim jdeme udržet.
Emoce pracují na proces nakládání a vykládání. Ale hlavně, držíme je v nás, která vytváří stres a úzkost.
Dnes vám nabízíme 5 techniky pro detoxikaci které vám pomůže osvobodit se od váhy, kterou jste nosili tak dlouho, a to z vás činí nešťastné.
1. Vědomé dýchání
Může to znít hloupě, ale často si potřebujete čas soustředit se na vaše dýchání? Dejte si pár okamžiků pozorování; to pomůže očistit a léčit své emoce
- Vyberte si denní dobu, kdy nikdo vadí
- Zavřete oči a cítit dech ... Můžete se soustředit na pohyb břicha a hrudníku.
- Next, dávat pozor na vzduchu, který vstupuje a nechává do nosu.
Vnímejte chladný vzduch dovnitř a horký vzduch vystupuje. Všimněte si, jak vás to uvolňuje a umožňuje vám uvědomit si automatismus, který vás každou chvíli doprovází a na který se nevěnujete.
2. Dobít se s pozitivní energií
najít čas pro sebe, takže poté, co jste vyčistit své emoce prostřednictvím dýchání, můžete se dobít pozitivní energií.
a přírody pěšky, hrající kniha nebo dokument plný pozitivismu vám pomůže relaxovat, motivovat a dá vám sílu k pohybu vpřed.
víte, jak si můžete načerpat pozitivní energii? Mluví k sobě, nahlas a podle říkají věci jako „jít, můžu to udělat“ „Teď udělám to“, „tato myšlenka je geniální.“
3. Nedržte zpět
Máme tendenci se naučit určité chování, které nemají podporu emocionální detox.
- , například obsahovat touhu plakat, neznamená to, co si myslíte o strachu, že budou zamítnuty, a to diskutovat o rozhodnutí, svému šéfovi, protože je to váš nadřízený.
- to vše neumožňuje uvolnit své pocity. můžete vždy říct, co vaše emoce chtějí vyjádřit , na správně a s respektem.
Takže se nedržte, protože to není nutné. Uveďte tyto techniky do praxe, abyste se emočně detoxikovali.
4. Napište, co si myslíte,
Pokud si myslíte, že si nemůžete dovolit to, co si myslíš, že tím, že tváří v tvář a s respektem způsobem, pak můžete psát, co cítíte.
- Psaní je výborná léčba, kterou se vrátí do svých poznámek vidět svůj pokrok , vaše nezdary a dokonce pozorovat okolnosti v novém světle.
- Nezdá se vám potlačit nebo že to, co píšete, není exitem směr.
- Nechť vaše ruka plachtit nad papírem vyjádřit to, co máte uvnitř.
- to bude určitě osvobozující, a to vám umožní vám detoxikovat psychicky.
5. Cvičí všímavost vás detoxikovat citově
I když si může myslet, že prvním bodem je úzce spojena s ním, pravdou je, že všímavost obsahuje více věcí, které důrazem na jeho dechu.
Je to praxe, kterou můžete udělat i když dělá pokrmy a to vám umožní poznat současný okamžik. Kromě toho vám také pomůže sledovat své myšlenky.
Tyto myšlenky mají velký vliv na vaše emoce a možná ovlivní vás víc, než by měli. Které ty na to povídáš? Co se bojíš? Jsou obavy, které sužují jste rozumný?
Takže budete moci použít nejnovější techniky pro vás detoxikovat citově a cítit svobodnější.
Všechny tyto techniky jsou velmi důležité. nebudeme-li je použít, můžeme dostat do aby byl přemožen hněvem, který by mohl poškodit naše vztahy s ostatními.
tímto způsobem, budete mít lepší řízení emocí. To je něco velmi důležité cítit šťastnější a udržovat zdravé vztahy s lidmi kolem vás.
Practice všímavost, dejte si čas na přemýšlení pro sebe. Zavést do praxe zbytek technik uvedených v tomto článku k detoxikaci emocionálně. To vám pomůže osvobodit se z váhy jste nosí příliš dlouho.
3 myšlenky, že je důležité, aby si ze svého pohodlí zóny
Zastavte výsadbu květin v zahradách těch, kteří je nepodlékají
My rostlina tou-Te-s květiny v zahradě druhých. Děláme to, protože to je to, co chceme vychovávat naše vztahy, vytvářet smysluplné propojení s lidmi, si myslíme, že jsou důležité pro nás. se však někdy bloudit v zahradách jsme se rozhodli odjet naše dobroty semena, obětavost, lásky, času a energie. A je to chyba, protože naše činy nejsou rozpoznány, protože tam jsou lidé, kteří si zvykli na krmení, ale kteří zapomínají, že je založen vztah na výměnu, na reciprocitě a především na psychické a emoční zralosti, které oba členové vydělat a nikdo ztratí.
Mikro-agrese, nepřítel našich pár vztahů
Mikro-agresí jsou formou psychické týrání založené na přetrvávajícím a denním pohrdání. Většinu času, oni mají podobu drobných vtípků, které nakonec zcela ničí úctu osoby vypořádat. Jedná se o zneužití, který není často, protože to není jasné vidět, protože nezanechává žádné stopy a že jako jeden /, který jej obdrží, který / která uvolňuje nejsou vědomi es qu'iels jsou vázány praktikovat velmi destruktivní , aby lépe pochopili, co mluvíme, zde je několik jednoduchých příkladů je velmi běžné, že muži a ženy, jsme zvyklí es, jak zjistit našeho partnera v lásce-svoji něco jako .
