6 Jednoduchých tipů pro využití banánů
Navzdory své špatné pověsti, banány nepěstují a je vysoce výživné a doporučené potraviny pro zdraví.
lze Jezte se kdykoli bez problémů a je to vždycky skvělý nápad mít na dosah ruky.
Objevte v tomto článku, jak využít banán s těmito 6 jednoduchými a originálními tipy
Banán
Banán je chutné ovoce, které se líbí mnoha, velkým a malým, a to jak v chuti, tak v lehkém jídle kdykoli.
Je to velmi výživná potravina kompletní, bohaté na uhlohydráty, vlákniny a obsahuje velmi málo tuku
Toto ovoce nám přináší spoustu energie, aniž bychom zvětšili váhu. Je to vždy zdravé sladké potraviny, které je možné jíst Banány také obsahují vitamíny A, B a C a minerály, jako je hořčík a draselný. Díky těmto živinům je
vynikající super potravina pro děti a atlety Také objevte: 10 druhů plodů bohatých na draslík
Mezi mnoha výhodami, banán:
hypertenze
- Zabraňuje svalové křeče
- Boj proti zadržování tekutin v těle
- zklidnit žaludek kyselina
- Reguluje nervový systém
- Tipy těšit
Budeme nyní dáte vám originální a jednoduché nápady, jak si banán každý den užívat jinak.
1. Zajistěte, aby byly hladké a konzistentnější
Ovocné šťávy nejsou stejné bez banánů, které dovolují
přidat hladkost a konzistenci bez použití mléčných výrobků a jiné méně zdravé potraviny Navíc, chuť banánů přidává další přísady, jako je celer nebo čerstvý špenát, takže je hladší je léčebnější bez ztráty dobrého chuti.
- Vyzkoušejte také banán a čistý kakaový smoothie pro lahodný čokoládový nápoj, ale zdravou verzi.
- 2. Méně cukru
Banán je ovoce, které přináší spoustu sladkostí na jakýkoliv recept, takže
nám umožňuje snížit cukr bez ovlivnění chuti pokrmu. Můžete kombinovat banány se zdravými sladidly, jako je rafinovaná stevia, javorový sirup nebo kokosový cukr, a zcela vyvarujte se cukru v sladkých receptech.
3. Méně jídla, méně vajec
Pokud chcete, aby se domácí pečivo,
- nahradit část mouky s banánem. Tak budete mít více stravitelné a šťavnaté recept, jen se tento malý změna. je také dobrou alternativou pro lidi s celiakií nebo kteří nemají trávit některé sacharidy stejně.
banán, jestli je zralé, může také nahradit vejce,
- k protože z rozdrceného banánu namísto vajíčka. Takže budete mít také alternativu pro lidi, kteří jsou vegani, to jest, kteří nejí žádné živočišné produkty. > 4. Okamžitá snídaně
Chcete okamžitou, chutnou a zdravou snídani? Zkuste tyto domácí tortilly s banány.
Ingredience pro člověka,
1 zralý banán
1 vejce
- Trochu včelího medu (volitelně)
- marmeláda, čokoláda nebo arašídové máslo doprovázet
- Přípravek
- Proveďte vajcovodní studnu s vidličkou nebo v mixéru
Přidejte banán. Pokud to uděláte ručně, rozdrvíte vidličku.
- I když je banán již sladký, můžete přidat med, pokud si přejete.
- Toto těsto vařte v pánvi, jako by to byla tortilla, s malým olejem na obou stranách. Musí to být dobře vyrobené, ale měkké
- Jakmile je připraveno, přidejte spice, kterou chcete a jíst horké.
- 5. Dehydratovaný banán kdykoliv
- Pro dobré občerstvení nakrájejte banán na tenké plátky a vložte je do trouby při velmi nízké teplotě (40 ° C), dokud nejsou dehydratovány a stát se chrumkavý
Bude to trvat jednu až dvě hodiny,
a budete mít aperitiv připraveni kdykoliv během dne.
Díky němu se vám podaří vyhnout se úzkosti, protože nebudete mít chcete jíst další sladkosti 6. Banánový sorbet Pro lidi, kteří mají extraktor potravin nebo velmi výkonný mixér
, doporučujeme tento banánový sorbet velmi rychle a snadno připravit.
musíte zmrazit zralý banán a pak ho rozdrtit, dokud nebude smetanový a žulový jako sherbet Můžete přidat nějakou skořici nebo kakaový prášek
- Dobrá chuť!
7 Snídaní, aby zhubla a nebyla hladná
Nebuďte hlad možné , i když jsme v plánu. Jak? Je to velmi jednoduché, věnujte pozornost množství potravin a jejich kvalitě. Zastavení stravování a snídaně není nikdy nejlepší volbou, pokud se opravdu snažíme vychutnat dobré zdraví a mít dobrou postavu podle naší ústavy Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dneška, protože nám dává potřebnou energii k rozvoji našich aktivit.
Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru
Můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě. v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu. Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek.
