6 Tipů, jak se vyhnout nárůstu tělesné hmotnosti

Jak čas plyne, zdá se být nevyhnutelné skončit s nárůstem hmotnosti. Nicméně, pokud budete postupovat podle řady doporučení a tipů, je velmi pravděpodobné, že se vyhneme stárnutí. Takže bere na vědomí tyto tipy a vyhneme se těm extra kilogramům, které jistě přijdou.

Tipy, jak se vyhnout přírůstku hmotnosti v letech

1. Jíst flavonoidy

Různé studie došly k závěru, že značný podíl flavonoidů nám může pomoci udržet si váhu a dokonce ztratit

To znamená, že tyto potraviny jsou považovány za nejzajímavější pro udržování hmotnosti .: borůvky, jahody, třešně, hroznové víno, jahody, čaj, jablka, cibule, pórek a brokolice.

Chcete-li získat všechny výhody flavonoidů, jednoduše přidat jedno z výše uvedených druhů plodů nebo potravin do své denní stravy

Viz též: Potraviny, které zlepšují paměť a tipy ke stimulaci kognitivní aktivity

2. Nespadají do sedavý

Je důležité, aby se zabránilo pádu do sedavý způsob života. Ve skutečnosti se metabolismus zpomaluje v průběhu času, což usnadňuje hromadění kila navíc.

Je proto důležité, aby bylo co nejaktivnější: být fyzicky aktivní, i když má mírnou intenzitu, ale s konstantním tempem.

Pokud cvičíte, zůstanete silnější vaše svaly a klouby budou mladší Které v jistém smyslu, pomalé plynutí času.

Podle posledních studií, tím, že malé sezení 10 minut cvičení třikrát denně, se dostanete stejný výsledek tím, že uděláte totéž po dobu 30 minut denního cvičení

Neváhejte. A nezapomeňte, že když použijete výtah, raději jděte po schodech.

3. Udržujte svou mysl aktivní

Jak jste starší, často dochází ke ztrátě paměti. Abyste tomu zabránili, doporučuje se provádět činnosti, které stimulují mozek a udržují mysl aktivní. Mezi mnoha aktivitami je denní čtení, křížovky, šachy nebo Tento typ aktivity pomáhá učinit paměť a soustředění více agilní

Měli byste si být vědomi toho, že každý zvyk, který vám může pomoci mnohem aktivnější a bdělé mysli

vám také pomůže předcházet stresu a depresi. Takže vše vám zlepší kvalitu života 4. Zapomeňte na diety

Většina nízkokalorických diet může být kontraproduktivní

. Mohou často vést k trvalému zpomalení metabolismu. Je to proto, že tělo je zbaveno potřebných kalorií. Snaží se zachovat konzumovat méně kalorií.

Strava opakují takové riziko trvalého snížení rychlosti metabolismu.

Pokud jste považován za stravu méně než 1200 kalorií, být vědomi že se nedoporučuje , protože to může vést ke ztrátě tukového tkáně, jako je svalová tkáň Domníváte se, že svalová hmotnost spotřebovává kalorie, takže pokud ztratíte svaly, bude to ještě více těžké udržet váhu.

Věděli jste? Pokud chcete zhubnout, zastavte počítání kalorií!

5. Pravidelně kontrolujte své zdraví

Je důležité pravidelně sledovat vaše zdraví. Ve skutečnosti, průchod času obecně vede k jistým problémům, jako je hypertenze a osteoporóza, mimo jiné.

Právě tyto problémy mohou být překážkou pro výkon tohoto sportu. Neváhejte a pravidelně kontrolujte své zdraví. 6. Nečekejte, až tyto tipy použijete

Neoddělujte používání těchto dobrých návyků. Zvažte důležitost péče o sebe a nečekejte, až se objeví problémy.

Neváhejte a zkuste tyto zdravé návyky zahrnout do své každodenní rutiny co nejdříve. Uvidíte, že jak léta prochází, Vaše zdraví zůstane nedotčené.

Proč se během menopauzy dostáváte tuku? 8 tipů, jak se tomu vyhnout

Menopauza je novou etapou našeho života, která může být zdravá, zdravá a cítit se dobře sami. Přečtěte si více "