6 Nejlepších potravin pro ženy

Ženy potřebují jíst odlišně od mužů? Za prvé, je důležité si pamatovat, že jsme všichni lidé.

Musíme však přiznat, že ženy mají zřetelné nutriční potřeby. každodenní činnosti, jejich fyziologické potřeby a jejich charakteristiky, někdy odlišné od těch mužů.

V tomto článku představíme

potraviny , které musí každá žena v sobě zahrnout zdravá výživa Celá zrna

Celá zrna jsou bohatá na vlákninu a usnadňují trávení.

To je skvělá zpráva pro ženy, které mají problémy s trávením, jako je například pomalý průchod, špatné trávení, gastritida nebo kolitida. Doporučené produkty:

Full

• Rýže zrna
• Seed
• Celozrnné pečivo
• Quinoa
• Můžete si připravit vlastní celozrnný chléb, aby se zabránilo konzervačních látek, které jsou často se vyskytuje v komerčně dostupných chlebách. Odhalíme jednoduchý recept:

Celý chléb

Tento chléb je vhodný pro každodenní spotřebu

Jeho hlavní výhodou je jeho tvárnost, protože

můžete provést změny, které chcete ve svém receptu : snižte sladidla, přidejte semena nebo ořechy, nebo dokonce připravte v malých porcích, velikost sušenky Ingredience

2 čajové lžičky a polovina kvasnic instantní nebo malý balíček aktivních sušených kvasnic, rozpuštěný ve dvou lžících vody

• 1 šálek ⅓ vody (330 ml)
• 1/4 šálku rostlinného oleje (56 g)
• 1/4 šálku přírodního medu, melasy nebo javorového sirupu (120 g)
• 3 ½ šálků celozrnné mouky (437 g)
• 1/4 šálku sušeného odstředěného mléka (32 g)
• 1 lžička 1/4 soli (22 g)
• Příprava

Ve velké misce smícháme všechny přísady a mícháme, Dejte těsto na u Pokud je povrch lehce namazán, vylijte trochu oleje na ruce a hnětejte po dobu 6 až 8 minut, dokud se těsto nestane hladkým a pružným.

• Také můžete provést v programovatelném chlebáři , nebo v elektrickém mixéru
• Když se těsto stalo hladkým, vložte do lehce namazaného kontejneru, zakryjte ho vlhkým hadříkem a nechte jej zůstat na teplém místě asi 60 minut.
  Po uplynutí této doby vložte těsto do předem namazané pekáče nebo na papír na pergamen.
• Pečte chléb v troubě po dobu 40 minut, nebo dokud se můžete vykrájet špičku svého nože do chleba a vyjet čistě.
• Když je chléb připraven, vyjměte ho z trouby a nechte ji vychladnout.
• Můžete ho udržet v plastovém sáčku a konzumovat, když chcete
• Ořechy
• Ořechy mají vysoký obsah n Nenasycené tuky, prvky, které snižují hladinu špatného cholesterolu

Toto potraviny poskytují bílkoviny, vápník, fosfor, zinek, selén, vitamín A a vitamín E. Ve skutečnosti je to jistě jeden z vašich nejlepších spojenců na denní bázi.

Pokud věnujete pozornost množství ořechů, které konzumujete, neměli byste hromadit kalorie. Ideální množství za den jsou:

28 arašíd

14 ořechů

• 7 kešu oříšky
• Banány
• Ženy se často snaží bojovat proti hromadění tuku, a jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti tomuto jevu, je převést do svalu.

je pro že banán se doporučuje zejména ve stravě žen.

bohaté na draslík,

usnadňuje transformaci svalové tkáně a regeneraci kapalin, které jsou ztracené potem.

banán z normální velikosti obsahuje tolik uhlohydrátů jako dva plátky celozrnného chleba. Takže toto je ideální řešení, pokud nechcete konzumovat příliš mnoho mouky Sójové bílkoviny

Sójové bílkoviny najdete v potravinách jako tofu, sójové mléko, máslo sóji a obilovin. Požadované minimální denní dávka je 25 g.

Výhody tohoto jídla je mnoho, ale to je nejvíce známý pro usnadnění snižování špatného cholesterolu v těle a přivést phytonutrients.

Recepty dáme vám je skvělá možnost, jak začít den.

energie smoothie

Ingredience

6 medium

jahody 2 šálky špenátu (360 g)

• 1 sklenice mléka sója (200 ml)
• rampouchy
• příprava
• smíchejte všechny ingredience a smíchejte je dobře v mixéru.

okamžitě pití.

• vajec
• mnoho mýtů vejce, řekněme

, že zvýšení špatný cholesterol.

Ale vím jedno vejce obsahuje 215 miligramů cholesterolu, 300 miligramů na kterých potřebujeme každý den. Kromě toho, vaječný žloutek je výborným zdrojem železa a lecitinu Následující recept vás okouzlí.

The omeleta pepř

Ingredience

1 polévková lžíce másla (30g )

1 malá cibule na kostičky nakrájené

• 1 zelené papriky, nakrájené
• 2 vejce
• 1 lžíce mléka (16 g)
• sůl a pepř
• 1 plátek švýcarský sýr, Ementálový typ
• Přípravek
• Roztírejte máslo v horké pánvi

Smažte cibuli a papriku. 5 minut, dokud nebude zelenina dobře vařená.

• Zatímco se zelenina vaří, míchat vejce, mléko, pepř, sůl a sýr, a pak dobře porážíte. vše
• Odstraňte zeleninu z pánve a odložte ji
• Nalijte vaječnou směs do pánve po dobu 2 minut, dokud nejsou dobře namazány
• Přidejte zeleninu na omeletu a pak ji uzavřete sklopením jedné ze stran. Kryt.
• Nechte vařit po dobu jedné minuty, vraťte se zpět a podáváme.
• Tento recept je ideální pro osoby, a můžete nahradit pepř s ostatními zeleniny, pokud se vám líbí.
• pestrou stravu, vaše nejlepším spojencem

potraviny jsme prezentované jsou ty, které nesmí selhat za žádných okolností, aby své každodenní stravě.

, ale nezapomeňte, že se liší ingredience je také důležité.

Pokud jste těhotná , nebo že kojíte, poraďte se s lékařem o správné stravě pro všechny potřeby, které máte.

Když si dovolíš, co si zasloužíš, přitahuješ to, co potřebuješ

Jsme si jisti, že víte přesně to, co vaše blízké potřebují Každý den se snažíte vyhovět potřebám vašeho partnera, vašich rodičů a vašich dětí, protože milují je a starají se o jejich životy Avšak, každý den se obáváte, co potřebujete? Někdy je to mnohem složitější. Ve skutečnosti si mnozí lidé myslí takto: " Jsou-li ostatní dobří, pak jsem v pořádku " Je zřejmé, že nabízet štěstí druhým tím, že je obklopí naší podporou a to, co pokrývá všechny jejich potřeby, je něco prvoradého významu.

(Dobré návyky)

8 Mylných představ o tabáku, které ohrožují zdraví / spotřebitele-Trice

I když se jedná o lehké cigarety nebo zda kouří málo, tabáku je velmi nebezpečné pro zdraví a její negativní účinky jsou pomalu mizí z těla . užívání tabáku je vždy jeden z zlozvyků praktikované lidmi , i přes opakované varování o jeho dopadu na těle. světová zdravotnická organizace (WHO) ukazuje, že je jednou z největších hrozeb pro veřejné zdraví , a v této souvislosti prohlásila, že polovina spotřebitelů Trice-y umírá na nemoci, které Nejvíce znepokojující je to, že tisíce kuřáků se snaží ospravedlnit svou závislost , prohlašovat minimalizovat problémy, které jim způsobuje anebo ignorování nebezpečí do tkání a buněk v těle, jeho součástí.

(Dobré návyky)