6 Základních pravidel pro udržení pevného hrudníku
Hrudník je jednou z oblastí, které ženy chtějí udržet pevnou a nezanedbávají.
tato základní pravidla, můžete mít pevnost prsou bez velké námahy.
je potřeba konzistence a , aby zvážila tyto základní přesto klíčové aspekty, jak toho dosáhnout.
1. Studená sprcha
Sprchování se studenou vodou může být jedním z řešení, které potřebujete, protože vám pomůže udržet pleť tónovaná.
Nicméně, pokud je obvykle příliš těžké, aby se pro vás během zimních měsíců, se můžete rozhodnout pro toto řešení.
- Použít led nebo studený obklad osvěžit poprsí prostor
- s tímto jednoduchým trikem, získáte stejný účinek jako studená voda na pokožce
2. Postoj je zásadní
Váš postoj je základním pilířem, který má pevnou hruď. Nikdy nezapomenu!
Uvědomte si, že když se arch záda, vizuálně zmenšit velikost hrudníku, uvolnit svaly v této oblasti a zvyknout si na špatné návyky.
3 , Používejte podprsenku na správnou velikost
Ženy, které používají podprsenku, která není jejich velikost, jsou četné. Je důležité, aby vám najít model, který dokonale hodí k hrudníku, aby jej podpořila bez zploštění.
- Uvědomte si, že i když je podprsenka spadne poprsí vás a dělá Váš smyslné výstřih, , pokud skleníkových vy, bude to mít negativní vliv na vaše prsa.
- Kromě toho, že nepříjemné, že přeruší svůj krevní oběh, takže nepatří k Wonderbra se mýlíš ne!
4. Dávejte pozor na držení těla, když cvičíte
Objev: 6 mylné představy o cvičení, které udržují dobré výsledky
správné držení těla při sportu je velmi důležitá
Proveďte libovolnou. typ sportu je dobrý pro vaši postavu a celkovou pohodu, ale nemusí být pro vaše hrudník tak dobré, pokud to neuděláte dobře
- Vědět, že náhlé pohyby poškozují tkáň citlivá.
- Tak především si vybrat sport přizpůsobený a samozřejmě, neběží a nikdy skákat bez vhodné podprsenky.
- , nezapomeňte zachovat odpovídající pozici.
5. Pozor na slunce
Dokonce i když nechcete, aby přímou souvislost mezi dobrou pevnost poprsí a zneužívání slunce ještě existuje.
Zneužití slunce, zvláště pokud nechcete používat ochrana přizpůsobena může způsobit suchou pokožku a ztrátu elasticity.
Nejvhodnější je opalovat se dobrým opalovacím krémem a vyhýbat se topless na pláži, pokud si přejete udržet tvar hrudníku.
6. Dělejte cvičení
Existují určité cvičení, které vám pomohou udržet a obnovit pevnost vaší hrudi. Poznamenejte si to a dělejte rozdíl
Nenechte si ujít: Emocionální výhody jógy
Chakrasana
Také známý jako držení kola. To je pozice jógy natáhnout hrudníku, páteře a krku.
Pomáhá snižovat únavu a zmírňuje bolesti hlavy.
Jak
- Lehněte si na zádech a rozšiřujte šíje šíje
- Vdechujte a roztahujte co nejvíce dozadu, zatímco můžete otevřít ruce, hrdlo, hruď, hruď břicho, boků a nohou.
- Dejte ruce za hlavu prsty, které se dívají na hýždě. Při výdechu, zvedněte hrudník a pánev co nejvíce to půjde.
- se snaží narovnat ruce a držet pozici po dobu 30 sekund.
Ustrasana
Postoj velblouda také pomůže odstranit bolest páteř a bude velkým přínosem pro zvýšení objemu plic a posilování hrudníku.
Jak?
- Vžijte se na kolenou s nohama.
- a oblouk záda položte ruce na paty. Proveďte to pomalu, abyste se vyhnuli roztažení.
- Zatlačte si páteř a natahujte žebra. Vědět, že hlava musí vypadat dolů
- Aby bylo cvičení skutečně účinné, musíte zůstat tak 30 sekund.
Náprava na petržel a citrón k potlačení zadržování vody
Retence vody je velmi častá metabolická porucha, zejména u žen . I když to není onemocnění samo o sobě, kvapkadlo je klinickým příznakem toho, že něco není správné ve vašem těle. Jestli, poněkud po kousku, vaše kotníky, nohy a břicho, musí konzultovat lékaře. Původ této poruchy je někdy prostě hledat špatnou stravu nebo hormonální změny.
5 Rostliny, aby v místnosti usnout
Rostliny najít spánek? Možná, že název tohoto článku vás chytil. dobře spát vyžaduje tiché prostředí, které podporuje relaxaci. Pravděpodobně jste již probudil uprostřed noci s pocitem udušení. To vše je často v důsledku stresu a úzkosti. Je důležité zaměřit se na uspořádání místnosti a vytvořit prostor, kde ticho a klid, a vzduch je čistý.
