7 Potravin, které pomáhají snížit krevní tlak za 15 dní

Víme, že vysoký krevní tlak je závislá na mnoha faktorech. Všechno, co vstupuje do úst, je vždy rozhodující pro zdraví a zvláště na krevní tlak.

Jsme zodpovědní za naše zdraví a musíme se postarat o jednoho z nejnebezpečnějších zel pro kardiovaskulární zdraví, to nepřítel jsme často ignorují a vždy zobrazuje jako první alarmující příznaky.

nikdy není pozdě začít měnit tempo, pohybovat se trochu víc a bojovat proti fyzické aktivity, k řízení o něco lépe stres, zastavit návyky, jako je kouření a jíst lépe

Zde nabízíme následující :. vyhnat příjem soli a zavedení těchto sedm potraviny ve své každodenní stravě

If. Navíc jste motivováni k cvičení, jsme si jisti, že za 15 dní budete mít mnohem nižší krevní tlak

A stojí za to vyzkoušet!

1. Řepy

, zda dusičnany nebo dusitany nalezené v řepy, to jsou základní sloučeniny pro náš metabolický systém a zejména, jak regulovat naše krevní tlak.

• Oxid dusnatý zvyšuje vazodilatace krve. Takže potraviny s vysokým obsahem dusičnanů, jsou skvělé pro péči o naše zdraví kardiovaskulárního systému.
• řepy je bezpochyby naším nejlepším spojencem pro režim, který se snaží vyvážit napětí.

N Neváhejte konzumovat suroviny ve vašich salátech nebo v džusích, smíchané s jinými druhy ovoce, jako jsou jablka nebo hrozny. Delicious!

Přečtěte si více: Šťovice z řepy, který se stará o váš mozek. Spectacular!

2. Cesnak

Tyto údaje jsou zvědavé: před tím, než se česnek stala základní ingrediencí v kuchyni, byl použit jako léčivo.

• Nasekaný česnek byl používán výhradně ve starověkém Řecku, hojení ran a snižuje krevní tlak.
• Také, protože česnek snižuje hladinu cholesterolu a zejména low-density lipoprotein (LDL), chápeme, proč je zásadní složkou péče naše blaho.

jíst-in každý den, a to zejména v ranních hodinách. Není nic zdravější než jíst stroužek česneku na lačný žaludek!

3. Omega-3

mastné kyseliny rybí olej, avokádový olej nebo extra panenský jsou potraviny bohaté na omega-3 přírodních mastných kyselin.

Tento druh „zdravých“ tuky jsou hlavním

• Pomáhá nám mít silnější a pružnější krevní cévy , které zlepšují náš krevní oběh, aby se zabránilo těm vrcholům, které způsobují hypertenzi.
• Víme, že kyseliny omega-3 s dlouhým řetězcem dokosahexaenová (DHA) je nezbytná ve stravě lidí s vysokým krevním tlakem.

Takže nezanedbávat večeři lososa, koření s lněného či olivového oleje a hrst ořechů na snídani

4. Kale proti hypertenzi

• Její chuť je intenzivní, musí se žvýkat a všichni nemají rádi jíst. Ale víte, že obsahuje více vitamínů, minerálů a antioxidantů než špenát.
• Kale však může snížit vysoký krevní tlak kvůli jeho nutričnímu profilu: je bohatý na hořčík, draslík a Vitamín C.
• Všechny tyto složky pomáhají regulovat hypertenzi.

Objevte: Jste unaveni? Možná potřebujete tyto živiny

5. Oves

Oves je báječné zrno bohaté na vlákninu s nízkým obsahem tuku a obsahuje velmi málo sodíku, minerál, který zvyšuje krevní tlak

• Oves, stejně jako jeho mouka, je skvělý pro každodenní život. Můžete jej zapracovat do své snídaně nebo přidat k vašim chlebům, pečivo ...

Směs s medem a ovocem. Budete zdravější!

6. Banány

Jediný banán má vysoký obsah draslíku. Ve skutečnosti, pokud jedeme každý den, budeme mít téměř 10% doporučené denní hodnoty tohoto minerálu.

• Jak víte, draslík je nezbytný pro dobré zdraví ledvin
• Zatímco se sodík vznítí a zvyšuje hladinu nahromaděných tekutin, draslík podporuje dobrý krevní oběh a nabízí dobrý diuretický účinek.

Nemělo by se také zapomínat, že banány dodávají energii, ... proč jíst víc?

7. Přírodní jogurt

Jogurt, k překvapení mnoha, má dvě ideální složky pro léčbu hypertenze: vápník a probiotika.

• Nedostatek vápníku může v krátké době zvýšit krevní tlak, takže jogurt může nám přinést vápník a probiotika.
• Nesmíme zapomínat, že silná a zdravá střevní flóra nám pomáhá lépe absorbovat živiny a mít krev bez toxických látek, aby podporovala dobrý oběh. Následujte tyto tipy, abyste viděli výsledky za 15 minut

Integrujte tyto potraviny do vaší stravy a nezapomeňte provést pravidelné kontroly proti tomuto tichému zabijákovi: hypertenzi

7 Potraviny, které podporují neuronální konektivity

The neuronální konektivity je union nebo synapse vytvořené mezi neurony nebo mozkovými buňkami. Čím větší je konektivita, tím silnější bude neuronová síť schopna zlepšit naše kognitivní procesy. Faktory jako je pozornost nebo paměť souvisejí s těmito procesy. Nyní, jak víme, jsou také důležité takové návyky, jako je celoživotní učení, čtení nebo duševní hry.

(Přírodní prostředky)

6 Smoothies a omlazující šťávy

Smoothies a šťávy jsou stále více populární po celém světě, protože mohou pomoci zlepšit fungování různých orgánů našeho těla. Kombinace ovoce a zeleniny v jednom a tom samém nápoji umožňuje koncentrovat množství důležité vitamíny, minerály a antioxidanty, stejně jako další důležité živiny, které zlepší stav našeho těla uvnitř i venku.

(Přírodní prostředky)