7 Věcí, že vaše deprese vás zhoršuje
To, co je důležité, je tady a teď. Nezůstávejte v minulosti zamčený a příliš se nebojte se o vaši budoucnost. Nechte slunce rozjasnit svůj život a dostat se z deprese.
deprese je nejběžnější duševní porucha ve světě. Hlavní příčinou tohoto jevu je pracovní prostředí, které se v posledních letech stalo mnohem více stresujícím.
Nejprodávanějšími léky na světě jsou proto antidepresiva. Podle oficiálních údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) se jejich spotřeba každoročně zvyšuje o 10 až 15%.
Ale co se stane? Je život stále složitější každý den, nebo se stáváme stále zranitelnějším?
Není jasný a přesný důvod, který by nám mohl poskytnout jasnou odpověď na tuto otázku. > Každý člověk je jedinečný a všechny deprese jsou různé. To je důvod, proč je obtížné dát
účinné strategie, které fungují ve všech případech. Vždy však můžete vzít v úvahu různé úvahy, které vám navrhneme, zlepšit Váš každodenní život
Zveme vás, abyste je objevili později v tomto článku
1. Neignorujte vaše sebevědomí
Vidíme život žijeme a interpretovat prizmatem naší sebeúcty.
Pokud máte nízké self-sami, budete posedlí jakých myslím ostatní a způsob, jakým žijí jejich životy, že vždy budete soudit lépe než vy. Vždy budete mít dojem, že nemají schopnost dosáhnout svých snů.
Nedostatek sebevědomí vytváří nerovnováhu a vnitřní konflikty, které skončí ničí naše životy postupně.
Říká se, často
jsou nejnebezpečnější deprese, které jsou endogenní . V tomto případě neexistuje žádná konkrétní příčina, která by vedla ke vzniku patologie. Problém spočívá v psychice člověka, který určitě přežívá poruchy vzniklé v dětství.
Pokud byl váš rodinný kontext vždy komplikovaný, jestliže jsou vazby, které vás váží k vašim rodičům nebyly vždy dobré, nebo pokud nejste schopni optimálního emoční zralost, je normální, že vaše sebevědomí je nízká.
den co den se hromadí nevysvětlitelný smutek, nedostatek motivace a odrazování, které se může dostat do deprese
Věnujte pozornost tomuto jevu, postarajte se o své sebevědomí a buďte hlavním aktérem svého života!
2. Uvědomujeme si, že utrpení nebude trvat věčně
Můžeme vás ujistit, že
deprese Trpíte žádné celoživotní , a to bolest, kterou cítíte ve své mysli bude slábnout s čas. Pokud se vám soustředit se na své každodenní racionálnějším způsobem, tím, že porazí vás postupně ke svým negativním myšlenkám, budete podaří najít jistou radost ze života, a deprese se slupkou se vám líbí stín náhle zmizí na světle
3. Soustřeďte se na současnost
minulost již neexistuje, žila jste ji a je pryč. Jaké je použití zaměřování pozornosti na ty momenty minulosti, které způsobují pouze nostalgii nebo utrpení?
Hra nestojí za námahu
. Stejným způsobem nebuďte posedlý svou budoucností a neuvidíte své budoucí dny fatálně. Nemáte křišťálovou kouli a nemůžete předvídat vše, co se stane.
Zaměřte se na
tady a teď , žijte intenzivně a získejte štěstí, které zasloužíš tolik. To je jediné, co stojí za to. 4. Požádejte o pomoc od těch, kteří jsou nejvíce schopni vás přivést
Je možné, že jste často slyšeli: "
Členové rodiny jsou nejdůležitější z vašeho života, nikdy vás nezklamají . „ existují však někteří lidé v našich nejbližších kruzích, které můžete udělat, nám více škody než užitku.
někteří budou moci říci, že“ deprese postihuje chudé lidi, kteří "
Konzultujte profesionály
a spoléhajte se na přátele a členy rodiny, kteří vědí, jak vás poslouchat, ti, kteří vždy našli správná slova, abyste vás utěšili. 5. Jděte ven
Deprese živí tmavých, úzkých oken ticha, a to vše vesmíru, který obklopuje dokonalosti své negativní a rezignovaný myšlenky.
Nenechte se přesvědčil touto touhou izolaci, ne poslouchat své deprese a dostat se ven chodit každý den po dobu půl hodiny.
Nechte si zabalit vzduch, slunce na své kůži její měkké teplo a mluvit s lidmi.
Surround váš život pohybu, světla, malých okamžiků každodenního štěstí. 6. Jíst co nejzdravější
The pečivo, zákusky, hotová jídla, nealkoholické nápoje a všechny potraviny, které splňují dokonale vaše obavy, a které dávají vám chvilkové potěšení, krmit své deprese.
, které
skutečně podporte svou chemickou nerovnováhu a napravte neurotransmitery, které zhoršují depresi začít jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu, dělat infuze, používat Bach, konzumují více ovsa apod.
Po zdravé stravě vám pomůže cítit se lépe a hromadí méně toxinů.
7. Rozhodněte se bojovat proti depresi
To je zřejmě obtížné. Říkat ne k depresím vyžaduje hodně síly a odvahy, ale je tu něco, co byste měli určitě zvážit.
nejste sami deprese Jste člověk, který si zaslouží zase šťastný
a jiné živé okamžiky štěstí a naděje. , když se dnes rozhodnout, jak se zbavit toho stínu, který váží na ramena, a které vám brání být šťastný?
Mezi cvičení které zajímají většinu žen, najdeme cvičení k posílení hýždí, tónování je a poskytnout jim krásný zaoblený tvar. V tomto článku se budeme vysvětlovat, jak pracovat vaše hýždě a dáme několik tipů pro perfektní hýždě, firmy, kola a bez celulitidy. kontrakturách hýždě Pokud se vaše hýždě mají velikost Líbí se vám, ale chcete zlepšit tvar a zaokrouhlit je například, musíte nejdříve provést masáž, abyste odstranili možné kontrakty.
6 Ranní chyby, které ovlivňují náš metabolismus
Metabolismus zahrnuje skupinu chemického procesu, jehož účelem je transformovat živin do potravinových zdrojů energie pro každou z tělesných systémů. To pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, který, podle pořadí, hraje roli při regulaci hmotnosti a kardiovaskulární zdraví . funguje odlišně v každém člověku, neboť se opírá pohlaví, věk, návyky a různé aspekty zdraví.
