7 Důvodů konzumace sušeného ovoce
Sušené ovoce dostali toto jméno, protože na rozdíl od jiných druhů ovoce, které se skládají z méně než 50% vody.
Jsou považovány za potraviny komplexní energetické a výživové hledisko, protože jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin, vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Mezi nimi existuje mnoho druhů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy a arašídy.
Až do nedávné doby se předpokládalo, že jsou tuky, protože jejich kalorický příjem je významná a které obsahují tuky.
Nicméně se ukázalo, že jejich ctnosti je mnoho a ve skutečnosti, oni jsou vynikající pro podporu redukčních diet.
je to proto, že jejich tuky jsou zdravé a pomáhají zvýšit energetický výdej v průběhu dne.
Dále jsou bohaté na vlákno a doporučuje se zpomalit nekontrolovatelná touha jíst více, než je nutné.
Existuje mnoho dalších důvodů, proč bychom měli konzumovat ořechy pravidelně. V tomto článku vám odhalíme 7, takže nemáte žádné pochybnosti.
1. Sušené ovoce zlepšení zdraví srdce
vysoká koncentrace esenciálních mastných kyselin, sušené ovoce, že jsou klíčovými spojenci v režimech, které mají za cíl zlepšit kardiovaskulární zdraví.
kyselina vysoký obsah alfa linolenic redukuje riziko srdečních arytmií a akumulace cholesterolu v tepnách.
Jejich spotřeba je stejně účinný jako olivový olej v redukci zánětu a čištění krve po požití plný tučném jídle.
Jejich vlákno a rostlinné steroly snížení lipidů, které reabsorbují přes střeva a usnadnit jejich vyloučení
Vzhledem k jejich vysokému obsahu argininu, esenciální aminokyseliny, udržují pružné cévy a vyhnout se vysoký krevní tlak
Viz také: .. koktejl meloun a banán ke snížení cholesterolu
2. Chrání zdraví mozku
pistácie a vlašské ořechy obsahují mnoho esenciálních aminokyselin a antioxidanty, které chrání paměti a zdraví mozku.
Jejich vysoká listové obsah kyseliny a vitaminy A a E zlepšuje funkce centrálního nervového systému a snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby
3. Jsou protizánětlivé
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v ořechách se vztahují ke snížení a kontrolu zánětlivých procesů v těle.
Mnozí lékaři a zdravotníci zjistili, že většina choroby jsou spojeny s zánětlivé nerovnováhy.
To je důvod, proč požívání těchto potravin by mohla být klíčem k prevenci stovky běžných i chronických chorob.
4. Zlepšují trávení zdraví
Hlavními přednostmi těchto potravin pro trávicí zdraví vzhledem ke svému vysokému obsahu vlákniny v potravě.
, které zlepšují vstřebávání živin ve střevě a usnadnit pohyb na správná likvidace odpadů
Jejich spotřeba snižuje trávení a přivádí živé bakterie do tlustého střeva, aby udržely regulované pH
5. Zabraňují předčasné
stárnutí vše sušené ovoce odrůdy jsou vhodné pro zdraví pokožky vzhledem k jejich vysoký obsah vitamínu E.
Tato živina se antioxidant zpomaluje poškození buněk způsobené radikály a zabraňuje vzniku včasných vrásek
Kromě toho působení esenciálních mastných kyselin a vitaminu C udržuje přírodní oleje a pružnost.
6. Pomáhají zvyšovat svalovou hmotu
Sušené ovoce jsou bohatým zdrojem bílkovin a jsou proto užitečné pro uspokojování každodenních potřeb, které jsou potřebné během tréninku.
Někteří odborníci na výživu doporučují Vyhledejte malé množství před spaním, protože jejich vláknina a zdravé tuky pomáhají předcházet rozpadu svalů během spánku.
Doporučujeme, abyste si přečetli: 4 vysoké bílkoviny na snídani
7. Oni bojují proti obezitě
Nadváha a obézní pacienti mají mnoho výhod, když denně konzumují sušené ovoce
Jejich příjem kvalitních vláken a bílkovin podporuje funkci metabolismu ke zvýšení výdaje na výživu a ztráta váhy
Obézní lidé, kteří konzumují mandle, ořechy a jiné odrůdy sušeného ovoce, snižují váhu mnohem snadněji než u těch, kteří konzumují. Podívejte se,
Existuje mnoho důvodů, proč si tyto chutné jídlo vychutnáte Můžete je jíst sami nebo je přidat do oblíbených receptů
Jak používat kokosový olej pro krásné vlasy?
Vlasy jsou na naší tváři velmi důležité, a to je důvod, proč musíme dávat velký pozor. Pokud zjistíte, neprůhledné, kokosový olej, co můžete přispět jejich lesk a vynikající zdravotní stav. a díky svým unikátním vlastnostem může být spojencem nezměrnou krásu. účinnost kokosového oleje vědecky dokázáno, pro širokou škálu kapiláry aplikací.
Svalové křeče jsou křeče, které se vyskytují, když sval smlouvy nedobrovolně. Objevují se většinou na Noční nebo po Tyto křeče mohou být velmi bolestivé! Budeme přezkoumá potraviny, živiny a doplňky, které mohou pomoci zabránit svalové křeče. Současně, to pomůže zlepšit stav našich svalů. Hořčík Kdykoli mluvíme o zdraví svalů, myslíme na hořčík!
