8 Způsobů, jak urychlit váš metabolismus (a zhubnout)
Intenzivní trénink je nejlepší způsob, jak udržet váš metabolismus aktivní . Kombinace intenzivního cvičení a kardiovaskulárního cvičení je klíčem k spalování tuku.
Metabolismus je proces, který tělu umožňuje pracovat na asimilaci látek, které přijímáme prostřednictvím jídla, a to přináší energii a palivo, které každý potřebuje každý den.
Tyto chemické reakce v buňkách, které jsou zodpovědné za přeměnu živin z potravy na energii potřebnou k životu a provádět všechny životně důležité funkce,
My všichni potřebujeme energii k pohybu, k přemýšlení, k dýchání, trávení, cirkulaci krve, budování svalů a dokonce i když odpočíváme.
Tyto energie, které nepoužíváme, jsou uloženy v těle jako tuky, a proto je důležitost metabolismu velmi aktivní.
Rychlost metabolismu je rychlost, při které ody využívá energii k dispozici pro práci, nebo spálit kalorie.
Pravidlo říká, že čím větší svaly a jeden méně tuku má, a proto rychlost metabolismu je velmi jednoduché.
To je pro tento že muži mají obecně vyšší metabolickou rychlost než ženy, protože ženy často mají více tuků a méně svalů, než mužské tělo.
Když je metabolismus rychlý a funguje správně, neukládá se snadno a člověk dokáže udržet vyváženou a zdravou váhu
Naštěstí existuje několik způsobů, jak urychlit metabolismus, obzvláště když to bývá pomalé. Zveme vás, abyste je objevili později v tomto článku!
Používejte kokosový olej
Kokosový olej je jedním z tajemství krásy tisíců lidí po celém světě, protože kromě péče o pokožku a vlasy je také skvělý spojenec, který urychluje metabolismus a ztrácí váhu.
Několik studií ukázalo, že kokosový tuk je snadno trávený a stimuluje metabolismus, hořet třikrát více kalorií z jiných olejů
Zvyšte příjem proteinů
Správný příjem bílkovin pomáhá tělu připravit na rychlou úbytek hmotnosti
Extra výživa protein je klíčem k urychlení metabolismu a zabránění jeho zpomalení Je proto velmi důležité, aby tyto proteiny byly dobré kvality a přizpůsobeny tělu.
To znamená, ty, které poskytují aminokyseliny, jako kuře nebo hovězí maso, tak Dobrý jako výživový doplněk.
Kromě toho jsou chudé maso, zejména vejce, dobrým zdrojem bílkovin pro tělo.
Cvičení
Pro urychlení metabolismu a hubnout snadno, cvičení nemůže selhat ve své rutině.
Vysoká intenzita cvičení může být trochu vyčerpávající, ale je to nejlepší způsob, jak udržet váš metabolismus aktivní. je ideální kombinovat cvičení s vysokou intenzitou s kardiovaskulárními cviky, které jsou také nezbytné, pokud chcete spálit tuk.
Jezte zdravou snídani
Mnoho lidí se domnívá, že přeskakování snídaně je dobré pro své tělo, ale jsou naprosto špatné.
Ve skutečnosti různé studie ukázaly, že lidé, kteří nemají snídani, mají pomalejší metabolismus
a mají tendenci konzumovat více kalorií během zbytku dne. Takže Ideální je, aby se snídani s vlákniny, bílkovin a antioxidantů.
Pít zelený čaj
zelený čaj je velkou oporou pro lidi, kteří chtějí zhubnout, spalování tuků a urychlují metabolismus.
kromě toho, že dobré pro zdraví, to je bohatá na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti radikálům zdarma.
Také tento čaj neobsahuje žádné kalorie a pomáhá výrazně urychlit metabolismus.
Pít vodu
spotřeba vody každý den, je důležité, aby byl správně hydratovaná a mají dobrý rytmus metabolismu
Voda je klíčovým prvkem všech typů diety pro hubnutí, protože neobsahuje žádné kalorie a usnadňuje trávení.
Jezte štiplavé koření
Horké koření jako kajenský pepř, může být velkou podporu pro urychlení metabolismu a zhubnout.
Tento pepř obsahuje léčivou látku zvanou kapsaicin
která se podílí na metabolických procesech, stejně jako působí jako silný antioxidant a anti-karcinogenní. dobře spát
, který si dokázal představit, že něco tak jednoduchého a příjemný spánek může přispět k urychlení metabolismu ?
Ve skutečnosti klidný spánek přináší wellness k tělu a podporuje hubnutí.
Ukázalo se, že lidé, kteří mají problémy se spánkem, mají tendenci přijímat více kalorií a proto zesílíte váhu.
Jablečný ocet pomáhá snížit chuť k jídlu a rozpouští tuky. Proto se doporučuje pro lidi, kteří chtějí zhubnout zdravě. V posledních letech, jablečný ocet se stala velmi populární, a to zejména v redukčních diet, které jej prezentují jako ideální produkt. Různé studie v kombinaci s svědectví lidí, kteří používají k tomuto účelu byly více než dostačující přesvědčit celý svět, že se jedná o výjimečný spojencem, aby spalování tuků, jak zhubnout a přináší mnoho výhod pro naše tělo.
Jak ztratit dvě velikosti s pouhými 5 dietními změnami
Myslíte si, že není možné ztratit dvě velikosti tím, že provedete pouze 5 změn ve vaší stravě? No, mýlíte se! Velmi často drobné změny způsobují velké efekty a doporučujeme, abyste je nyní implementovali. Jednou z nejsložitějších věcí, jak zhubnout, je vyhnout se efektu yo-yo, jakmile dosáhnete své ideální váhy.
