8 Důvodů, proč každý den tančit

8 Důvodů, proč každý den tančit

Tanec je jedním z nejpříjemnějších aktivit pro většinu lidí.

Nemusíte být profesionální tanečník prožívat radost a přesunout své tělo, singl, pár nebo skupina

Jelikož se jedná o cvičení s mnoha zdravotními přínosy, považujeme tance za sport , který můžeme všichni praktikovat, abychom zůstali ve tvaru, ať už pro fyzické nebo duševní důvody.

Pro mnoho lidí je mnohem snazší cvičení v hudbě než tradiční pohyby na strojích v tělocvičně.

Od pradávna tato praxe používá se k provádění rituálů, k oslavám a projevování pocitů.

Dnes se tanec stalo terapií proti těm problémům, které slouží k ovládání emocí. Kromě toho neexistuje věková hranice a je možné přijmout zdravý denní program, který by využil všechny výhody této praxe.

V tomto článku se s vámi podělíme 8 dobré důvody, jak milovat tanec a tanec pravidelněji. Budete překvapeni!

1. Tanec posiluje svaly

Každý z těchto tanců zahrnují tvorbu specifických svalových skupin, které posilují nad opakovanými pohyby.

Znamená to, že

s běžnou praxí, že je možné zvýšit fyzický odpor , aniž by utrpěla únavou nebo jiných vedlejších účinků. tance jako baletní, salsa a bachaty jsou vynikající pro posílení a tónování nohy.

na straně druhé, flamenco je ideální pro posilování stehen, hýždí a paže

Přečtěte si také :. Objevte 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a svůj pas

2. Tanec je dobré pro kardiovaskulární zdraví

Jako každá aerobní cvičení, tanec může ochránit zdraví srdce a posílit celý kardiovaskulární systém.

Snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh a podporuje vylučování cholesterol

, který oddaluje riziko trpí poškozením mozku a srdečních infarktů. k tomu, že je dobré trénovat tanec mezi 30 a 40 minut, tři nebo jednou týdně.

3 , Tanec pomáhá zhubnout

Čím rychleji tančíte, tím rychleji ztrácíte energii a ztrátu váhy

S 40-minutovým rytmickým tanečním programem každý den můžete spálit mezi 200 a 400 kalorií, což umožňuje dobré zdraví

4. Tanec je dobrý pro zdraví mozku

Účinky tance také dosahují mozku. Pomáhají provádět aktivní paměti a schopnosti, které mohou dělat několik věcí najednou.

Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně tanec jsou méně pravděpodobné, že k rozvoji formu demence nebo degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

5. Tanec přináší pocit pohody

To je skvělá terapie zmírnit deprese, stres, úzkost a jiné negativní emoce, které mají přímý vliv na kvalitu života.

Praxe tanec stimuluje sekreci serotoninu a endorfinů, také známých jako hormony štěstí.

6. Dance zlepšuje sebeúctu a sebevědomí

Více než fyzická aktivita, tanec je způsob vyjadřování emocí a osobností.

Je to způsob, jak spojit tělo a tělo. duše živit emoce, jako je sebeúcta a důvěra

Učení se k tanci je způsob, jak vyniknout a učení tanec zahrnuje předání zkušenosti, která vytváří velké uspokojení.

Je to také způsob, jak zvýšit sebevědomí a důvěru v sociální prostředí, ve kterém se vyvíjíme.

7. Dance zvyšuje flexibilitu, agilitu a koordinaci těla

Před začátkem tanečních lekcí je dobré dělat cvičení pro roztahování a oteplování.

Pohyby, které se odehrávají během Taneční rytmy mohou vyvinout a stimulovat flexibilitu, agilitu a koordinaci

Přináší tělu obecně výhody, zejména pokud existuje riziko vzniku Parkinsonovy nemoci

Viz tento článek: Jak rychle regenerovat poškozené chrupavky?

8. Tanec posiluje klouby a kosti

Pravidelná praxe tance udržuje hustotu kostí, snižuje u žen, které přicházejí ve fázi přechodu.

Na druhou stranu, klouby jsou také udržovány, protože tanec pomáhá je mazat, aby se zabránilo opotřebení chrupavky a rozvoj artritidy.

Připraveni tančit? Jak můžete vidět,

je skvělé pro vaše tělo a je to velmi zábavný způsob práce a tvarování vašeho těla. Začněte procvičovat tanec několikrát týdně a postupně ho používejte - jako doplněk ve vašich cvičebních programech.


Jak dezinfikovat ránu?

Jak dezinfikovat ránu?

Je-li někdo zraněn, je nutné léčit zranění. Tím se zabrání možným infekcím a následků, které by mohly být mnohem vážnější Kůže živých bytostí je jako bariéra, která brání průchodu virů a dalších škodlivých látek do těla. Ale pokud ublížíte, bakterie se mohou dostat do rány a chovat se uvnitř a kolem rány: tam je spousta vážných infekcí.

(Dobré návyky)

Proč musí neaktuální plast a kuchyňské teflon?

Proč musí neaktuální plast a kuchyňské teflon?

V současné době máme tendenci mít zájem o podrobnosti ze složek potravin, které konzumují. Ale často zapomínáme, že je také důležité zvolit nádoby a pomůcky, které jsme pro tyto potraviny. Možná jste slyšeli o nebezpečí používání některých plastů nebo z jiných materiálů. V tomto článku se budeme vysvětlovat, jak skutečnost, že zákaz plastových a teflon vám pomůže předejít možným zdravotní problémy.

(Dobré návyky)