8 Superfoods, které vám mohou pomoci bojovat s únavou
Únava je neurologická porucha, jejíž hlavní symptom je závažný pocit vyčerpání , zvláště po významné fyzické nebo duševní činnosti.
Většina případů je mírná a sporadicky, ale někdy se stane chronický problém vzhledem k závažnosti a opakování těchto příznaků.
Ačkoli obvykle označeny hodně únavy a slabosti těla, toto může být také doprovázeno bolestem hlavy, svalovým napětím a dalšími nepohodlí, které brání provádění každodenních úkolů.
Z tohoto důvodu je nezbytné věnovat pozornost tomu, zlepšit návyky život a zvýšení spotřebu některých potravin, které díky svým vlastnostem zvyšují energetickou úroveň
V následujícím prostoru se s vámi chceme podělit o 8 nejlepších potravin, abyste je mohli integrovat do vaší stravy, až se dostanete -es tímto problémem
Objevte všechny!
1. Banány
Banány jsou energetické potraviny, které mohou přinést mnoho výhod lidem s epizodami únavy.
Jejich obsah draslíku pomáhá regulovat krevní tlak a současně pomáhají . procesy, které přeměňují palivo do cukrů pro tělo
poskytují také významné množství
- vitaminy (A, B komplex, C)
- Vláknina
- sacharidy
- Fruktóza a glukóza
Všechny tyto živiny jsou klíčem k překonání pocitu únavy a zlepšení fyzického a duševního výkonu.
Chcete vědět více? Nenechte si ujít výklad: Nudíte se v práci a unavíte? Možná děláte vyhoření!
2. Tykve
tykve jsou přírodní prostředek ke zmírnění příznaků únavy a oslabeným imunitním systémem.
Ty obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, , známý pro svou vysokou energetickou hodnotu a schopnost regulovat cholesterol a zánět
poskytují vitamíny a minerály B, jako je hořčík a měď, všechny nezbytné pro podporu svalového a duševního odpočinku. všimněte si, že jsou také zdrojem tryptofanu, esenciální aminokyseliny
zlepšují kvalitu spánku a snižují emoční únavu . Bílý jogurt Esenciální aminokyseliny a jogurtové sacharidy jsou velká pomoc vypořádat s nemocí způsobených únavou.
Tyto živiny zvýšit úroveň fyzické a psychické energie
aby se vyhnuly problémům s únavou a koncentrací.
Má také významné množství probiotik, skupinu zdravých bakterií, která zlepšuje trávicí a imunitní zdraví. Nuts Další oblíbené jídlo, které se dokáže vypořádat s příznaky únavy, jsou lahodné ořechy
Obsahují omega-3 mastné kyseliny a přírodní vlákna, která po asimilaci
kompenzovat poškození způsobené touto nerovnováhou
Mírný příjem zvyšuje energetickou hladinu, zejména při vysokých fyzických aktivitách 5. Fazole Fazole jsou luštěniny, které by každý měl pravidelně konzumovat, a to nejen proto, že snižuje příležitostnou únavu, ale také proto, že
podporuje také srdeční a imunitní zdraví
.
jsou důležitým zdrojem vlákniny, sacharidů a bílkovin, vše, co je nutné, aby se zabránilo únavě a koncentraci problémy. Poskytují také minerály, jako je draslík a hořčík, které my pomáháme udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie
6. Špenát Špenát je velmi příznivá a zdravá zelená zelenina. Obsahují vysoké koncentrace minerálních vláken je nezbytné, aby pomáhaly v boji proti příznaky způsobené únavou. Jejich obsah železa, draslíku a hořčíku je velmi důležitá
více obsahují důležité minerály, které zvyšují oběh a kontrolu zánětlivých procesů v těle.
obsahují vitaminy C a B,
nedostatek vyústí v tendenci trpět slabostí a chronické únavy .
7. Oves Ovesná kaše je jeden z energetických potravin, že každý by měl jíst alespoň 3 krát týdně. Známý jako „královna zrno“ je zdrojem vitaminy, esenciální mastné kyseliny a přírodní vlákna,
zlepšení trávení a imunitní funkce
.
vysokou kvalitou sacharidy jsou uloženy v těle jako glykogenu a jsou změnil se v palivo pro svaly a mozek Přečtěte si také tento článek: Jak efektivní je oves při kontrole cholesterolu?
8. Meloun meloun je jedním z nejvíce doporučených potravin
bojovat proti únavě příznaky spojené s dehydratací.
Jeho spotřeba po cvičení nebo požadavku na vysokou fyzickou aktivitou napomáhá k nahrazení tekutých a minerálních solí a zároveň zabraňuje svalovým problémům
Máte problémy s únavou? Pokud tomu tak je, nebo k boji proti němu, zvyšte spotřebu potravin v tomto seznamu a si užívejte svých více výhod, abyste udrželi veškerou energii
.
Jak může špatné dýchání ovlivnit vaše zdraví?
Aby se zabránilo tomu, že se špatný dech stane problémem, je důležité se naučit vědomě dýchat, aby to naše tělo dělalo automaticky. "Účel dýchání je zřejmý: krev, kyslík nezbytný pro živobytí orgánů. " -Johannes Peter Müller- Zdraví vašich tkání závisí na jejich okysličení. Avšak chudý dýchání má negativní dopad na duševní a fyzické zdraví.
Jak se můžete bránit proti toxickým příbuzným?
Všichni máme v naší rodině někoho, kdo má tyto vlastnosti. Lidé, kteří si myslí jen o sobě, kteří nás manipulují, kteří hrají s našimi emocemi. Situace je mnohem komplikovanější, když s nimi sdílíme úzké vazby. V této situaci, co s tím můžeme dělat? Toxické příbuzní, nebo když nám rodina dusí Dokonce i experti říkají, že mají toxické příbuzné v našem osobním kruhu může vážně ovlivnit kvalitu života.
