9 Až příliš sladká jídla člověk nikdy neví,

Ačkoli konzumovat cukr šetrně má zásadní význam pro fungování našeho těla, to není vhodné požívat nadměrně.

je důvod, proč jsme chtěli, aby vás informovat, že některé potraviny obsahují hodně, i když se objeví mimo podezření.

Přejídání cukr může mít důsledky, které přesahují jen získání váhy. Je to špatný zvyk, který zvyšuje mimo jiné riziko, že trpí komplexem vitaminu B

Stačí spotřebovávají příliš sladké potraviny mohou zvýšit poptávku po svém těle na vitamin B . To tedy vede k nedostatku vitamínů B1, B2 a B5 zvlášť.

Samozřejmě, že příliš mnoho sladkých potravin může také způsobit zubní kaz, které se rychle objevují, pokud nechcete vyčistit zuby správně.

Dle světová zdravotnická organizace, cukr musí představovat 5% našeho celkového příjmu kalorií.

ideální je jíst 5 až 9 lžiček cukru denně. Nicméně, smutnou realitou je, že jsme konzumovat v jeden den, co bychom měli spolknout za týden.

Nesmíme zapomenout na cvičení a dobře informováni o množství cukru, které konzumujeme všichni dnů.

1. Kukuřice Tortillas

Často je kupujeme pro snacking s přáteli nebo pro přípravu mexického jídla, které mění běžné. Na první pohled jsou tortilly vyrobeny z mouky a vody a mají nízký obsah kalorií. Obsahují však velmi velké množství cukru.

Dva kukuřičné tortilly (33 g) obsahují 10,2 gramu cukru, což odpovídá 2,55 kusům cukru. Nejlepší alternativou je zvolit bez cukru tortilly, které jsou snadno dostupné na trhu

Také :. 5 sytící potraviny byste měli zahrnout do svého snídani zhubnout

2. Hnědý cukr

Musíme pak rozvést široce rozšířenou mylnou představu, že hnědý cukr je zdravější než bílý cukr. To je naprosto není pravda.

Oba cukry mají stejné vlastnosti. Hnědý cukr se vyznačuje tenkou vrstvou třtinové melasy dává to silnější příchuť.

4 kusy Hnědý cukr obsahuje 98% čistého cukru, který je přesně stejný jako 4 kusy bílého cukru. Pokud hledáte náhradní cukr, jděte na stevu namísto hnědého cukru

3. Mandle mléko

Mandle mléko není méně tepelné než kravské mléko. Kromě toho obsahuje přídavkem cukru, , který není případ živočišného mléka.

• sklenici mandlové mléko obsahuje až 10 g cukru, ať už -CI buď s nízkým obsahem tuku nebo ne.

pro laktózu netolerantní lidé, další možnosti existují i ​​nadále konzumovat mléko jako laktózy bez mléka, např.

4. Rajská omáčka

I když je méně kalorická než těstoviny, klasická rajčatová omáčka není zdravý produkt, protože obsahuje cukr. Tomatová omáčka o obsahu 210 ml může obsahovat až 16 gramů cukru, což odpovídá 4 kusům.

5. Celé zrno

I když je často prezentujeme jako zdravé alternativy k rafinovaným zrnům, které produkuje agro-potravinářský průmysl, nenechte se zmást.

Celá zrna mohou obsahovat velké množství cukru. Věnujte pozornost etiketě, která je doprovází při zakoupení.

6. Energetické bary

Existuje mnoho typů energetických pruhů. Když většina z nich obsahují dobré množství bílkovin, někteří velmi naloženo s cukrem, a to až do 48 gramů na porci.

Doporučujeme, aby se zabránilo všechny tyto produkty , které obsahují příliš mnoho cukru

7. Pikantní občerstvení

Tyto svačiny může dobře mít slanou chuť velmi silná, že neobsahují méně velké množství cukru.

Pokud budete jíst 16 slané pečivo týden, vaše tělo dostane o něco více než 4 gramy cukru , ekvivalent 6 stonky celeru, např.

, takže buďte opatrní s těmito produkty, které konzumujeme s radostí jako aperitiv.

8. Sušené ovoce

Sušené ovoce jsou velmi zdravé, ale musíme je konzumovat v uklidnění. A nejen proto, že jsou kalorické, ale také proto, že obsahují velké množství cukru, i když se zdají být nad podezření.

Jídlo jako ořechy nebo mandle obsahují nejvíce cukru . Pokud konzumujete 20 gramů sušeného ovoce denně, pohltíte asi 12 gramů cukru.

Také doporučujeme: 7 důvodů konzumace sušeného ovoce

9. Arašídové máslo

Stejně jako arašídové máslo? Můžete jíst pravidelně, ale vždy s mírou. Předpokládejme, že čtyři lžíce arašídového másla vám asi 7 gramů cukru.

Chcete-li se postarat o své zdraví, můžete snížit množství, které spotřebujete.

Hlavní obrázek © wikiHow.com