10 Jednoduchých řešení pro anémii
anémie je pokles koncentrace hemoglobinu v krvi. nejčastější příčinou je nedostatek železa (IDA), ale může být také způsobena některými chorobami. Pro lidi náchylné k anémie z nedostatku železa, předkládáme pokračování potravin bohatých na železo a některé jednoduché a účinné tipy, aby provedla vhodná denní stravu.
Jaké příznaky se mohou objevit?
- Pale
- slabost (únava)
- dýchací potíže
- svalovou únavu
- palpitace
- migrény
- Oční poruchy
- Insomnia
- Nízká koncentrace
- menstruace změněna
- zadržování tekutin
Co dělat?
Pokud se vyskytnou některé z těchto příznaků a myslíte si, že se musí vypořádat s anémií, je nejlepší kontaktovat specialisty, abyste provedli diagnózu a předepsali zacházení.
ve většině případů, lékař řekne železnou lék. být opatrný s těmito doplňky, , protože jsou oxidanty, a může způsobit poškození, gastritidu a poruchy žaludek. Pokud máte léčbu železa, doporučujeme, abyste vždy užívali vitamín C a poraďte se s lékařem, pokud se necítíte dobře. Nezapomeňte dodržovat následující pokyny, abyste tělu dostali maximální množství železa co možná nejpřirozenějším způsobem.
10 jednoduchých tipů proti anémii
- Citronová šťáva: Lemon je výborným zdrojem vitamínu C , což nám pomáhá lépe asimilovat železo z jídla. Snadná možnost využívat jeho výhod je chuť naše potraviny s citronovou šťávou sítí, a to zejména v případě, že jsou železo-potraviny bohaté, jako je maso, ryby nebo salát
- pylu .: Pyl zvýší produkci červených krvinek kromě toho, že má další zdravotní vlastnosti. Lahodný prášek může být užíván denně ráno ve směsi s vodou nebo šťávámi
- : Piniové ořechy obsahují vysoký obsah železa. Můžete je připít na lehkou váhu a rozemelou míchat naše jídlo Jsou ideální pro děti, které vyvíjejí anémii
- Pistácie .. nutriční hodnotu pistácie jsou podobné těm, které obsahují ozubené kolo, ale obsahují více bílkovin a méně tuku. Bohaté na železo, to je také vitamin C, který nám pomáhá lépe absorbovat železo Doporučuje zejména pro sportovce,
- vojtěšky výhonky .. klíčící vojtěška je jídlo bohaté na minerály (nejen železo) a dává navíc hodně vitality. To je důvod, proč doporučujeme konzumovat denně as doprovodem na našich talířích. Může být zakoupen již vyklíčený nebo vyklíčený doma tím, že semena uchovávají na neustále vlhkém místě na několik dní . Dá se také koupit speciální hrnce klíčit semena všeho druhu
- The různobarevné salátů . a syrový salát, čerstvé a úplné je nádherný zdrojem železa. Nehovoříme jen o salátu a rajčat: člověk může opravdu přidat semena, sušené ovoce, syrový špenát, rukola, řeřicha, papriky, mrkev, jablka, slunečnicová semínka a squash a olivový olej a mrkev z citrónové šťávy.
- Špalda a prosa : Dobrou alternativou kravského mléka je pití zeleninových nápojů , V tomto případě doporučujeme dva velmi zdravé a bohaté na železo: špalda a proso.
- Objektivy : Objektivy byly vždy doporučovány pro chudokrevnost. V zimě je možné jíst vařené, což je nejběžnější cesta. Ale nezapomeňte, je v letním období, během kterého se můžeme nejvíce trpí anémií: pak můžeme připravit studený salát, polévka nebo teplý klíčky jako vojtěška zmínil
- Opalování . : Každodenní užívání slunce pomůže opravit minerály v našem těle. Udělá se brzy ráno nebo když slunce spadne a střídá se studenými sprchami
- V případě hojných období : U žen je třeba vzít v úvahu, že těžké období může být příčinou anémie . V tomto případě se musíme stejně obávat konzumace potravin bohatých na železo, které regulují naše pravidla. Abyste to mohli udělat, můžete vypít infuze nebo extrahovat z kořisti, hořcovačky a přesličky.
Poznámka
V některých případech je anémie spojena s autoimunitní chorobou. to je váš případ, nebo pokud máte důležité genetické faktory, doporučujeme vyhnout se nebo alespoň minimalizovat spotřebu mléka a mléčné výrobky . V krátké době si všimnete jasného zlepšení Fotografie s laskavým svolením sweetbeetandgreenbean a joannova
Horolezecké schody: Jaké výhody?
Výhody plynoucí ze schodů, místo výtahu, jsou takové, že kolem této praxe byly vytvořeny skutečné cvičební programy. Dobrou zprávou je, že můžete najít příležitost procvičovat tento "sport" kdekoli a kdykoliv. Cvičení je aerobik a pomůže vám spalovat tuk, eliminovat celulitidu a zlepšit kardiovaskulární zdraví.
Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci
Existují potraviny, které se nám líbí a které musíme konzumovat, protože mají vynikající přínos pro zdraví. Naše výživa závisí na určitých aspektech velmi důležité pro naše zdraví . Podle American Journal of gynekologie a porodnictví , stravovací návyky žen jsou zásadní. Například velmi tenké ženy s BMI nižší než 19,8, nebo s nadváhou, s BMI vyšší než 26, a těch, jejichž strava je deficitní, mohou trpět onemocněním.
