The 9 nejlepších potravin pro zdravé vlasy a nehty

Vzhled našich vlasů a nehtů našich vypovídá o naše zdraví. Ve skutečnosti to není jen estetický problém, ale také známkou dobrého zdraví.

Bylo prokázáno, že za vnější péči můžeme dát jim, aby se jim krásný a trvanlivý, výživa hraje klíčovou roli v jejich zdraví a prevenci poškození, jako sucha a rozbití.

Vzhledem k tomu, nehty a vlasy jsou složeny z keratinu, pokud jeden používá podobný proces v těle, potraviny, které zlepšují jeden bude mít prospěch druhých.

Křehkost, zlomeniny nebo pád je jen malá část z problémů, které mohou mít vliv na obě části těla.

Naštěstí jíst některé zdravé potraviny mohou napravit tuto škodu, , aby nedocházelo ke ztrátám větší následky , Chcete je objevit?

1. Losos

Salmon a další tučné ryby jsou je zdrojem omega-3 mastných kyselin, bílkovin a vitaminu D, podstatné prvky ve vlasech roste zdravě.

omega-3 mastné kyseliny jsou živiny, které prokázaly jejich přínosy z vlasových folikulů a zdraví nehtů.

spotřeba nejméně 2 modrých částí ryb týdně pomáhá udržovat pokožku hlavy a nehty . silné a hydratovanou

Podívejte se na tento článek: 9 potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku mít zdravé plíce

2. Zelenina

Další zelenina jsou zelené, jsou výživnější pro tělo obecně.

Tato zelenina poskytují významné množství vitaminů A a C, které jsou nezbytné pro stimulaci sekreci přírodních olejů v pořadí . udržovat vlasy a nehty hydratované

Oni také obsahují bílkoviny a antioxidační látky, které pomáhají posílit je, aby se zabránilo jejich změnu

Jedním z dobrých zelených patří :.

• k mangold <.
• salát.
• špenát.
• řeřicha
• brokolice.
• celer.
• petržel.

3. Luštěniny

Všechny druhy zeleniny přinášejí více či méně vitamíny, minerály a bílkoviny jsou nezbytné pro zdravé vlasy a nehty.

Jsou vhodné zejména pro lidi, kteří trpí změnami v těchto částech těla, protože poskytují bílkoviny, železo, zinek a biotin, nesmírně důležité pro výstavbu a opravu . vlasy a nehty

nejvíce doporučené impulsy jsou: ....

• čočky
• beans
• hrášek
• se cizrna
• the fazole.

4. Borůvky

Tyto plody se staly populární po celém světě jako je jedním z největších zdrojů antioxidantů.

Podle odborníků na výživu a krásu, tyto živiny jsou velmi důležité protože oni jsou jediní, kteří mají schopnost potlačit působení volných radikálů, molekuly, které generují škodu tím, že zvyšuje stresové hormony a zánětu.

5. Mrkev

Mrkev má lahodnou chuť, která lze přidat do mnoha pokrmů.

Je dobré vědět, , že je to jeden z nejlepších přírodních zdrojů vitaminu E a C, draslík a beta-karoten , živiny, které posilují vlasové folikuly a nehty.

6. Mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 , které stimulují tvorbu keratinu v nehtů a vlasů.

Kromě toho poskytují minerály, jako je hořčík a zinek, které jsou nezbytné pro prevenci stresu, faktor, který má vliv na ztrátu vlasů.

7. Pivo

Pivo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů křemíku, minerální stopa, která zvyšuje krevní oběh ve vlasové pokožce a stimuluje růst vlasů.

Studie ukázala že denní spotřeba 10 miligramů doplňku křemíku může snížit křehkost vlasů a nehtů po 20 týdnech.

Tyto doplňky však nemusí být používány, protože pivo přináší více než 10 miligramů tohoto minerálu.

Přečtěte si také: neuvěřitelné ctnosti pivovarských kvasnic na snídani

8. Celá zrna

Celá zrna se doporučuje pro většinu diet, protože jsou zdroji vlákniny, vitamínů, minerálů a sacharidů.

Vysoká hladina vitaminu B5 a inotisol stimuluje přirozený růst vlasů a posiluje nehty, aby se zabránilo lámání.

9. Ústřice

Tato exotická potravina je jedním z nejlepších zdrojů zinku, což je minerální látka nezbytná pro mnoho biologických procesů v těle včetně produkce bílkovin.

Odhaduje se, že ústřice obsahují až "na 74 gramů zinku na jednotku, mnohem víc než potraviny jako kuře nebo hovězí maso

Syndrom bakteriálního přetížení ve střevě: Příznaky a výkon

Syndrom bakteriální přetížení ve střevě je obyčejná bolest, než si myslíme. Známý SIBO nebo střevní bakteriální přerůstání toto onemocnění postihuje především tenké střevo a lidí trpících střevními problémy. pacientů diagnostikovaných s tímto syndromem musí dodržovat vhodnou dietu obnovit bakteriální flóru a posilují imunitní systém.

(Přírodní prostředky)

Neodhadzujte citronovou kůru. Naučte se, jak ji používat!

Vzhledem k tomu, starověkých citron je jedním z nejvíce konzumovaných potravin ve světě. Zvuk vynikající kyselou chuť a vysoký obsah vitamínů a minerálů ji vydělal, které mají být začleněny do mnoha receptů na vaření a alternativní medicíny. a díky adstringentní a antibakteriálních látek, to je velmi užitečné v otázkách krásy.

(Přírodní prostředky)