Proč máte břicho a jak ho snížit?

subjekty nejsou podobné, a to zejména tvar žaludku.

i když můžeme říci, že všichni máme trochu břicho, což je Je jisté, že každý typ břicha je jiný a že existují různé způsoby, jak ho snížit.

Pokud jste dosud nezjistili, proč máte břicho, přečtěte si tento článek a zjistíte více na typech malých břicho a nejlepší tipy, jak je snížit

Belly břicho

Tento typ břicha se často vyskytuje u lidí se sedavým životním stylem.

Je to velmi časté lidé, kteří mají administrativní práci nebo kteří z nějakého důvodu nebo z nějakého důvodu také zůstávají po dlouhou dobu sedět.

Lidé, kteří mají bok v úrovni pasu, mají obecně špatné návyky , protože obvykle nevyvíjejí mnoho, konzumují sladké potraviny, velké množství mouky a nadbytečných kalorií

Kromě břicha trpí nadváhou nohou a boky.

Tipy na snížení bóje

• Nejprve snížit příjem rafinovaných a sladkých potravin jako jsou koláče, chléb, rychlé občerstvení, brambory, omáčky a další potraviny.
  Naopak, zvyšte svou konzumaci ovoce a zeleniny, ryb, obilovin, sušeného ovoce a přírodních nápojů.
• Pokud konzumujete alkohol, je lepší Okamžitě vyloučte z vaší stravy. Alkohol je bomba pro břišní tuk a jeho nadměrná spotřeba je také jednou z příčin zvýšení hmotnosti
• Vyhýbejte se výběru potravin s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým" protože, i když se zdají být neškodné, jsou skutečně plné chemikálií, rafinovaného cukru, soli a konzervačních látek, které jim dávají chuť.
• Zastavte počítání kalorií a postarat se o krmení těla .
• Nezapomeňte, že cvičení jsou nezbytné pro snížení tohoto typu žaludku. mají dobrou zasedání kardiovaskulární cvičení a naplnit je drtí, břicha a kroky.

břicho kvůli stresu

žaludek v důsledku stresu je velmi běžné u lidí, kteří mají mnoho povinností a jsou perfekcionisté.

obecně ty, kteří mají tento typ břicha trpí syndromem dráždivého tračníku který může způsobit nadýmání a způsobit žaludek e oteklé vidí ještě více.

Tito lidé mají tendenci mít špatné návyky života, jako je přeskakování jídel, často jíst zneužívání rychlého občerstvení a nápojů obsahujících kofein.

Tipy snížení

• Zlepšit své spánek a vyhnout se nespavosti. lidé, kteří spí déle přerušit produkci leptinu, hormonu, který pomáhá regulovat chuť k jídlu a látkovou výměnu.
• Boj proti stresu s relaxačními technikami , které vás činí šťastnými a dlouhými lázněmi.
• Vyhněte se spotřebě kávy a jiných nápojů na bázi kofeinu.
• Do cvičení často, ale bez velkého spustit kardio. dělat jógu, pochody a sílu cvičení s činkami.
• Je doporučeno konzumovat potraviny bohaté na hořčík jako je zelená zelenina, ořechy a semena

Břicho těhotenství

Tento typ břicha je typický pro ženy, které právě porodily a které ještě neměly čas se starat o jejich tělo.

Potřebují nejméně šest týdnů k obnovení normální velikosti, , takže to nemůže být provedeno v kratším čase.

Špatné návyky zahrnují výkon bezprostředně po porodu, nadváha nebo zanedbávání jejich stravy

Tipy k jejímu snížení

• Jezte rybí doplňky nebo omega-3 mastné kyseliny
• Jezte potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako např. vlašské ořechy, avokádo, olivy a chia semena
• Do cvičení v pánevním dnu, aby se vaše břicho vyhladilo zvnějšku. Stlačte a uvolněte svaly pánevního dna 15-20krát, pětkrát denně

Oteklé břicho

Oteklé břicho je často ráno ploché, ale během dne se vznítí kvůli plynu nebo Znepokojivost postihuje jak tenké ženy, tak ženy s nadváhou

Tento problém je obecně způsoben nesnášenlivostí potravin, alergií nebo špatným trávením. Některé ženy mají špatné (

) Nejčastějšími potravinovými intolerancími jsou pšenice a lepek

(chléb, těstoviny, sladké pečivo, koláče, pizzy, koláče, obiloviny), alkohol, kvasnice (v madeleines, pivo a koláče) a zpracované mléčné výrobky (sýr, mléko, máslo). potraviny, které mohou způsobit nesnášenlivost a vyloučit je z vašeho

• Zlepšete své stravovací návyky pro lepší trávení Pokud trpíte zácpou, je pravděpodobné, že jíte nedostatečné potraviny. Zvyšte vysoký obsah vlákniny a vypijte více vody
  Otoky mohou také naznačovat nerovnováhu ve střevní flóře.
• Pro obnovu je doporučeno konzumovat více prebiotických a probiotických potravin. >

  ---

  

  4 Doporučení k provádění dřepů ve správnou cestou

  Pozice je zásadní pro dosažení dřepy, protože pokud to není v pořádku, kromě toho, že nebude účinná, mohli bychom se k nám ublížit. trénink je velmi důležité naše dnů. více a více lidí se zaregistrujete každý den v novém sportu, ať už z estetických nebo zdravotních důvodů. Mezi různými aktivitami najdeme slavné dřepy.

  (Hubnout)

  

  7 úSkalí diety, které vám zabraňují ztrátě váhy

  Není to žádné tajemství, že výživa hraje klíčovou úlohu při zesílení a hubnutí. Existuje-li mnoho dalších metod proti nadměrnému tuku, je zásadní pro dosažení vyvážené, zdravé a stabilní váhy. Avšak s dietou mdloby se kolem základních dietních pravidel šíří mnoho dezinformací. Mohou často zabraňovat dosažení výsledků, které potřebujeme, pokud se necháme sami podvádět.

  (Hubnout)