Kolik času chodíte každý den, abyste zhubnout?
Krajina parků a parků se v posledních letech výrazně změnila.
milostné páry, které dominovaly dříve, nyní hlavní postavy jsou běžec-se-s.
je to proto, že povědomí kolem sedavého způsobu života škody zvýšil, a to je velmi neslučitelné s
Nicméně mnozí lidé dávají přednost každodennímu chodu, aby zhubli, , protože lékaři varují před nebezpečím, že běží na svaly a kosti. je jemnější cvičení, trpíme méně při zachování hlavní výhody závodu.
Za prvé, stimuluje krevní oběh a brání zadržování tekutin a otoky nohou a kotníků. A pokud to uděláte správně, je velmi efektivní při ztrátě váhy.
Takže otázka je nyní, na co se odkazujeme, když říkáme "správně".
Existuje spousta pochybnosti: co je nejlepší rychlost? Jak daleko jde? Na kterých oblastech je nejlepší chodit
Pokud se ptejte se na tyto otázky, přečtěte si tento článek a všechny vaše pochybnosti budou odstraněny.
Jaká je intenzita potřebná ke zhubnutí?
doporučuje se průměrně 45 minut denně. Nicméně
klíč k odstranění tuku není čas, který trvá, ale intenzita chůze. Takže když vyjdete ven, představte si, že musíte někam jít nechte naléhavě. Takže budete připraveni procházet rychleji
Podívejte se také na: 5 šťávy ke ztrátě hmotnosti a zlepšení imunitního systému
Ideální je kmitání mezi 4,8 a 6,4 km / h. Naštěstí je dnes velmi jednoduché to řídit.
Kromě zařízení vyvinutých k provedení těchto měření
můžete stáhnout aplikace v telefonu, které jsou velmi přesné. Díky nim dostanete na 10.000 kroků doporučených.
Pokud se budete držet této rady, ztratíte 74 a 88 kalorií, pokud jste mezi 88 a 124 žen a pokud jste muž.
čísla musí být pro ztrácíte tuk a ne svalovou hmotu
Vědět, že být tenký neznamená, že byste byl zdravý a vaše kroky by měly jít správným směrem
Takže musíte jít s touto živou chůzí (známe jako
výkon při chůzi ) nejméně dvakrát týdně. Díky této strategii a vyvážené stravě budete mít zaručenou dosažení vašich cílů.
Můžete si všimnout nějaké stagnace, jakmile se vaše tělo zvykne chodit. Abyste tomu předešli, do programu vložte změny
Vyměňte momenty s vysokou intenzitou a tiššími momenty.
- Přechod z klidového stavu na vyšší srdeční frekvenci aktivuje krevní oběh.
- Umožňuje absorbovat více tuků v částech s vysokou intenzitou než při udržování konstantního rytmu.
- Když zůstaneme neustálí, naše srdce se zvykne a účinnost chůze se zhroutí snižuje.
- Chodit deset minut, maximálně, na písku
Pravděpodobně víte, že chůze na písek je mnohem únavnější než chodba na asfaltu.
Důvod je velmi jednoduchý: protože je mnohem měkčí, tělo má tendenci klesat, což znamená, že každý krok vyžaduje více námahu.
Potom budeme používat větší svalovou skupinu na písku
To je důvod, proč mnoho lidí volí tuto oblast dělat jejich cvičení
Doporučujeme, abyste si .. Jak bojovat proti ochablost a strie bříško s zpracování zvěřiny
je to skvělá volba, zejména pro
funguje i chodidla, které jsou často přehlíženy v jiných sportech. , nicméně, aby byli opatrní, protože se jedná o činnost, která má velký vliv na naše tělo.
je ideální nesmí překročit 10 minut chůze na písku a začít postupně.
v opačném případě spuštění vysoké riziko trpí těžkým zraněním S těmito pravidly budete moci lépe využívat výkon vašeho
chůze . Je důležité vědět, jak plnit své cvičení. Nezapomeňte, že nejméně nejhorší, co se může stát, když děláte to špatně, je to prostě není, jak zhubnout.
Uvědomte si své domácí práce ekologicky s těmito 7 tipů na sůl
Abrazivní vlastnosti soli a její antifungální vlastnosti činí ze spojence čistící a dezinfekční prostředky. Navíc jej můžeme kombinovat s dalšími přírodními ingrediencemi, aby se zvýšily jeho účinky Ekologické domácí návyky se staly nezbytností pro zdravé domácnosti Protože chemické složky konvenčních produktů jsou nebezpečné pro životní prostředí, pokud jde o zdraví dýchacích cest a kůži.
4 Pravidla stravování, které vám pomohou přestat kouřit
Zastavení kouření je složitý proces, který každý musí čelit svým způsobem. Někteří dávají přednost jít postupně, když jiní najednou přestat kouřit, aniž by tam Není to snadné. Abyste to dosáhli, musíte si být vědom všech výhod, které může mít pro vás. Musíte mít železnou vůli, aby vedl zdravější život.
