Malý spánek zvyšuje váhu. Toto je zvyk, který ovlivňuje metabolismus a zpomaluje to hodně.
Pokud nemáte dost odpočinek, váš pocit hladu se zvýší a produkujete více kortizolu než byste
Samozřejmě, pokud jste unavení, budete také méně cvičit. Takže zkuste spát mezi 7 a 8 hodinami denně.
Také si přečtěte: 8 nejlepších potravin spát dobře
Večerní večeře jsou velmi špatným zvykem. Pokud budete jíst hodně, nebo jste se rozhodli pro tučných jídel, vaše trávení je velmi pomalý a nemůže správně absorbovat živiny z potravin, které jíte.
Také, pokud budete jíst před televizí, požíváte více jídla, než potřebujete , protože budete nosit vidličku do úst, aniž byste si pozorně věnovali
Buďte opatrní večerní jídlo, pokud nechcete příliš mnoho hmotnosti
Jdete-li si po večeři do postele, získáte také váhu. Tento zvyk způsobuje hromadění tuků a indigescí.
Doporučuje se mít večeři mezi hodinou a půlhodinou a dvěma hodinami před spaním. Jíst smažené potraviny na večeři
Doporučujeme proto, abyste se rozhodli pro zdravější večeře, pokud si přejete udržet váhu v posilovně.
5. Jezte chilli jídla na večeři
Podobně, pokud vynucujete koření, ať už jsou cokoliv, budete jistě máte komplikované trávení, které vám zabrání dobře odpočívat.
Jak budete strávit několik hodin bez konzumace cokoli,
tyto koření mohou způsobit pálení žáhy Pokud máte rádi jídlo pikantní a pikantní, doporučujeme vám jíst na oběd. 6. Konzumace uhlohydrátů
Kromě toho jsou potraviny, které je obsahují, zpravidla naplněné rafinovanými cukry, které musí být okamžitě spálené nebo se změní na tuky.
7. Rozhodly pro dezert Cukr a rafinované mouky hromadí v našich buňkách a produkci tuku, a to zejména pokud budeme jíst večeři, protože nebudeme moci okamžitě hořet.
8. Svačina
Pokud jste jedli brzy, nedělejte si chybu, než si jdete do postele. Budete užívat zbytečné kalorie, které vám způsobí vážení.
Nedělat si večeři vám nedovolí zhubnout.
Přeskočit večeři, stejně jako jakékoliv jiné jídlo dne, což výrazně zpomaluje metabolismus.
Navíc nebude mít večeře úzkost a ztrátu svalové hmoty. 10. Užívejte alkohol nebo kofein
Nepoužívejte alkoholické nápoje nebo kofein, neboť oba produkty narušují spánek a obsahují kalorie. Budou tudíž narušovat váš biologický rytmus a ztloustnout.
Optovat více na horké mléko nebo na sklenici vody. Budete se cítit mnohem lépe.
modré světlo a vysokofrekvenční vlny vyzařované těmito zařízeními ovlivňují spánek a může v dlouhodobém horizontu, aby jste tlustá.
Vypnout všechna elektronická zařízení nejméně hodinu před jít do postele. Přečtěte si knihu nebo poslouchejte relaxační hudbu.
12. Zůstat vzhůru
Spíte po půlnoci budete přibývají na váze, protože není přirozený rytmus těla.
Navíc je pravděpodobné, že tento zvyk dělá svačinu více
, aby se zabránilo jít do postele, po uplynutí této doby
hlavní obrázek: .. © wikiHow.com
Proč jsou horké psy špatné pro děti?
Jsou jednoznačně jedním z nejpopulárnějších "nezdravých potravin" na světě, zejména ve Spojených státech, první spotřebitelská země tohoto " potraviny ". Všichni měli den, chuť jíst hot dog, protože mají vynikající chuť a velmi jednoduché. Nicméně, za těmito dvěma vlastnostmi že hotové psy mohou být nebezpečné pro zdraví, protože obsahují zpracované maso, ale především chemické přísady , které se nacházejí v klobásách, v omáčce a v chlebu.
ÚžAsné výhody jíst právník den
S jeho dobré tuky právník může být velmi vhodné potraviny při nižší špatného cholesterolu (LDL) a může dokonce nám pomáhá zhubnout. advokát je velmi zajímavé jídlo výživné a zdravé. Kromě toho, že chutná a všestranná v kuchyni, může být připraven v mnoha různými způsoby, tuků a cholesterolu. Výhody avokáda Avokádo obsahuje tuk, ale my nemusíme bát, protože se jedná o zdravé tuky.