Nebezpečí břišního tuku u žen: jak bojovat proti němu
Je pár málo věcí ošklivé, trapné a nebezpečný , že tuk břicha .
všichni víme, že pokud je to v letech projít, tentokrát se hromadí tuk v břiše, které nás obtěžuje natolik, když dáme džíny nebo trochu více přiléhavé šaty.
Nicméně, skutečný problém nespočívá v estetice, ale v našem zdraví.
Uvědomte si, že počet žen se srdečními problémy nebo diabetu 2. typu
Naše životní styl a stravovací návyky stále více upřednostňují tento abdominální tuk, který z dlouhodobého hlediska vytváří velmi vážné problémy, které je třeba zvážit. V tomto článku vám poskytneme tipy pro nastavení pravidel denně, aby pomohl bojovat proti břišnímu tuku
Nebezpečí abdominálního tuku
Podle odborníků na výživu se nárůst břišního tuku u žen obvykle vyskytuje od 40 let.
v tomto věku začíná naše tělo zažívat nepatrné změny, jako je například
pomalejší metabolismus, s nímž je obtížné spalovat tuky Produkujeme méně estrogenu a trochu si uvědomujeme změny v našem těle, které se promítají do přírůstku hmotnosti.
Nicméně nejnebezpečnější je extra kilo v břiše, protože
je tuk pod kůží, ale také kolem vnitřních orgánů (tzv. "viscerální tuk"). Jedná se o zdravotní riziko, a mohou vytvářet dlouhodobé, vážnější problémy, jako je například
Onemocnění srdce
- Hypertenze
- diabetu 2. typu
- Měli byste také vědět, že akumulace tuku pod membránou a hrudní stěnou může způsobit potíže s dýcháním nebo dokonce i udušení.
My unaví víc, naše plíce trpět, a proto je obtížné dýchání často promění spánkové apnoe. Kromě toho, že je důležité vzít v úvahu fakt, že břišní tuk vytváří riziko trpí vážnějšími nemocemi, jako je rakovina prsu nebo dělohy
Tuk kolem vnitřních orgánů může také způsobit menstruační změny.
Jak mohu zjistit, jestli jsem máš moc tuku v břiše? Může se ti to zdát ironické, protože jen my víme, když začneme dostat příliš velké břicho.
Někdy jsme si vědomi, naše oblečení jsou těsnější a cítíme více unavení.
Nicméně, lékaři radí, aby znát objem naší břišního tuku, tak, aby nepřekročil
<> parametry považovány za nebezpečné.
v případě, ženy, ne Nesmíme překročit
89 centimetrů pásu. V případě mužů je limit
- 102 cm. Jak můžeme snížit břišní tuk?
- Často přijde čas, kdy i přes naši snahu, že kilo této V těchto okamžicích jsme zoufalí a přemýšleli, jestli je to nevyhnutelné, a pokud se musíme vyrovnat.
Pokud nemůžete snížit břišní tuk požádejte o pomoc svého lékaře nebo odborníka na výživu. Existují také velmi jednoduchá pravidla, která vám mohou sloužit ze dne na den.
Objevit je a aplikovat je s odvahou a optimismem!
Přestaňte dávat sůl v pokrmech.
Konzumujte dva litry vody denně.
Jezte celá zrna,
- , jako pohanka nebo oves. Zastavit bílou mouku a nahradit celozrnné mouky.
- Také dostat celozrnný chléb, jako ho žita!
- Máte omezit cukr a zapomenout na průmyslové pekárny a připravené nebo mražené pokrmy.
K tomu budete muset věnovat více času vaření a připravit různé čerstvé pokrmy: saláty, dušená zelenina, losos a modré ryby. Nahradit červené maso libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso. - Každé ráno vzít sklenici teplé vody s citronem. poté, co vaše obědy a večeře, vezmi infuzní šalvěj.
Je to nejlepší rostlina, která pomáhá trávit a eliminovat tuk v břiše - Buďte pravidelní a užívejte ji 15 dní v řadě každý měsíc, dvakrát denně. Potom odpočinek po dobu 10 dní a zkuste to znovu.
- Procházka každý den po dobu půl hodiny rychlým tempem, , aniž by se unavený, ale je pravidelný.
přestat konzumovat mléko krávou. Nejlepší mléčný produkt, který si můžete vzít je řecký jogurt bez cukru, který vám přinese zdravé bakterie, které pomohou trávení a posilují své bakteriální flóru. - jíst „málo“ 5x denně a nevynechávejte žádné jídlo. Pokud patříte mezi lidi, kteří nejedí snídani formou bufetu, měli byste vědět, že je to velmi špatné, protože váš metabolismus se zpomalí a hromadí zásoby.
- Vložit do praxe těchto jednoduchých tipů a boj proti břišního tuku , pro vaše zdraví!
-
Zjistěte, proč nemůžete zhubnout
Příčinou tohoto problému ztráty hmotnosti může být genetický nebo prostě kvůli některým špatným návykům, nebo dokonce hormonům, které vám brání dostat se k tenčí. Nyní je čas najít řešení, které by zastavilo následující režimy a rutiny cvičení, které jsou zbytečné, frustrované, depresivní, hněvivé a zneklidňující.
Mate má diuretické vlastnosti, což nám pomáhá starat se o naše ledviny a uspokojuje nás. A navíc naplnit naše žaludeční tekutiny, zpozdí žaludeční prázdný. je nápoj volby v Argentině, Uruguay, Paraguay a část Brazílie a je stále více a více zavedeno v zemích po celém světě Pokud jedeme kamarády bez přidávání cukru a bez doprovodných sušenek nebo koláčů, může nám pomoci zhubnout.
