Potraviny ke zvýšení hemoglobinu
Když vaše tělo nemá dostatek železa k přenášení kyslíku přes krev, můžete mít anémii , což je stav, jehož příznaky nejsou vždy zřejmé, aby se zjistilo.
Pokud jste tímto problémem postiženi, musíte dodržet dietu bohatou na železo tak, aby hladina hemoglobinu byla uspokojivá a můžete se zbavit chronické únavy, kterou trpíte. je hemoglobin
Hemoglobin je protein, který je zodpovědný za přenos kyslíku z plic do všech oblastí těla, které ji potřebují.
Je složen z aminokyseliny a heme, který je sám o sobě vyroben ze železa. Naše tělo extrahuje železo z jídla, které jíme, a pak vytvoří hem.
Pokud nedostaneme dostatek železa, staneme se vystaveni anémii.
Tento zdravotní problém se projevuje nejčastěji u těhotných žen nebo u lidí, kteří jsou v intenzivním stresu U osob s rakovinou tlustého střeva nebo vředy je také vysoká pravděpodobnost utrpení
Vegetariáni, veganci a vegani mohou také mít anémii, pokud jejich výživa není dostatečně vyvážená.
Chcete-li zjistit svůj hemoglobin, jednoduše proveďte krevní test. Udělejte to, pokud pocítíte chronickou únavu a projevíte příznaky jako závratě, pocit chladu, podrážděnost, nedostatek energie nebo potíže se spánkem. bude mít vaše výsledky, Váš lékař vám řekne, že léčba bude následovat
Je více než pravděpodobné, že Vám doporučuje jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou ryby, vejce, hovězí maso, fazole, brokolice a špenátu
Mějte na paměti, že
určité kombinace potravin mohou snížit vstřebávání železa v těle.
Například mléčné výrobky snižují schopnost našeho těla správně asimilovat železo Proto je vhodné konzumovat mléko nebo sýr jednu hodinu před jídlem železných potravin Čokoláda, soda a káva také neutralizují železo, které se přirozeně vyskytují v jiných potravinách potravy. Proto se nedoporučuje konzumovat během oběda nebo večeře
Citrusové plody a všechny potraviny obsahující vitamín C umožňují lepší absorpci tohoto základního minerálu.
Jak můžete zvýšit hladinu hemoglobinu?
Vaše strava je hlavní proměnnou, kterou můžete použít ke zvýšení množství hemoglobinu a železa v těle.
Takže musíte připravit a dodržujte přiměřený dietní plán podle vašich potřeb. Pokud je anémie ošetřena včas, může být rychle léčena.
Po několika dnech může dobrá absorpce železa rychle ulehčit vaší chronické únavě. Budete více vzhůru a budete mít větší množství energie
Nejdůležitějšími zdroji železa jsou:
Červené maso a bílé maso
: živočišné maso je bohaté na železo a usnadňuje absorpci všech živin, které vaše tělo potřebuje, pokud máte anémiu
- Jedná se o nejrychlejší způsob léčby tohoto zdravotního problému. Tělesná játra, jehněčí, mleté hovězí maso, krevety, škeble, žaludky a ústřice jsou některé z nejoblíbenějších zdrojů železa Zelenina
: Vegetariáni, veganci nebo vegani se nemusí starat o absorpci železa. Mohou přijímat tento minerál přes zelené zelenině (mangold a špenát) a brukvovité zeleniny (brokolice). - Brambory (s kůží), červená řepa, rajčata a squash také obsahují veličiny zajímavých železa pulsy
. fazole, cizrna, čočka a hrách batolata patří k nejzajímavějším luštěnin zvýšit příjem železa
- ovoce. banány a hroznové víno jsou horní části seznamu ovoce, které obsahují více železa, spojený některé z obr.
- Tyto tři plody jsou chutné, mohou být konzumovány v mnoha jídel a výrazně zvýší množství železa a hemoglobinu v těle Ostatní potraviny a doplňky
. tofu, ječmen, lněné semínko, mléko a voda také mají železné zajímavé příspěvky - Zajímavá léčba pro ugmenter hemoglobin Léčba salátu bázi anémie
je velmi účinný přírodní prostředek k léčbě tohoto zdravotního stavu, protože salát obsahuje velké množství železa. Jedná se o tonické jídlo, které lze použít ke zlepšení vstřebávání železa tělem.
- Léčba špenátové anémie: , jak jsme vám předtím říkali, je to zeleninu, která obsahuje hodně železa, což je základní prvek pro tvorbu hemoglobinu a červených krvinek. Je proto pomáhá zabránit anémii a léčbě
- Čištění mandlového bázi anémie. tyto matice obsahují měď, která, spolu se železem a vitamíny, zákonů katalytická role při syntéze hemoglobinu
- Nasajte sedm mandlí po dobu dvou hodin ve vodě, pak je hromadíte, dbáme na odstranění jejich kůže. Jezte takto získanou pastu jednou denně, na prázdný žaludek. Léčba anémie na bázi sezamových semen:
tato semena jsou obzvláště bohatá na železo. Položte lžičku semen v šálku horké vody a počkejte několik hodin. - Pak vše uložte a poté filtr. Smíchejte rozdrcených semen a slazené s šálkem mléka a vypít denně Léčba mrkvové šťávy na chudokrevnost, oranžové a červené řepy.
se tyto tři složky jsou ideální ke zvýšení hladiny hemoglobinu, stejně jako k léčbě anémie. - jednoduše řečeno dvě a dvě červená řepa mrkev bez jejich kůže a nakrájíme na tenké plátky, do mixéru se dvěma pomerančovým džusem , Dobře promíchejte a vypijte výsledný nápoj na prázdný žaludek každý den po dobu 9 po sobě jdoucích dnů. Čekat měsíc a ošetření opakovat v případě potřeby Léčba medu založené anémií.
ze všech vlastností medu patří jeho schopnost usnadnit tvorbu hemoglobinu. Kromě železa obsahuje med i mangan a měď. Je to ideální pro posílení imunitního systému. - Obrázky Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura a Vicky Brock
Cinnamon: několik důležitých důvodů, proč pravidelně konzumovat
Věděli jste, že komponent! skořice jsou vhodné pro léčení degenerativních neurologických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo demence? zlepšují paměť a stimulují kognitivní funkce. skořice je určitě vynikající koření, že kromě chuť a vynikající aroma, je velmi dobré pro zdraví a může přinést řadu výhod, které nám pomohou vést zdravější život.
5 Potraviny repopulovat své střevní mikroflóru
Zpravidla nám nedávají velký význam pro naše střevní flóry. se však, že střeva nefungují vyváženým způsobem jsou zdrojem toxinů do našeho těla, protože brání řádnému vstřebávání živin z potravy, kterou spolknout. v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak lze regulovat funkci střev a načerpání flóru přirozeně, díky probiotických potravin základními do svého jídelníčku.
