2 Zeleninové polévky, které musíte vyzkoušet
Rostlinné polévky jsou velmi univerzální recepty, které lze připravit se všemi požadovanými přísadami. Kromě toho nám poskytují vitamíny a minerály, které nám pomáhají zůstat hydratované
Rostlinné polévky a bujóny jsou definovány jako tekuté potraviny, čisté a tenké.
Jsou získávány z vaření jedné nebo více zeleniny, živočišné bílkoviny , jako je maso, kuře nebo mořské plody, koření a jiné koření.
Pokud nemáte bylo by dobré vyzkoušet některé polévky
Uvidíte, že možnosti jsou nekonečné a budete mít příležitost testovat chuť, dokud nenajdete ty, které máte rádiProč bychom měli zahrnout zeleninové polévky do naší každodenní stravy?
Zeleninové polévky jsou nezbytnou součástí zdravé a vyvážené stravy
Jelikož voda je hlavní přísada, toto jídlo pomáhá udržovat dobrou hydrataci těla. Mezi přínosy, které e dostaneme jíst zeleninové polévky najdete:
Jednoduchý způsob, jak zahrnout doporučené 5 zeleninových přídů denně. Kromě toho umožňuje velký počet možných kombinací, aby se polévka jiný pokrm každý den.
- Podle různé druhy zeleniny přidány do polévky, to může dělat velké množství vitamínů.
- Je zřejmé, že celkové živin závisí na množství zeleniny, které jej začlenil.
nejčastější vitaminy v zelenině jsou vitamin E, B6 a
Jejich varný proces je činí snadno stravitelné
- , což je dobré pro děti i dospělé s trávicími problémy nebo žvýkání Pokud konzumujeme zeleninovou polévku před jiným jídlem, cítíme se plné a konzumujeme méně, omezením kalorického příjmu
- Spotřeba polévky napomáhá ke ztrátě hmotnosti a denní kontrole kalorií
- Chcete vědět více? Číst: 7 nejlepších tipů pro dezinfekci ovoce a zeleniny
Cibulová polévka
První z polévek, které musíte vyzkoušet, obsahuje jak druhy cibule, tak i jinou zeleninu
Díky svým ingrediencím je
dokonalé v boji proti symptomům spojeným s chřipkou v zimě nebo když se cítíte slabé Složky
2 lžíce olivového oleje 32 g)
- Zelenina (1/4 střední bílá cibule, 1 cuketa, squash 1, 1 mrkev, špenát 1 šálek)
- Byliny (2 pipis, 2 celer stonky, větve 2 koriandr, 2 snítky petržele, 1 lžička mátou peprnou)
- 2 litry vody
- sůl, pepř, oregano (podle vašeho vkusu)
- Příprava
Vyjmout všechny zeleninu na malé kostičky. Byliny a špenát budou nakrájeny na požadovanou velikost
- V hrnci zahřejte dvě polévková lžíce olivového oleje a smažte cibuli na několik minut.
- Přidejte mrkev, celer a jarní cibulkou.
- Pak přidáme cukety a squash.
- Přidat dva litry vody a ochutíme solí, pepřem a oreganem.
- dusíme asi 20 minut.
- Vypěstujte cukety, squash a mrkev, abyste zjistili, zda jsou vařené. Pak přidejte koriandr, petržel, máta a špenát.
- Chuť polévku pro kontrolu koření a přidáme sůl a pepř podle chuti.
- Odstranit z tepla a podáváme.
- Pokud přání, můžete přidat Parmesan. To mu dává vynikající chuť.
- Navštivte tento článek: Použití olivového oleje k čištění
2. Polévka z papriky
Líbí se vám papriky? Není-li to tento případ, měli byste vědět, že tyto barevné zeleniny
, jsou bohaté na vitamin C a antioxidanty. Kromě toho, že mají velmi zvláštní chuť, která z nich dělá oblíbené většiny us do salátů.
, pokud se vám nelíbí, je příliš, ale chcete, aby si své výhody, zkuste náš druhý polévka recept zeleninu.
Ingredience
olivový olej
- 1 mrkev
- 1 Průměrná
- cibule 2 česneku zubů
- 3 papriky (zelená, červená, žlutá)
- 1 pórek
- 1 cuketa
- 1/2 šálku hrášku
- sůl a mletý černý pepř (podle vašeho vkusu)
- Vodní
- Příprava
umyjte všechny ingredience správně a nakrájejte na kostičky.
- Dejte trochu olivového oleje na teplo v hrnec a osmažte cibuli a česnek.
- přidejte všechny nakrájenou zeleninu a hrášek.
- Přidejte trochu soli a vmícháme do ingredience vařit rovnoměrně a nelepí.
- Qu a vše je dobře varené, odstraňte hrnce z tepla
- Celé zakryjte vodou a vaříme na vysokém ohni až do začátku varu
- Při prvním varu snížíte intenzitu půl ohně, více či méně. Cook čas potřebný k zelenině jsou dobře uvařené a vývar se všechny chutě.
- To může trvat 30 až 40 minut, asi
v závislosti na velikosti zeleniny a teplotu vaření. Jakmile je polévka dobře uvařená, zkontrolujte, zda máte dostatek soli a pepře a případně je opravte.
- Nyní, když znáte výhody konzumace zeleninových polévek, zahrnout je do své diety
Vyzkoušejte tyto dvě možnosti a
vytvořte nové se zeleninou, která se vám líbí
Někteří mají tak málo, že mají jen peníze
Jaké je použití milionů na našem bankovním účtu, pokud s námi nemůžeme sdílet a užívat si nás? Musíme se naučit upřednostňovat a ukládat vše na své místo. Je zcela možné, že tato věta šokuje mnoho z vás, protože je zřejmé, že potřebujeme finanční odměny za život a že peněženka nám ušetří spoustu potíží.
Připravte fialové zelí doma, aby posílily své střevní flóru
I když existují i jiné probiotika, jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat výhody, je připravit vlastní zelí, takže se ujistěte, e je to zcela přirozené. zelí je probiotický jídlo , která se stala populární v posledních letech pro svou schopnost posilovat bakteriální flóru, která chrání střeva.
