Studie odhaluje nejlepší čas, abyste si vzali první šálek kávy
Ačkoli mnozí z nás jsou zvyklí pít šálek kávy hned po probuzení, což je jisté, že je bylo by mnohem efektivnější, kdybychom čekali na okamžik, kdy naše hladina kortizolu klesne.
A kdy dostanete první šálek kávy? Stejně jako většina obyvatel je nejpravděpodobnější, že to uděláte přímo tím, že vstanete. Musíme se vzbudit a dostat dobrou injekci energie a pozitivitu. A něco, co nám vždycky připadalo moudré, možná ne tak teď.
Jak to víme již, věda, vždy touží dát odpovědi na běžné otázky, jen nám říkají, že
první dávka kávy nemusí být tak pozitivní v první hodině ráno. , nicméně, a to musí být jasné od začátku, víme, každý z nás naše tělo a vím, co je pro nás nejlepší v každém okamžiku.
Nicméně je vhodné vyzkoušet, i když je to jen ze zvědavosti další návrh.
jsme to pod vysvětlit.
první šálek kávy bude vždy lepší později
víme, že ráno voní káva. Co se z postele a otevřela okno před východem slunce a den dopředu, jediná věc, se domníváme, že se jedná o pořádnou dávku kofeinu, aby se „práce“.
Skutečnost, že my teď řekněte nám, jsme museli čekat několik hodin, je něco, co jsme prohlížení skepticky.
Ale oni mají dobré
důvody, a vysvětlit, proč by bylo vhodnější počkat nejméně dvě hodiny poté, co jsme získali. Discover 7 návyků, které mají vliv na zdraví vaší pokožky a můžete vyhnout
je hladina kortizolu a kávy
Steven Miller neuropsychologem a odborník na chronopharmacology, disciplína analýzou vzájemné součinnosti mezi různými biologickými rytmy lidského těla a medicíny.
Po několika studiích, že má sama zveřejnila svou vědeckou blog zveřejňování „
NeuroscienceDC “, vysvětlil co to udělat st šálek kávy jen zvednuté by neměla být tak účinné, jak si myslíme. Důvodem pro to je v našich cirkadiánních rytmů a kortizolu.
- Cirkadiánní rytmy jsou ty, které řídí náš spánek a kdo také regulovat kortizol, takzvaný „stresového hormonu“ odpovědný za udržování nás ve střehu.
- Musíme vědět, že když jsme se otevřít naše oči v dopoledních hodinách a dostaneme nahoru, kortizol začne pracovat samostatně.
tak jak vysvětlíme různé studie na cirkadiánních rytmů, denní doby, kdy
kortizol je nejaktivnější je od 8 do 9 hodin. a káva bolesti hlavy
Vezměte si šálek kávy v tuto denní dobu, takže zahrnuje zahrnující stimulant pro naši organizaci zvláště když dosáhne úrovně přirozeně ve střehu.
Zjistěte, co je nejlepší denní den pít čaj zelená?
Dr. Miller vysvětluje, že zásady farmakologie jsou velmi jasné:
není vhodné vkládat lék do těla, když to není. stále potřebují. užívat si kávu, když naše hladina kortizolu je na vysoké vrcholu je důvod, proč někteří lidé trpí bolestmi hlavy.
- trpíme před přetížením a naše tělo někdy reaguje s opačný účinek požadovaného: můžeme cítit více úzkostlivě - i unaveni.
- Je však zřejmé, že každý subjekt reaguje jiným způsobem. Pokud je jisté, že přijetí takového první šálek kávy v první hodině bude vyhovovat některé,
, pokud budeme čekat o něco déle, přínos bude silnější . Nejlepší čas, aby jeho káva je mezi 9:30 a 11:30
vše závisí, nepochybuji o tom, z doby, kdy jsme se dostali nahoru.
nejvíce žádoucí je počkat 2 hodiny mezi 1:30 ET. C je-li hladina kortizolu v krvi je nízká, že se otevře pro nás ideální čas pro tuto požadovanou dávku kofeinu.
jedním ze základních principů farmakologie je podávání léků kdy jsou potřebné. Více než neoficiální, které se mohou zdát informace, že by bylo užitečné, aby zvážila.
Vzhledem že první šálek kávy ve chvíli, kdy naše hladina kortizolu je nejvyšší , bude velmi často, že vyvíjíme toleranci.
- , znamená to, že nebudeme pociťovat účinky kávy.
k něčemu takovému vede potřebujeme další šálek na konci roku chvíli. To není nejvhodnější
V článku jsme citoval dříve Dr. Miller, to nám říká, že ideální doba, aby si kávu v průběhu dne jsou dvě :.
mezi 09:30 a 11:30 a mezi 13:30 a 17 hodin Objevte teplé vody s medem. 5 důvodů, proč konzumovat
, jak vidíme, máme široký časový úsek využít výhod dva až tři šálky kávu denně. Tak by to stálo za pokus.
Vstaň a vzít dobrou snídani přírodní šťávu, trochu bílkovin a vlákniny, pak čekat dvě hodiny, aby si naši kofein fix.
je možné, že jsme
jsme se rychle cítil vzhůru es, produktivní-ve-y a energie čelit den. Ty jsou motivováni, aby se pokusili es?
Zjistěte, jak dýně semena vám pomohou lépe spát
Kromě toho, že bohaté na hořčík a přírodních fytoestrogenů je ideální pro ženy, dýňová semínka také přináší nám značné množství tryptofanu, které nám pomáhá spát. dýňová semínka může být malý, ale jsou plné živin tak drahocenných, že je odhodit by bylo opravdovou hanbou. Nedělejte to. Pokaždé, když budete vařit dýni, odložte odvodit nejlepší výhody: oni vám velmi zajímavé množství zdravých tuků, hořčík a zinek, které jsou ideální pro zdravé kosti v.
Magnetic Fields: Co jsou zač a jak se ovlivňují cenu
Počítače, mobilní telefony, elektrické zásuvky, mikrovlnná trouba, WiFi, atd Všechna tato zařízení, které používáme každý den, a které nám usnadňují život v jejich přirozeném prostředí také generovat elektrické pole, které mají negativní dopad na naše zdraví, způsobují nám problémy, jako je nespavost, úzkost, alergie , suchá kůže atd.
