Návyky, které poškozují naše ledviny
nedostatek fyzické aktivity, špatné návyky, jako je tabák nebo alkohol a nedostatek vhodného zbytku může mít negativní dopad na naše ledviny a ovlivňují naše celkové zdraví.
Tyto někdy opomíjené a nedbalé orgány velmi důležité pro naši organizaci. Jsou zodpovědní za čištění krve toxinů a regulaci rovnováhy soli a vody v těle.
Kromě toho produkují červené krvinky, vyrovnávají krevní tlak a vylučují infekcí.
v tomto článku vysvětlíme návyky, které poškozují naše ledviny a zabránit jim v tom svou práci správně.
Jaké zvyky poškodit naše ledviny?
ledviny plní řadu důležitých funkcí a Jsou-li nemocní, ovlivňují naše všeobecné zdraví
Často si neuvědomujeme, že určité návyky jim mohou ublížit. K tomu vám řekneme denní akce, které mají negativní s těmito orgány:
také: 5 tipů pro zdravé ledviny
Kouření
Cigarety obsahuje velké množství škodlivých látek pro tělo. Pokud můžeme myslet, že jsou "pouze" v plicích, mýlíme se.
Toxiny cestují po celém těle krví . Když dorazí do ledvin, musí pracovat přesčas, aby eliminovat co noc
Je zřejmé, že se nepodaří úplně. Stále existují částice, které jsou předloženy, a to oslabí <.
2. Pití alkoholu
Stává se to skoro stejné jako s kouřením, ale v tomto případě alkoholu má vliv na játra a ledviny v podobných poměrech.
funkce ledvin zhoršuje, když je tělo obdrží nepřetržitě příliš mnoho nebo škodlivé látky
3. Spací malé
v noci, svalů, buněk a orgánů oživit a obnovit veškerou práci, kterou odvedli v průběhu celého dne.
- Pokud nemáte dostatek spánku (7 až 8 hodin nepřetržitého ), proces obnovy nekončí
- Podívejte se, jak se cítíte, když se dostanete do práce poté, co jste nespal ... Totéž platí pro vaše ledviny.
4. Oddálení čas vyprázdnit močový měchýř
Příliš zdrží jít na toaletu je velmi špatné pro , a to nejen v ledvinách jako močového měchýře a močových cest.
To může drift inkontinence nebo selhání ledvin. Nečakat na napájení a močit, když to potřebujete.
5. Pít hodně kávy
To je nejvíce spotřebovává nápoj v okamžiku, a pokud to může být dobré, když její spotřeba je mírný, problém je v přebytku kofeinu v těle.
Zapamatovat že káva dehydratuje a používá přebytek ledviny . Tato dodatečná zátěž může být více než škodlivé.
Všimněte si také, že nealkoholické nápoje (zejména typu cola) obsahují velké množství kofeinu a mají stejné účinky jako káva.
6. Být sedavý
s příliš pasivní život mění fungování všech orgánů.
Spínací hodiny sedí u počítače v kanceláři nebo sledování televize doma zabraňuje krev teče normálně a způsobuje hromadění tekutiny v dolních končetinách
Jedná se pouze o dvě oblasti, s nimiž se obličky obrací a nemohou se vypořádat kvůli našemu sedavému životnímu stylu.
7. Jíst příliš mnoho soli
Nadbytek sodíku není pro ledviny dobrý. Tyto orgány regulují metabolismus soli ve vodě a pokud je příliš mnoho soli, nemohou vykonávat své funkce tak, jak by měly.
- Pro dospělé denní spotřeba soli nesmí překročit 5 gramů (poloviční lžíce)
Je důležité věnovat pozornost, protože většina vařených pokrmů obsahuje příliš mnoho soli
Na druhou stranu doporučujeme konzumovat potraviny, které obsahují příliš mnoho draslíku, protože tato látka nemůže být zcela odstraněna v ledvinách a nakonec se hromadí v krvi
8. Neužívejte vitamín B6
Tato živina je nezbytná pro fungování ledvin. Každý den bychom měli jíst potraviny, které poskytují vitamín B6. Jedná se o:
- Brambory
- Ryby
- Kuře
- Ovoce (kromě citrusových plodů)
9. Jedli příliš mnoho bílkovin
Na rozdíl od tuků se bílkoviny nemohou v těle nahromadit. Proto jsou ty, které jsou příliš mnoho, vyloučeny močí nebo stolicí.
- V prvním případě jsou během čisticí práce odpovědné ledviny.
- Když je příliš mnoho bílkovin v těle, přispíváme k tvorbě ledvinových kamenů.
Doporučujeme, abyste si přečetli: 4 sušené mléko bohaté na bílkoviny na snídani
10. Nepijte vodu
Dva litry vody denně nejsou rozmar, vynález nebo reklamní kampaň.
Je to správné množství tekutin, které tělo denně potřebuje to, co ztrácí prostřednictvím potu, moči nebo různých metabolických procesů.
Navíc , když pijeme vodu, pomáháme ledviny v jejich úklidu ; odstraňujeme toxiny a nečistoty
11. S nevyváženým
Power V současné době můžeme najít mnoho druhů diet zhubnout, nebo zázračné diety, které slibují výsledky v žádném okamžiku.
se však mohou být nebezpečné pro zdraví obecně a obličky zvlášť
Když tyto orgány nedostanou dostatek tuku (což je nezbytné i když si někdo myslí jinak), krev je filtrována se zhoršenou rovnováhou a tělo nemá nedostatek potřebných živin
Jak regulovat melatonin a spát lépe
Tma vysílá signál do našeho mozku, že je čas spát, takže je dobré se před spaním vrátit do zářivých podnětů, jako jsou televize nebo mobilní telefony. melatonin je hormon zodpovědný za regulaci mnoha biologických funkcí (mezi nimi, proces spánku a bdění). k tomu, že je důležité udržet rovnováhu, pokud chceme my odpočinku a vyhnout se některé běžné poruchy, jako je nespavost.
5 Největších lituje lidských bytostí před smrtí
Je smutné si myslet, že jsme budeme truchlit v den, kdy přijdou naše poslední chvíle. Změňte způsob myšlení a jednání, hrdějte se na sebe a nemusíte se příliš bát o ostatních. Často jsme obětovat naší současné připravit pro naši budoucnost. To je hlavní důvod, proč jsme se jednoho dne uvědomí, že jsme ztrácíme čas dělat starosti o „ v případě, kdy "nebo" Musím to udělat, abych připravil svou budoucnost " Je to velmi vysoká cena, kterou musíme zaplatit opičími penězi.
