10 Základních principů, jak zhubnout tím, že jí lépe

10 Základních principů, jak zhubnout tím, že jí lépe

Počítání kalorií, jak zhubnout, je podvodný postup, protože nebere v úvahu faktory, které přispívají ke snížení hmotnosti, ani zdraví, ani rovnováhu osoby. Tam je velký rozdíl mezi jablkem 100 kalorií a 100 kalorií ledu, jako je jablko obsahuje kromě toho, vlákna, které eliminují tuk!

Budeme vysvětlit, jaké jsou skutečné principy základem zdravé výživy, , aniž by velkých obětí as přihlédnutím na naše zdraví.

i žvýkání potravy, jak zhubnout

trávení začíná v ústech, protože sliny obsahují enzymy, které zahajují trávicí proces. Žvýkáním potravy, ale asimiluje více a jíst méně. Je známo, že hlad přetrvává po dobu 15 až 20 minut. Pokud budeme jíst pomalu, jakmile kolem té době jsme n ‚již nebudou muset držet jíst!

Nepøeplòujte břicho

Musíme vzdělávat náš žaludek, protože to bude upravit množství zvykli jsme si na něj dát. A musíme se také vyvarovat těch okamžiků, kdy jeme, aniž bychom měli hlad! Není to tak těžké si zvyknout na to naplnit žaludek úplně a zůstat trochu hlad. A trik, jak odvrátit hlad je, aby se po jídle infuzi, která podporuje trávení.

Nepoužívejte více než míchat potraviny

dělá jíst širokou škálu potravin během jídla, protože se často stává při oslavách je jedna z věcí, které umožní optimálně rostou a jak ovlivňují zdraví. s několika výjimkami a v maximální možné míře, by měly být naše jídla se skládají ze zeleniny, sacharidů a bílkovin.

Vyberte celé potraviny

Výběr vždy kompletní potraviny. Je možné zvyknout na někoho, a z dlouhodobého hlediska je pravděpodobné, že se dá upřednostňovat chuť kompletních potravin; které jsou bohaté na vlákninu a rychle zklidňuje hlad a další , které obsahují více vitamíny a minerály.

Neužívejte dezert ukončit jídlo

dezert vyrobený na konci jídla je pomalé trávení a dělá vám více tuku než při užívání mezi jídly, například ráno nebo v polovině odpoledne. Jedná se o stejný ovoce, protože jejich vysoký obsah cukru, s výjimkou jablek a hrušek jsou dva plody, které mohou být konzumovány při jídle.

Varování večeře

, jak se říká, musíte mít snídani jako král, mít snídani jako princ a jíst jako chudák! A to je pravda, protože musíme jíst podle toho, co strávíme po celou dobu; nicméně vše, co jíme v noci, obvykle není stráveno. Je lepší mít večeři brzy a brzy, pokud možno před 8:00. Kromě toho, podle tradiční čínské medicíny, to je brzy ráno, jak začít pracovat na játra a žlučník, a musíme zabránit trávicí proces do té doby se mohli dobře regenerovat.

Co bychom měli jíst mezi hlavními jídly?

Mnozí lidé jsou často hladoví, pravděpodobně proto, že mají rychlý metabolismus. Co by měli jíst? Ovoce, sušené ovoce, rýžové koláčky nebo kukuřice, přírodní ovocné šťávy, želatiny na bázi agar, zeleninové šťávy, atd

mají vždy něco připraveno

Jsme měli byste mít vždy připravené jídlo v lednici, nebo držet něco v záloze v tašce , aby dopřát v jiných méně vhodných potravin. Jsou jistě potraviny, které se vám líbí, že jsou lehké a zdravé, jako některé ovoce. Proto je vždy mít po ruce. Můžete také vyrábět ovocné saláty nebo připravit vlastní sušené ovoce!

Pití spousty vody

Voda čistí naše tělo a dovoluje nám naplnit žaludek, když chceme niblit něco věc, ale ne opravdu hlad. Často jsme jen žízeň a naše tělo zaměňuje signál. Proto doporučujeme vypít sklenici vody, jakmile se ucítí touha po hubnutí Pokud hladu trvá, pak se uchýlíme k něčemu světlu, jak jsme vám to řekli v předchozím odstavci

Jezte doma

Pokud jedeme doma, víme, co jíme; ale pokud jedete do restaurace nebo koupíte hotová jídla, existuje šance, že budeme jíst nezdravé potraviny, které obsahují špatné tuky Musíte přemýšlet o přípravě jídla v dostatečném množství na několik dní a že si můžete vzít, pokud musíte jíst venku

Fotografie s laskavým svolením Leonard John Matthews a n_sapiens.


10 Důvodů, proč se každý den mazlí

10 Důvodů, proč se každý den mazlí

Objetí je akt objímání jiné osoby, ať vyjadřuje empatii nebo náklonnost. v posledních letech se jeho význam rozšířil, protože bylo prokázáno, že objímání často přináší velké výhody tělesnému a duševnímu zdraví. Takřka nevíme, ale toto jednoduché gesto je silná zbraň pro boj proti stresu a překonání mnoha negativních emocí, které se objevují každodenně.

(Dobré návyky)

9 Výhody umírněné konzumace piva

9 Výhody umírněné konzumace piva

Pivo je tradiční nápoj, který se konzumuje ve většině zemí světa Jeho chuťové vlastnosti a osvěžující účinek způsobují, že mnoho lidí konzumuje v létě chvilky s rodinou nebo přáteli, ale také k relaxaci na konci dne Stejně jako u všech alkoholických nápojů může mít konzumace nadměrného piva negativní dopad na naše zdraví Nicméně, vzhledem k jejich nutriční vlastnosti, tento nápoj může být velmi prospěšné pro naše tělo, pokud jsou konzumovány s mírou.

(Dobré návyky)