Mnoho lidí neví, že chůze je jeden z nejlepších cvičení, který můžete udělat každý den, tato jednoduchá rutina může mít mnoho přínosů pro zdraví. Studie zjistila, že 40% dospělých nefunguje vůbec a toto číslo se zvyšuje s časem, , protože rozvoj technologie učinil práci jednodušší, ale méně dobré pro zdraví
Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak začít tréninkový trénink, protože to pomáhá cvičení svalů a spalování kalorií. Ale jeho přínosy se zvyšují, když se zaměřujeme výhradně na chůzi a postupné zvyšování tempa. Nestačí chodit jako obvykle, protože jinak se účinky chůze sníží; takže pokud chcete využívat výhod tohoto sportu i l je lepší chodit alespoň 30 minut každý den, bez rušivých vlivů a postupně se zvyšující tempo. Chcete vědět, nejlepší výhody chůzi cvičil každý den?
Chůze alespoň 30 minut denně snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice o téměř 27%. Tato praxe je ideální pro kontrolu krevního tlaku, pomáhání oběhovému systému, snížení špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení hladiny cholesterolu (HDL). Zvýšením srdeční frekvence tato praxe významně zlepšuje zdraví srdce
Různé studie naznačují, že lidé, kteří chodí nejméně 30 minut denně, trpí méně diabetes typu II, astma a některých druhů rakoviny. Ti, kteří mají denní režim fyzické aktivity jsou menší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, prsu a dělohy.
Chůze denně s dobrým tempem zrychluje metabolismus a pomáhá tělu spálit tuk. Čím vyšší je míra, kterou máte při chůzi, tím více kalorií můžete spálit. Procházka je jednou z nejlepších cvičení pro udržení zdravé hmotnosti , zvýšení svalové hmoty a tónu.
chůze každý den, budeme stimulovat a posílit kosti, zvýšení hustoty kostí. tento zdravý praxe se doporučuje především u žen pro zdravé klouby, pomáhá předcházet problémům, jako je artritida.
Chůze 30 minut denně s dobrým držením těla pomáhá posilovat, tón a zpevněte nohy . To také pomáhá přirozeně tónovat vaše gluteální svaly. Tato praxe pomáhá spalovat břišní tuk, a to také pomáhá tón oblast těla.
Studie prokázaly, že 1 z 14 lidí starších 65 let a rok 1-6 více 80 let mají tendenci trpět demencí. Brisk chůze po dobu 30 minut denně může zabránit smršťování mozku a může zachovat vzpomínku jako v letech projít. fyzická aktivita stimuluje a chrání mozek , což snižuje riziko vzniku demence až o 40%.
Když kráčíme, je aktivován naše tělo je e tempo oběhu se zvyšuje a dodávání kyslíku do všech buněk těla Výsledkem je, že tento zdravý zvyk nám pomáhá zůstat ve tvaru, bojovat s energetickými kapekmi po obědě a udržet nás vzhůru
Studie ukázaly, že chůze je dobrou léčbou deprese a všech jejích příznaků. Chůze 30 minut denně je ideální pro vyléčení z depresivní krize a také za vyhnout se tomuto problému
Aktivací metabolismu, chůze 30 minut denně pomáhá eliminovat toxiny a tuky, které tělo nepotřebuje Kromě podpory pálení tuku pomáhá chůzi v boji proti zadržování vody, stimuluje cirkulaci a pomáhá předcházet celulitidě.
Jak všichni víme, cvičení a sex jdou ruku v ruce. Nedávná studie žen ve věku 45 až 55 let zjistila, že chůze zdvojnásobuje touhu po sexuální spokojenosti každý den.
Kořeněná jídla: výhody a nevýhody
Existuje mnoho mýtů o kořeněných jídel , které mají říkat, že to může způsobit hemoroidy, kyselost v žaludku kontrakcí u těhotných žen. na druhou stranu, mnohé vědecké studie dokazují, že různé chemikálie nalezené v potravinách, jako je chilli, kari nebo pepř, může mít pozitivní vliv na lidské zdraví.
7 Jednoduchých tipů pro čištění nejnepřístupnějších míst ve vašem domě
Clean dům není nikdy snadný úkol. Existují oblasti, které jsou nepřístupné a někdy udržujte je čisté a dobrý stav je téměř nemožné Dnes vám nabízíme několik tipů, které vám ulehčí a zjednoduší tento úkol Neváhejte a berte na vědomí! 1. Získat mokré čištění na stěnách Použít správné vybavení a neváhají k čištění stěn jednou za dva měsíce.