Výhody 30 minut chůze za den

Výhody 30 minut chůze za den

Mnoho lidí neví, že chůze je jeden z nejlepších cvičení, který můžete udělat každý den, tato jednoduchá rutina může mít mnoho přínosů pro zdraví. Studie zjistila, že 40% dospělých nefunguje vůbec a toto číslo se zvyšuje s časem, , protože rozvoj technologie učinil práci jednodušší, ale méně dobré pro zdraví

Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak začít tréninkový trénink, protože to pomáhá cvičení svalů a spalování kalorií. Ale jeho přínosy se zvyšují, když se zaměřujeme výhradně na chůzi a postupné zvyšování tempa. Nestačí chodit jako obvykle, protože jinak se účinky chůze sníží; takže pokud chcete využívat výhod tohoto sportu i l je lepší chodit alespoň 30 minut každý den, bez rušivých vlivů a postupně se zvyšující tempo. Chcete vědět, nejlepší výhody chůzi cvičil každý den?

posiluje srdce a zabraňuje kardiovaskulárních chorob

Chůze alespoň 30 minut denně snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice o téměř 27%. Tato praxe je ideální pro kontrolu krevního tlaku, pomáhání oběhovému systému, snížení špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení hladiny cholesterolu (HDL). Zvýšením srdeční frekvence tato praxe významně zlepšuje zdraví srdce

snižuje riziko některých onemocnění

Různé studie naznačují, že lidé, kteří chodí nejméně 30 minut denně, trpí méně diabetes typu II, astma a některých druhů rakoviny. Ti, kteří mají denní režim fyzické aktivity jsou menší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, prsu a dělohy.

Pomáhá vyrovnávat váhu

Chůze denně s dobrým tempem zrychluje metabolismus a pomáhá tělu spálit tuk. Čím vyšší je míra, kterou máte při chůzi, tím více kalorií můžete spálit. Procházka je jednou z nejlepších cvičení pro udržení zdravé hmotnosti , zvýšení svalové hmoty a tónu.

brání osteoporóze

chůze každý den, budeme stimulovat a posílit kosti, zvýšení hustoty kostí. tento zdravý praxe se doporučuje především u žen pro zdravé klouby, pomáhá předcházet problémům, jako je artritida.

je dobré mít nohy, hýždě a břicho farmy

Chůze 30 minut denně s dobrým držením těla pomáhá posilovat, tón a zpevněte nohy . To také pomáhá přirozeně tónovat vaše gluteální svaly. Tato praxe pomáhá spalovat břišní tuk, a to také pomáhá tón oblast těla.

Zabraňuje demence

Studie prokázaly, že 1 z 14 lidí starších 65 let a rok 1-6 více 80 let mají tendenci trpět demencí. Brisk chůze po dobu 30 minut denně může zabránit smršťování mozku a může zachovat vzpomínku jako v letech projít. fyzická aktivita stimuluje a chrání mozek , což snižuje riziko vzniku demence až o 40%.

se zvyšuje energetickou hladinu

Když kráčíme, je aktivován naše tělo je e tempo oběhu se zvyšuje a dodávání kyslíku do všech buněk těla Výsledkem je, že tento zdravý zvyk nám pomáhá zůstat ve tvaru, bojovat s energetickými kapekmi po obědě a udržet nás vzhůru

Boj proti depresi

Studie ukázaly, že chůze je dobrou léčbou deprese a všech jejích příznaků. Chůze 30 minut denně je ideální pro vyléčení z depresivní krize a také za vyhnout se tomuto problému

Zabraňuje obezitě a výskytu celulitidy

Aktivací metabolismu, chůze 30 minut denně pomáhá eliminovat toxiny a tuky, které tělo nepotřebuje Kromě podpory pálení tuku pomáhá chůzi v boji proti zadržování vody, stimuluje cirkulaci a pomáhá předcházet celulitidě.

Zlepšuje aktivitu sexuální

Jak všichni víme, cvičení a sex jdou ruku v ruce. Nedávná studie žen ve věku 45 až 55 let zjistila, že chůze zdvojnásobuje touhu po sexuální spokojenosti každý den.


Kořeněná jídla: výhody a nevýhody

Kořeněná jídla: výhody a nevýhody

Existuje mnoho mýtů o kořeněných jídel , které mají říkat, že to může způsobit hemoroidy, kyselost v žaludku kontrakcí u těhotných žen. na druhou stranu, mnohé vědecké studie dokazují, že různé chemikálie nalezené v potravinách, jako je chilli, kari nebo pepř, může mít pozitivní vliv na lidské zdraví.

(Dobré návyky)

7 Jednoduchých tipů pro čištění nejnepřístupnějších míst ve vašem domě

7 Jednoduchých tipů pro čištění nejnepřístupnějších míst ve vašem domě

Clean dům není nikdy snadný úkol. Existují oblasti, které jsou nepřístupné a někdy udržujte je čisté a dobrý stav je téměř nemožné Dnes vám nabízíme několik tipů, které vám ulehčí a zjednoduší tento úkol Neváhejte a berte na vědomí! 1. Získat mokré čištění na stěnách Použít správné vybavení a neváhají k čištění stěn jednou za dva měsíce.

(Dobré návyky)