Nejlepší fyzické cvičení, aby se udrželo fit ... váš mozek!
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mozek Víte, že
cvičení pomáhá zlepšovat procesy učení a posiluje náš mozek vyrovnat s degenerativním onemocněním.
a ty, jak si udržet svůj mozek v kondici?
často komentovat, že je nesmírně důležité, aby si postavit kognitivní rezervy, ať už jste zvědaví, snažíte se každodenně naučit nové věci a posilovat své společenské vztahy.
Mozek je jako sval, který potřebuje podnět každý den k vytvoření nové neuronové vazby
Faktory jako stres, rutinní nebo negativní emoce brání rozvoji těchto spojení, a to tak, že mohou nakonec snížit agilitu a zdraví našich struktur mozku.
Kromě učení každodenní věcí a harmonii s naším emocionálním světem vyžaduje mozku neustálou dodávku kyslíku a živin, aby optimalizovala každou z jeho funkcí.
Získáme tyto dvě ale není to o praktikách jakéhokoli druhu sportu.
Jedná se o cvičení, která mají sílu, aby náš emocionální svět fungoval, aby nám dali pocit svobodu a učinit nás šťastnými. Vysvětlujeme to vše dále v tomto článku.
Vlak váš mozek prostřednictvím více „odpočinkovou“ výkon
Podle studie provedené na University of Illinois a technologického institutu a Beckman pokročilé vědy ve Spojených státech, lidé se středním tělesným cvičením pravidelně mají větší objem mozku.
To má za následek například větší schopnost zvládnout d Možné neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova demencia.
To je něco, co nás zajímá a že všichni můžeme bojovat následujícím způsobem. Zůstat pozorný
Doporučujeme, abyste si přečetli článek: 6 překvapující cvičení pro váš mozek
Walking na sobě
váhu v našem blogu jsme již mluví více než jednou z mnoha výhod, které Existuje cesta po nejméně třicet minut denně.
Je to skvělý způsob, jak se dostat do srdce, zvýšit endorfiny a okysličit mozek.
Ještě lepší je, díky tomuto malému každodenní procházce jsme se osvobodit od napětí, které nás napadají a my relativizovat své problémy každý den.
Nyní, pokud je to možné, neváhejte si vzít s sebou malá hmotnost, aby posílila svůj čas rámě času.
Podle studie zveřejněné v „NewScientist“ časopis, cvičení aerobní cvičení, vedle práce fyzickou sílu, podporuje funkčnost našeho procesu kognitivní, jako je paměť a výkonná funkce, uvažování a rozlišení
Je to proto, že okysličení a přínos krve se spojují s prací univerzálního mozku.
Kromě toho, chůze rychlým tempem a cvičení jakéhokoli druhu síly a střední odolnosti podporuje jaterní produkci hormonu, který zase usnadňuje komunikaci mezi buňkami.
Jedná se o zajímavý předmět, který rozhodně stojí za pozornost. Bez toho, že byste udělali přebytek, je to jen otázka mírného cvičení, ale neustále každý den
Velké výhody tance
Už jste někdy navštěvovali třídu Zumba? Pokud tomu tak není, tak se hned zaregistruj!
Pokud však myšlenka tance na veřejnosti není opravdu vzrušuje vás, nebo že tě zastrašuje, neváhejte to udělat doma, a nechte se nesena music volně.
lze najít na internetových desítky motivačních videa, která vás naučí tančit, ale zejména rozvíjet své koordinaci.
- experti říkají, že tanec nám pomáhá rozvíjet naše propriocepce (nebo hluboké citlivosti ) termín pro vnímání, vědomé či nikoli, postavení různých částí těla.
- Prostřednictvím tance a koordinace některých nepříliš specifické, jsme schopni aktivaci receptorů nachází se v našich svalů, které se nazývají „ svalové vřeteno.“ v pořadí, které komunikují s mozkem.
- to vše nám pomáhá vytvářet vynikající harmonie mezi naší myslí a tělem přes který je vytvořen . Does nové nervové spoje
tímto způsobem, jsme více vědomi našich emocí a jsme si pořádnou dávku energie a štěstí
Nenechte si ujít článek. Dance Jaký je jeho vliv na naše zdraví?
Cvičení ve vodě
Když mluvíme o cvičeních ve vodním prostředí, odkazujeme pouze na plavání.
- Provést určité pohyby ve vodě je jak hra, tak trénink.
Vypalujeme nejen kalorie, ale také pracujeme na naší koordinaci a odporu. Tyto dvě klíčové aktivity mají zásadní význam pro blaho našeho mozku.
- Physiotherapists vysvětlit, že k získání maximálního zisku vodních cvičení, je třeba cvičit v opakující se série po dobu několika minut.
Doporučujeme vám, abyste si přečetli tento článek: Jednoduché tipy, abyste se vyhnuli zbytečným zbraním
Můžete provádět nožní výtahy, rotace ve vodě, práce s balónky nebo deskami a dokonce napodobovat pohyby
Pokud tyto cvičení doprovázíte s dobrou hudbou a společností, bude se to pozitivně projevovat na vašem fyzickém, emocionálním a mozkovém zdraví.
Dietu dodržovat, aby nedošlo k osteoporóze
Osteoporóza je stav, který nastane, když se kost ztrácí svou konzistenci a sytost, takže je náchylné k poškození a zlomenin. Všechny kosti může být ovlivněna, a proto je velmi důležité, aby přijaly nezbytná opatření, aby se zabránilo jeho výskytu. lékaři se shodují, že ženy jsou více pravděpodobné, že trpí osteoporózou, protože jejich kosti jsou tenčí a řidší, a to také snižuje hustotu kostí dojít při hormonální změny v menopauze vlastní tuto dietu, která se vyhne výskytu osteoporózy by měla obsahovat tyto prvky :.
7 Cvičení pro zpevnění hýždí doma
Pokud chcete mít perfektní hýždí, existují velmi dobré programy, které můžete sledovat v tělocvičně nebo přímo z domova. V tomto článku jsme vás naučí nejúčinnější cviky pro zpevnění zadek a získat vynikající výsledky během několika týdnů. The ochablé hýždě jsou estetickým problémem, který je třeba opravit, úsilí a některá Při pravidelných cvičeních získáte požadovaný tvar.
