Nespavost zvyšuje riziko mrtvice a srdečního záchvatu
negativními účinky nespavosti na naše zdraví. Je to problém, který každodenně postihuje stále více lidí, a to navzdory nezbytné funkci, kterou spánek má na našem těle.
Během této doby se tělo opírá a regeneruje ze všech únava nahromaděné během den. Proto, když
nespíme dobře, trpíme v okamžiku, kdy ani nemůžeme podezření . I když si stále více uvědomujeme důležitost péče o sebe konkurenceschopnost našich společností a požadavky naší pracovní síly, abychom ignorovali určité aspekty, jako je hygiena spánku.
Tato myšlenka je tak dobře zavedená, že mnoho lidí si myslí, že nespavost je výsledkem nespí celou noc. Její rozsah je však mnohem větší
V souhrnu zahrnuje všechny
jevy, které vám zabraňují odpočívat v noci v kontinuálním . Takže, pokaždé, když se to stane, nezotavíte se tak, jak byste měli. I když jsou její důsledky velmi rozmanité, nedávná studie v Číně zjistila, že nespavost zvyšuje riziko mrtvice a mrtvice. infarkt
Jak se ukázalo, že nespavost zvyšuje riziko mozkové mrtvice a infarktu myokardu
K dosažení tohoto závěru bylo provedeno 15 studií zahrnujících 160 798 účastníků
Během tohoto období bylo zjištěno 11 702 případů kardiovaskulárních nebo koronárních příhod. Všichni měli během studie příznaky nespavosti
Je zřejmé, že tento problém nemá vliv na lidi, kteří se probudí před výstrahou.
Ovlivňuje to více lidí kteří mají potíže s usínáním
, nebo pokud ano, neudělejte to nepřetržitě. Proto jejich těla trpí deficitem odpočinku, který může vést k těmto typům problémů. Navzdory tomu vedoucí studie Qiao He říká, že je stále obtížné určit přesný vztah mezi oba jevy
Na druhou stranu však
- jsme si jisti, že deprivace spánku ovlivňuje metabolismusV důsledku toho je krevní tlak narušen, stejně jako zánětlivé cytokiny a prozánětlivé. Všichni se podílejí na mozkovém nebo koronárním infarktu.
- Tento problém však neovlivňuje všechny stejně.
Ženy jsou pravděpodobněji postiženy
- , mezi jinými, protože jsou náchylnější k nespavosti, kvůli hormonálním změnám a jejich reakci na stres. Proto doporučujeme všem, zvláště ženám, věnovat pozornost kvalitě jejich spánku. jejich spánek
- Tipy pro dobrou hygienu spánku
Cvičení
Fyzické cvičení nejen pneumatiky, ale
vylučuje látky v mozku, které zabraňují nespavosti, jako je Serotonin . Na druhé straně redukuje kortizol, stresový hormon. Proto se po sportovní relaci ocitneme v pozitivnějším stavu a uvolníme se.
Navíc zvyšuje sebedůvěru, protože jdeme nad rámec našich duševních a fyzických omezení a zlepšujeme naše sebevědomí.
Nechoď spát
Někdy uděláme chybu spát, když si myslíme, že je čas to udělat. To může být problém, pokud máte nespavost.
Tlak spánku má opačný účinek, protože způsobujeme stres.
Nesnášel jste někdy, protože jste se museli probudit dříve než obvykle? Obecně platí, že jdeme spát dříve než obvykle a
posedlost s odpočinkem způsobuje opačný efektZavést plány, aby se zabránilo riziku mrtvice a infarktu
Vše, co jsme v tomto článku vysvětlili, nemohou být matoucí. Řád je nezbytný, pokud jde o spánek.
V mozku dochází velmi dobře k rutině . Jakmile zvyknete, vždycky pracuje stejným způsobem. Takže budete překvapeni - v devět hodin večer jste velmi aktivní a najednou jste začátek zívání v 10 hodin nevysvětlitelný
- Udělejte to stejné s vaším probuzením. Udělejte si ale čas.
- Pokud nemůžete spát, vstát a číst něco nudného. Tato kniha, kterou byste nikdy nemohli dokončit.
- Navzdory výsledkům výzkumu je dobrou zprávou, že nespavost má řešení.
Takže pokud spíte dobře, budete méně pravděpodobné než tato nemoc 'To je více než dost důvod, proč začít mít dobrou hygienu spánku, ne?
Hlavní obrázek
© wikiHow.com
Potraviny byste měli jíst mít normální hladinu hemoglobinu
Co máme na mysli, když mluvíme o hemoglobinu? Ve skutečnosti se jedná o běžně používané slovo. Většina lidí ji spojuje s anémií, ale takový koncept neznáme. > Hemoglobin je globulární protein, který je velmi koncentrovaný v červených krvinkách. Je odpovědný za transport kyslíku do periferních tkání a oxidu uhličitého plíce, které mají být evakuovány Normální hodnoty se pohybují od 12 do 16 g / dl u žen a 13 až 18 g / dl u mužů.
Katarakta je velmi častá oční stav. Toto číslo je způsobeno ztrátou průhlednosti objektivu , což je struktura oka, která umožňuje správné zaostření objektů. Vzhledem k tomu, že je obtížné provádět různé denní aktivity, jako je čtení, řízení, atd Typy katarakta podle svého původu, šedý zákal lze rozdělit do několika skupin: Vrozená :.
