Hořčík, minerální kompletní

hořčík, spolu s vápníku a fosforu, je velmi důležitá, protože minerální pomáhá udržovat energetickou rovnováhu neuronů . Asi 50% hořčíku našeho těla se nachází v kostech a tkáních.

Jak dosáhnout takové rovnováhy? Je to velmi jednoduché. Základní chemický prvek je nejen buzením, ale také jako uklidňující prostředek pro tělo.

Hořčík je také klíčem k našemu psychickou pohodu. Ve skutečnosti lidé, kteří mají vysokou míru stresu mají tendenci trpět ztrátu tohoto minerálu.

se vyskytuje ve většině potravin greeny, luštěnin, zeleniny a to zejména v kakau , mandle, sójová mouka, arašídy, lískové a vlašské ořechy.

Stojí za zmínku, že i přes své vynikající vlastnosti, tento minerál není tak populární jako jiné základní živiny.

funkce hořčíku v těle

hořčík k řádné fungování nervového, svalové a kardiovaskulárních. a proto je nezbytné, aby více než 300 chemických procesů v tělo. Jeho funkce jsou následující:

• uvolnění Energy
• produkci hormonů
• kosti posilování
• regulaci krevního tlaku
• glykémie Control
• Údržba imunitní
• Nápověda pro tvorbu bílkovin
• svalová kontrakce a relaxace (včetně srdce)

Přečtěte si tento článek: 3 důvody, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě

notoricky Výhody hořčíku

1. Detoxikuje

hořčík také funguje jako detoxifier . To také zabraňuje poškození, které může být způsobeno tím, těžké kovy a toxiny obecně.

Dále hořčík je nezbytný pro syntézu glutathionu procesu. je non-protein tripeptid známý jako nejdůležitější antioxidant, protože chrání buňky před oxidačním poškozením a peroxidací

2. To snižuje únavu

hořčík je pro organismus uvolňují energii. Vzhledem k tomu, její vztah s aktivací výměny energie je přímá, kde adenosintrifosfátu je přítomna, odpovídá buněčné energii. Proto, pokud je tento minerál nedostatečný, je obvykle častým symptomem únava.

3. Zklidňuje a uvolňuje

v syntéze a regulaci některých neurotransmiterů, jako je sekrece serotoninu, které mají vliv na chování a náladu, hořečnaté úkony jako uklidňující činidla, , který pomáhá zmírnit úzkost.

4. Zlepšuje zbytek

Pocit pohody je částečně způsobeno tím, hořčíkem. Tento minerál zachovává cirkadiánní rytmus, obyčejně volal biologické hodiny. A jak je to? Podporuje biologické hodiny a tímto způsobem, zabraňuje nespavosti a vyhnout nervozita.

5. Zmírňuje bolesti svalů a bolesti

Hořčík je odpovědný za řádné svalové kontrakci a relaxaci všech svalových skupin těla, včetně srdce.

I l také zabraňuje . křeče a bolesti svalového systému z tohoto důvodu, profesionální atleti mají tendenci věnovat zvláštní pozornost jejich úroveň hořčíku

Čtěte také :. 7 jednoduché pohyby za účelem zmírnění silné bolesti svalů

6. Bone Health

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví kostí. Ve skutečnosti to má vliv na činnost osteoblastů a osteoklastů a pomáhá udržovat dostatečnou hustotu kostí. Je velkým spojencem v boji proti osteoporóze a její prevenci.

hořčík rovněž přispívá k vyrovnání hladiny vitaminu D v krvi.

Jak mohu vědět, jestli mám nedostatek tohoto minerálu?

je možné, že i přes dobré stravě, nemáte dobré vstřebávání tohoto minerálu. , může to být v důsledku infekce, poškození z ozáření léčby, nesnášenlivosti kravského mléka nebo sóji, celiakie , Crohnova choroba, mj.

Když má člověk je nedostatek tohoto minerálu, z následujících příznaků se obvykle objeví. Je třeba poznamenat, že faktory, jako stav zdraví, věk, váha atd.

• Únava
• Nespavost
• Třes
• Hypertenze
• obtížné soustředění
• rychlost abnormální vápenatý nebo draselný,
• slabost nebo pocit nedostatku energie
• nervozita (a úzkost mezi trpící úzkostné poruchy, mezi ostatními)

Pokud často tyto příznaky, , doporučujeme poradit se svým lékařem na kontrolu. pouze on nebo ona může říct, v čem je problém, a to, co je nejlepší způsob, zvládnout.

8 Potraviny, které zvyšují melatonin a zlepšuje kvalitu spánku

Ačkoli mnoho lidí ignoruje, spánek má blízký vztah s zdraví, protože jeho role v různých tělesných funkcí. Když člověk nespí dobře nebo zkracuje její hodin spánku pro X důvodu vedlejší účinky postupně objevují a jsou viditelné jak fyzicky, tak psychicky. To je důvod, proč je důležité, respektovat plány spánku a snaží se přijímat návyky, které zlepšují kvalitu.

(Péče)

8 Příznaky syndromu děravého střeva byste neměli ignorovat

Některé zánětlivé problémy a špatné časy v naší psychickou pohodu může souviset s děravou syndrom střeva, takže je doporučeno, aby dostávat odpovídající diagnózy. syndrom děravý střevo je problém, který se vyvíjí, když otevřené prostory mezi buňkami, membrány, která pokrývá střevní sliznice. Pokud ve zdravém těle je dobrý stupeň propustnost pro správné vstřebávání živin, v těchto případech dochází k zánětlivé reakci a způsobuje nepříjemné příznaky.

(Péče)