Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků
Svalové křeče jsou nemoc proud, který vytváří část je náhlý a mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v těle.
často se vyskytují na zadní nohy, ale také vliv na stehna, břišní stěny a dalších kloubů.
jejich vývoj je obvykle náhlý, a to zejména v noci, a může trvat od několika sekund do 15 minut.
by se vyznačuje pocitem bolesti a ztuhlosti v zasažené oblasti a v některých případech způsobit otok svalové tkáně pod kůží.
navíc, i když nepředstavují vážný zdravotní problém, jejich vzhled může upozornit nerovnováhu v úrovni tělesný elektrolyt nebo dehydratace.
Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost, a to zejména v případě, že začnou být vážné a opakující se příznaky.
Dobrou zprávou je, že můžete bojovat přirozeně, protože některé léky mají vlastnosti a živiny, které podporují zdraví svalů
Objevte je!
1. Smoothie s banány a kiwi proti křečím
smoothie s banány a kiwi je energetický nápoj, který může pomoci zvýšit výkon při sportovních aktivitách.
Obsahuje vysoké koncentrace draslíku zásadní minerální v prevenci svalových křečí.
Ingredience
- 1 zralý banán
- A kiwi
- 1 sklenka mandlového mléka (200 ml)
spotřeba
- Jezte smoothie 15 nebo 20 minut s zahájením cvičením.
- i, v případě, že křeče jsou noční, vypít 30 minut před spaním.
2. Jablečný ocet
Protizánětlivé energie a alkalické jablečného octa mohou doplnit ke zlepšení svalové zdraví.
Tato složka, která poskytuje také důležité minerály, zlepšuje krevní oběh a optimalizuje okysličení proces , aby se zabránilo svalové kontrakce.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce jablečný ocet (20 ml)
- 1 sklenice teplé vody (200 ml)
Příprava <
- a vzor
Vezměte si drink na lačný žaludek před spaním.
- 3
Ředí jablečného octa ve sklenici teplé vody.. Infuze ginkgo biloba
Ginkgo biloba je jedním stala populární lék na světě pro své protizánětlivé, diuretikum a tonikum.
Nálev je lék, který uvolňuje svaly a klouby , předcházení zadržování vody ve tkáních.
To snižuje svalové ztuhlosti a, mimochodem, zabraňuje noční křeče.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce ginkgo biloba (20 g)
- 1 šálek voda (250 ml)
Příprava
- vařit šálek vody a přidá se ginkgo biloba.
- Nechte vyluhovat po dobu 10 nebo 15 minut pro rostlinných extraktů jsou uvolňovány.
- Pak vložte nápoj do cedníku a podávejte ho.
Způsob spotřeby
- Po večeři si vezměte infuzní misku. Banán oranžové smoothie proti křeče
Kombinace živin banánů a oranžové jogurtu nám umožňuje získat
a Mineralizující energetický nápoj je ideální, aby se zabránilo křeče kvůli svalové napětí v sportovní. Tyto potraviny obsahují draselný, vitamín C a esenciálních aminokyselin, které se hromadí sval, aby se zabránilo stahy.
Ingredience
1 zralý banán
- šťávu ze tří pomerančů
- 1 pak jogurt (125 g)
- Příprava
Vyjmout první banány na kousky a vložit ji do mixéru.
- Pak přidejte pomerančovou šťávu a jogurt.
- Nakonec smíchejte s maximální rychlostí až krémové smoothie.
- Vzor
Vezměte směsi před sportovním aktivitám.
- V můžete ji také před večeří vyhnout, abyste se vyhnuli křečemi v noci.
- 5. Třešeň šťáva kyselé
Přírodní třešeň šťáva koláč má diuretické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají k odstranění kapaliny uchovávané v tkáni, čímž se sníží epizody křeče a svalová ztuhlost.
Jeho přínos v minerály
také podporovat rovnováhu elektrolytů úrovně, které je nezbytné pro jejich zachování v dobrém stavu svalů. Ingredience
7 třešně
- 1 sklenice vody (200 ml)
- Příprava
přidat na začátek třešně v mixéru a promíchejte je ve sklenici vody.
- vyhnout se však přidat cukr nebo sladidla, že nebude mít vliv na jejich vlastnosti.
- Způsob spotřeby
Vezměte tuto šťávu dvakrát denně: ráno a večer
- Mějte na paměti, že kromě těchto léků
je nezbytné zlepšit stravovací návyky a vyhnout se sedavému životnímu stylu Někdy jsou křeče způsobeny následky ubies svaly, protože praxe zlozvyků.
7 potravin, které byste neměli jíst v noci
Existují potraviny, které, pokud budeme konzumovat večer může způsobit metabolické problémy a my zabránit spánku. Přečtěte si více "
Objevte zdravé tuky, které nemají tuku
Pokud chcete sledovat zdravou výživu bez nadbytečných kalorií, nezačněte tím, že eliminujete 100% tuků, protože na rozdíl od obecné víry, že to není všechno špatné Je zřejmé, že existují různé typy tuků, které jsou pro naše tělo špatné, a přebytek těchto tuků nám může přinést nějaké libry. Nicméně musíte vědět, že existují má různé druhy zdravých tuků, které musí být součástí naší stravy Když jsou konzumovány s umiňováním, přinášejí skvělé přínosy pro zdraví Co potřebujete vědět o produktech nízký obsah tuku e Předtím, než objevíte zdravé tuky, které nemají tuky, je důležité znát rozdíl mezi těmito výrobky a slavnými výrobky s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým".
Vyčistěte kuchyňské náčiní pomocí přírodních produktů
Každý den používáme velké množství kuchyňského nádobí , které musíme vyčistit, aby byl náš pracovní plán čistý a uklizený. Na trhu je mnoho produktů pro čištění těchto předmětů, což nám usnadňuje odstranění zbytků tuku, jídla a jakéhokoliv druhu bakterií, které se tam mohou hromadit. Nicméně mnohé z těchto čistících prostředků, které najdeme v trh obsahuje chemikálie, které mohou být agresivní vůči pokožce, způsobující alergie nebo jiné zdravotní problémy Dobrou zprávou je, že není nutné utrácet velké částky peněz peníze v produktech aby se odstranily přebytečné tuky a zbytky jídla v kuchyňském náčiní.
