Co dělat pro tenčí nohy?
Nohy jsou důležitou součástí těla, kterou mnozí z nás často chtějí posílit nebo posílit. věc, která je někdy obtížná, protože tuky, které se hromadí v této oblasti, nejsou snadno odstraněny! Ale naštěstí existují některé přirozené způsoby a řešení která se objeví v tomto článku
Doporučená cvičení
Prvním krokem je dodržování následujících tipů, které se skládají z několika jednoduchých cvičení, které se dělají denně:
- Krátké procházky každý den : je to kompletní sport, který je nejen prospěšné pro nohy, ale i pro dýchací a oběhový systém. Můžete použít speciální boty a počítadlo kroků, které vám umožní zastavit se, když dosáhnete 10 000 kroků, například
- Spustit: , abyste ušetřili energii a spalovali tuky. Je to dobrý cvičení, které se děje alespoň 3krát týdně. Během prvních dnů si budete muset zvolit cestu, která je plochá a neskloněná, a pak si vybrat ty, které jsou obtížnější udělat pro lepší práci vašeho čtyřkolky a vaše telata!
- Cyklistika: toto cvičení pomůže vám vypálit spoustu kalorií (téměř 600 za hodinu), odstranit noční tuk a učinit srdce v práci.
- Cvičení na zemi: Můžete ležet na zádech a zvedat nohy dokud nejsou kolmé k zemi, poté je spouštějte, aniž byste se dotýkali země. Můžete provádět až 60 opakování denně. Druhou možností je ležet na vaší straně a zvednout jednu nohu, jako pár nožnic, které se otevírají a zavírají.
- Pilates: je považován za jeden z nejlepší cvičení, aby se zabránilo tuku na nohou. Nejlépe by bylo možné provádět pohyby lana a řemenice. Nezapomeňte si čas od času hydratovat.
- Koupání: tento kompletní sport vám pomůže pracovat v několika oblastech těla, ať už jde o nohy, plíce nebo srdce. použití balančníku:
- mnoho tělocvičny má tyto obří balónky, na kterých můžete lehnout nebo opřít nohy, zvednout boky nebo zatočit míč až k glutes. Toto cvičení může zpočátku způsobit nějaké závratě, ale jsou krátkodobé. Eliptický trenažér nebo běžecký pás:
- dvě dobré cviky, které odstraňují noční tuk a ztenčují ho, a navíc Jídlo je nezbytné pro tenčí nohy
Nejlepší způsob, jak upevnit nohy, je nepochybně sledovat zdravou a vyváženou stravu
Pro to budete muset jíst více bílkovin, které vám pomohou udržet váš svalový tonus. Kromě toho je můžete najít v kuřecích nebo rybách. Ovocie a zelenina jsou na druhé straně nezbytnou součástí stravy, jelikož obsahují dietní vlákninu a snižují množství v těle.
Pít spoustu vody, mezi 8 a 10 skleněnými látkami denně, protože toto odstraňuje všechny toxiny z vašeho těla močí a udržuje pokožku hydratovanou a měkkou, i když cvičíte
Vyvarujte se již připravených a zabalených potravin s dostatečným množstvím tuku a cukru nebo konzervovaných potravin se solí, přísadami nebo konzervačními látkami
Cookies, zmrzlina, čokoláda, pečivo a rychlé občerstvení jsou plné kalorií, které se změní na tuky a pak se hromadí později v nohách! Některé závěrečné doporučení
Měli byste vědět, že neexistuje žádný zázračný lék, který by dokázal, že vaše nohy budou perfektní v okamžiku mrknutí oka,
musíte být opatrní ohledně toho, co jíte, a dělat správné cvičení pro toto oblast těla, které praktikují fyzické aktivity zmíněné dříve v tomto článku. Uvědomte si také, že tato doporučení nejsou platná pouze pro nohy, ale i pro všechny ostatní oblasti těla, které chcete posílit. Nespoléhejte se na diety, které vás zbavují a zakazují mnoho věcí protože to není dobré řešení.
Nejlépe dodržujte vyvážený plán stravování, ve kterém můžete konzumovat vše, ale jen to, co je pro vás zdravé. není řešení problému, pokud chcete zhubnout, protože organismus, který nedostává jídlo, zpomalí jeho metabolismus, aby udržel energii. Je proto lepší konzumovat tučné potraviny namísto tuku (tělo nemá příliš mnoho tuku) Také vězte, že výsledky jistě přijdou dříve. Takže se musíte vyzbrojit svou vůlí a trpělivostí, abyste dosáhli svého konečného cíle a nesnažte se dostat výsledky příliš rychle!
Nakonec se pokuste přijmout své tělo tak, jak je v opatření Kdykoli je to možné, nezabíjejte se v těchto cvičeních jen proto, aby vaše nohy dokonalé. Genetika má s tím spoustu společného a diety nefungují pro všechny. Užijte si své tělo tak, jak je, a budete se už cítit lépe. Fyzická aktivita také umožňuje cítit se dobře ve vašem těle a vyhýbat se ještě větší nadváze, která by mohla ohrozit vaše zdraví.
Fotografie s laskavým svolením Ed Youdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone a Miran Rijavec.
Zdravotní přínosy snížení spotřeby cukru
Spotřeba cukru je téma, které se týká všech, , ale obecně není tak důležité, jak by si zasloužil. Bohužel, sladkosti, zmrzliny a nealkoholické nápoje jsou potraviny, které tvoří základ každodenní stravy mnoha lidí. Snížení spotřeby cukru má mnoho přínosů pro zdraví. Navíc téměř všechny rychlé občerstvení obsahují vysoký obsah rafinovaného cukru , který působí přímo na tělo, což může mít zdravotní důsledky.
Naučte se rozlišovat sedm druhů bolesti způsobené emocemi
Emoce mají velkou sílu v našem těle. Mimochodem, pokud je nevyjádříme ve správnou chvíli, změní se na emoční bolesti , které se mohou stát chronickými. často vliv na následující oblasti: the zadní krk hlava v Kromě toho mohou trpět bruxismus, tachykardie a vředy nebo jiné žaludeční potíže spojené s .
