Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...
Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické
Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:
- Spánek 8 hodin denně
- V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
- Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
- Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B 2 , B 6 a B 12 pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
5 Tlačítek, které dokazují, že máte intuitivní inteligenci
The intuitivní inteligence je horkým tématem. váha tohoto racionálního přístupu založeného na logické analýzy a analytické naší reality, která je obecně kvantifikovat pomocí IQ, je dávno pryč. Tyto dny už mluvíme o více inteligencích. Každý člověk je nadaný v jednom nebo více hledisek, a to je místo, kde leží naše velikost a zároveň, naše síla k úspěchu v životě.
9 Věcí ve vašem domě, které je třeba umýt každý den
Vlhké prostředí podporuje šíření bakterií a dalších mikroorganismů bychom měli každý den umýt a dezinfikovat toaletu, abychom zabránili vzhledu hub a dalších problémů Čistý a uklizený každý kout našeho domu je zvyk, který kromě ochrany naše zdraví, pomáháme udržovat životní prostředí v harmonii. Pokud ne vždy vidět na první pohled, denní prachové zbytky hromadí , bakterií a těkavých částic , které mohou způsobit onemocnění.
