4 Jednoduché cviky ke zmírnění bolesti krku

Bolest krku je velmi častá a obtížná. Chcete-li je zbavit, uvádíme několik doporučení, které vám pomohou dostat se tam. Jedná se o velmi jednoduché cvičení a můžete je udělat doma. Pozor!

bolesti krku mohou mít různé stupně intenzity a stává se muk, dokud se již nemůže nést bolest.

Je to nepříjemný pocit který se nachází v krční oblasti, to znamená, že v zadní části krku. pocit je jako pulzující bolest, která sílí s časem. to vše má za následek, že Nemůžete správně odpočívat

Příčiny bolesti krku

Pokud máte bolesti krku a ptáte se, odkud pochází, vzít na vědomí tyto příčiny a zjistit, který z nich vaše bolesti. Zkuste to zastavit co nejdříve.

• Špatný postoj . Špatné polohy mohou být dány z nejrůznějších důvodů, např. Prostým faktorem, že je špatně umístěn před počítačem
• Stres . Stres, ať už z práce, tlaku nebo osobních problémů, způsobuje bolest krku
• kvůli špatnému záběru . Pokud uděláme náhlé pohyby nebo cvičení špatným způsobem, můžeme také mít bolesti krku. Tyto bolesti jsou stále častější, protože neustálé držení těla můžeme přijmout, když jsme využít naše mobilní telefony a naše počítače

Viz také:. Lepší postavení proti bolesti krční páteře

cvičení k úlevě od bolesti krční páteře

1. krční rotace

využít každé příležitosti, aby toto cvičení. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je sedět v POSTOJE, kde se vaše záda rovně a spočívala na desce.

Na ramenech , nejlepší možností je mít uvolněné po stranách a opírat se o nohy. Přiveďte bradu na jedno rameno a otočte hlavou dopředu a dozadu Opakujte několikrát, nejméně pětkrát na každé straně

2.

Boční flexe laterální flexe budou použity k dát větší podporu zad. Chcete-li to provést, bude sedět na židli nebo pohovku a snažil se přivést své ucho směrem k rameni.

Chcete-li Chcete-li provést toto hnutí, musíte položit ruku na hlavu a provést pohyb jemně, bez namáhání. Opakujte toto cvičení několikrát na každé straně.

3. Pohyby vpřed a vzad

Pohyby dopředu a dozadu vám také pomohou uvolnit. Chcete-li to správně, můžete nastavit svůj krk dozadu, řídí své oči ke stropu.

Poté jemně návratu do výchozí polohy a přivést krku dolů a pokusit se podívat na zem.

k provedení tohoto cvičení správně, je nutné uvolnit čelist pomalu vydechovat a zároveň se vyhýbat ohnout hrudníku.

chcete vědět víc? 10 jednoduchých cvičení, které zmírňují bolesti krku

4. Snažte se uvolnit ramena, jak je to možné.

V ramenou, aby krouživými pohyby otočením ven, pak dozadu a pak dopředu. Neopírejte zpět dopředu a ne opakujte série 10krát.

tímto způsobem, bude uvolněn tlak na ramena a ulehčit vám všechen stres.

Další důležitá doporučení

Kromě těchto cviků, které se používají, aby se Úseky, které vám pomohou mít krk v nejlepší možné situaci, existují další možnosti uvolnění napětí a uvolnění svalů. Například dobrou alternativou by bylo jóga.

nebo si masáž. Nemáme vždy možnost jít do profesionálního maséra, který bude mnohem efektivnější . Ale můžeme sami dělat masáže. Pokud máte možnost jít za dobrého terapeuta, tím lépe. V opačném případě se snaží dělat to sami, lokalizovat oblast napětí a masáží pomalu.

Použít teplé obklady na postiženou oblast nebo použít vysoušeč vlasů s opatrností.

Nepřeplňujte ramena více váhy, které nemůžete nosit. K tomu, vyhnout se odnosné tašky, těžkých břemen atd Pokud je nutné zvednout hmotnost, použijte sílu nohou a ne záda

7 Anti-stárnutí potravin, které byste měli zahrnout do své diety

Ačkoli nemůžeme potlačit stárnutí nebo průchod času, můžeme zvýšit spotřebu některých potravin, které nám pomáhají snížit jeho účinky na tělo. Stárnutí je biologický proces , který potřebujeme všichni čelí najednou v životě. Pokud existuje široká škála způsobů léčby a techniky pro oddálení vnitřních a vnějších znaků, je jisté, že jejich vzhled je nevyhnutelný.

(Dobré návyky)

8 Zajímavé výhody nabízíte čočky

čOčky, jehož vědecký název je culinaris Lens , jsou jedním z luštěnin byly začleněny do pravidelné stravy mnoha kultur , vzhledem k jejich vysokému příjmu základních živin. Má se za to oni jsou původem v jihozápadní Asii, ačkoli jejich plodiny jsou rozšířeny po celém Středomoří, Americe a mnoha dalších místech na světě Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aminokyselin a antioxidanty, je vynikající doplněk stravy , protože může přinést mnoho výhod pro tělo.

(Dobré návyky)