Je to smutné? Uveďte tyto 8 tipů do praxe!
Když jsme smutní, je to, jako kdyby někdo zhasl světlo našeho života, my že je to nemožné vynechat z této temnoty Za prvé, je důležité, aby se to nestalo.
Smutek je známý nepřítel, s nímž člověk musí držet svou vzdálenost, jako by mu ukázal, ne kvůli vám.
Nebojte se, jestli se v tomto okamžiku necítíte schopni, protože v tomto článku vysvětlíme, jak uspět v překonání smutku prostřednictvím 8 tipů, které musíte provést v praxi . 1. Chůze
Poslední věc, kterou musíte udělat, je zůstat ve svém domově a hledat útočiště v samoty
Přemýšlejte o tom, že si na své staré tenisové boty a pohodlné sportovní oblečení vyrazíte na procházku.
Začněte s rychlými kroky, s tou sílu uvnitř vás, která postupně začne odvracet uzel vašich problémů a vnitřních nepořádků Pocení, aby vaše srdce pracovalo a pohybovalo vaše kosti, je výborný lék.
Tak je mozek stimulován k vylučování endorfinů, hormonů štěstí. Od tohoto okamžiku začnete relativizovat všechny věci, které fungují v mysli.
2. Posaďte se na slunce a zavřete oči
Vychutnejte si chvíli klidu a klidu, odpočiňte si na slunci a nechte svou pokožku plout sluncem (ale ne více než 15 minut). dávka
vitaminu D
, abyste se cítili dobře . V těchto dnech smutku nehledejte temnotu skrytého rohu nebo pohodlí vašeho postele. Obecně platí, že lidé, kteří mají depresivní dějiny, mají tendenci se vyhnout slunečním paprskům a upřednostňují zadržení a tmě. 3. Nechte své závazky po dobu dvou hodin Všichni občas musíme čelit obtížným časům, během kterých máme zodpovědnost zachovávat, plnit povinnosti a věci.
Avšak v těchto chvílích smutku, zdi stojí před námi a dělá to obtížné tyto úkoly vykonávat správně, kvůli nedostatku motivace a odvahy.
V takovém případě se
držte a dejte si dvě krátké hodiny. Užijte si tento okamžik relaxace ve vašem osobním prostoru bez tlaku nebo úzkosti
4. Psaní
Máte noviny ? Pokud ne, možná je čas vytvořit. Časopis má terapeutický účinek, který nám pomáhá organizovat naše nápady, vyjadřovat se a mluvit sami prostřednictvím intímního psaní.
Není třeba být Gabriel García Márquez nebo Daphne Du Maurier psát deník: vyjadřte se svými vlastními slovy
, abyste se emocionálně osvobodili. 5. Cry, pokud cítíte potřebu Někdy je dobré nechat vaše slzy proudit. Smutek potřebuje únikový mechanismus, který ulehčí napětí, a někdy chystá nějaký čerstvý vzduch, nestačí.
Slzy musí proudit, abychom nás osvobodili a ulehčili napětí. Pláč je zdravá a nezbytná věc 6. Podívejte se do zrcadla a zeptejte se sami sebe, co se děje
Udělejte průzkumné cvičení tím, že se podíváte do zrcadla
Zjistíte, že atraktivní a pozitivní žena není tam a nebudete se rozpoznávat.
Smutek vás zbavuje vaší vitality a jistě se vám to nelíbí.
Zeptejte se sami, co můžete udělat, abyste se cítili lépe, iluzi k vašemu
srdce a uzdravte svůj smutek
Požádejte tuto ženu, co má udělat, abyste překryli úsměv na tváři
7. Najděte někoho, kdo vás bude poslouchat Určitě máte přítele nebo člena rodiny, který místo vaší podpory bude vždy o sobě mluvit, aniž by vás požádal o novinky. Vyhledejte podporu od lidí, kteří vědět, jak se vám podívat do očí a
poslouchat vaše slova s obavami a upřímnosti.
budete si uvědomit, že se podělit o své pocity vám pomůže cítit lehčí a začnete, aby tento pocit negativity. Nikdy neváhejte požádat o pomoc
8. Chraňte se
Smutné dny vyžadují malé iluze, aby relativizovaly jejich smutek
. Pokud zaměříte svou pozornost na vaši obavu, bude problém vždy o něco větší.
Je proto důležité relaxovat. Proč nechodit do kina, zaregistrovat se na kurzy
jógy nebo jít na procházku do parku nebo muzea? Někdy poslouchejte hudbu nebo píseň, která milujeme, takže kouzlo funguje.
Problémy nezmizí, ale přinese vám klid a pohodu, které změní způsob, jakým se podíváte na věci. Neváhejte a vložte Procvičte tyto jednoduché tipy pokaždé, když se budete cítit smutní.
Smoothie s papája, jablka a ovesné vločky se vyrovnat trávicí systém
Lidé, kteří trpí zažívacími potížemi, by měli zkusit tento vynikající smoothie vyrobený z papáj, jablek a ovesné vločky, který pomáhá vyvážit problémy, jako je pálení žáhy, reflux, nadýmání, zácpa nebo průjem. v tomto článku jsou všechny vlastnosti tohoto úžasného smoothie, které nám pomohou zlepšit trávení a aby naše organizace dostatečné množství živin.
Odstraňte earwax přirozenou cestou
The zevní zvukovod (EAC) má tendenci zanášet poměrně pravidelně, protože ušní maz nahromadění s nepříjemným zápachem, že běžně nazýváme voskové zátky. Výsledkem je, že naše sluchová schopnost se snižuje, a pokud nekonáte rychle, můžete dokonce mít perforovaný bubín. Obvykle se vyskytuje současně s nachlazením nebo alergický záchvat , , který zvyšuje množství nosních sekrecí.
