Vaše ruce říkají, kolik potřebujete jíst
Jednou z věcí, které je třeba při výběru stravy zvážit, je množství jídla, které jíte za den.
Pokud některé-zvyklí rozdělit své rozhodným způsobem porce, jiní mají potíže s podáváním přesněji.
, a přestože na výživu radí jíst v malých dávkách několikrát Mnoho lidí nadále dělá špatné rozhodnutí ve své stravě.
Naštěstí není třeba investovat peníze do přísných měřítek nebo metod pro výpočet toho, kolik měříme dávky stravy.
Jediná věc, kterou nebudete muset udělat, je vaše ruce.
I když mnozí neví, ruce nám dovolují dokonale vyčíslit, kolik musíme jíst.
Jak používat ruce k měření por Co možná potřebujete?
Možná už znáte metody, které používají vaše ruce, například, že mohou odhalit aspekty vaší osobnosti nebo určité zdravotní problémy.
skutečnost, že mohou měřit množství každé skupiny potravin, je méně známým aspektem.
Jak víme, že máte zájem vědět, jak to bude možné, budeme s vámi sdílet všechny podrobnosti, které byste měli vzít v úvahu.
Chcete vědět více? Číst: 9 známky toho, že varují před hromaděním toxinů v játrech
The „speed hand“
Rychlost ruka, jméno který známe tento způsob měření množství potravin požití byl zveřejněn na americkém stránkách střežit vaše zdraví.
se stala populární jako splňuje nutriční rovnováhu a zároveň se vyhýbat diety „zázrak“.
se říká nadváhou v důsledku velkého dávek potřebných pro každé seskupení lze měřit podle velikosti ruky.
je například porce masa by neměla být větší než dlaně ruce a sacharidy nepřesahují průměr uzavřené pěsti.
Metoda upoutala pozornost odborníků na výživu a odborných předmětů, kteří považují za zajímavý způsob, jak pomoci porozumět tomu, že dieta je osobní záležitostí. Velikost pěsti
Velikost sevřenou pěstí by měly být použity, pokud jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů
Příklady :.
Těstoviny
- Rýže
- Brambory
- Chléb
- Velikost ruky
Ukázalo se, že dlaň ruky
měří odpovídající množství ovoce, které musí být spotřebováno během den. Také prostor, který dlaň se konalo od začátku zápěstí do prstů, je měřítkem potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou čočky.
Velikost oběma rukama
obě sady rukou, miska ve tvaru, jsou ideální pro měření zeleninových dávky.
velikost ukazováčkem a prostředníčkem společně
Pokud změřit velikost ukazováčkem a prostředníčkem pohromadě,
ti může zvolit správnou část sýra. je velikost prvního falangy palce
Toto množství je doporučené množství tuků a cukrů.
je důležité vědět, že je to
potravinové skupiny, které by měly být po celý den požívány. Viz též: Lék na heřmánkový a skořicový prostředek ke snížení cukru a regulaci diabetu
Další tipy, jak se vyhnout nadměrnému
I když jsou měřicí tipy s rukama užitečné pro přípravu potravin víme, že další tipy jsou důležitá
tedy kromě toho, co již bylo řečeno, je to dobré ..
Vyhněte se jíst bramborové lupínky, zpracované a balené potraviny
- Read doporučená porce na etiketách výrobků a reflektovat spolknout.
- Mírná konzumace sladkých potravin, ačkoli to inklinuje být tam závislák‘.
- Vyberte si malé talířky, když sloužící nádobí a
- rozdělit jídlo do čtyř až pěti porcí denně. Vyhněte se jíst s rozptýlení, jako jsou televize, počítače či telefonu, mimo jiné.
- mít alespoň 20 minuty na každé jídlo, na klidném a klidném místě.
- Přidat další zelenina v každém hlavním jídle, takže obsahuje polovinu.
- Mohlo mírné cvičení.
- Zvýšit spotřebu vody a nízkokalorické nápoje.
- Jak jste právě číst, můžete hodně udělat
snížení a vybrat si potraviny, které konzumujete. Pokud na začátku není snadné to všechno uvést do praxe, vaše tělo se časem zvykne
jste připraveni?
5 Přírodní pleťové masky pro rozzářenou tváří
Když vás Podívejte se do zrcadla, co říkáte o vzhledu tváře? Kdybyste za pár minut odešli na párty, byste věřili vašemu vzhledu? málokdo z nás by se odpovědět „ano“ na tuto otázku. a proto chceme, aby s vámi podělit o tyto přírodní maska na obličej recepty, takže budete mít zářivý obličej kdykoliv.
Jaké potraviny vám pomohou být více uvolněně? Určitě odpovíte, že jsou to ty, které jsou připraveny s rafinovanými cukry, jako je zmrzlina, chléb, koláče atd. Ale to není nutně pravda! Tam je velký rozdíl mezi potraviny, které ve skutečnosti snižují stres a ty, které fungují jako jakési narkóze Emoční .
