5 Povolení k vám, když vás někdo léčí špatně
, když nám někdo chová špatně, máme tři možnosti. Reagovat s inteligencí, dejte nám přemoci nebo agresivně reagovat
je to není snadné zvládnout tyto situace s vysokou emocionální intenzitou, kde jsou aktivovány velmi specifické oblasti mozku.
Když jsme zacházeno bez ohledu nebo dokonce hrozivě, oblasti prefrontální kortex, amygdala, cingulate mozková kůra přední ostrovní a převzít kontrolu.
Tyto oblasti mozku jsou spojeny s instinkt přežití, a to je to, že často reagují s agresivitou nebo uniknout chování.
je třeba naučit se zvládnout tyto situace pomocí emoční inteligence . Tímto způsobem to není ani strach, ani hněv, který nás bude řídit.
Navrhujeme vám dát 5 cenných oprávnění, která vám umožní dobře reagovat na někoho, kdo vás špatně zachází. Jsme si jisti, že vám to pomůže.
1. Dávám si svolení, abych si pamatoval, kdo jsem a co mám za to, když někdo s námi zachází špatně, překračuje hranice přijatelných. Podkopává naše sebevědomí skrze opovržení, agresivní slova, ponižování a dokonce zradu.
Když procházíme těmito situacemi, cítíme se zarmouceni, protože napadneme to, co máme měl tolik potíží budovat: naše sebeúcta, naše osobní bezúhonnost
- Pokud nám někdo říká
- "jsi bezcenný" poslední věc, kterou musíte udělat, je jít nahoru na svých velkých koních První věc, kterou je třeba udělat, je, aby se hodnocení ostatních
nepovažovaly za realitu. Musíme si uvědomit, že když moderujeme naši energii, co jsme, co reprezentujeme pro sebe a pro mnoho dalších lidí. Přečtěte si také: 5 povolení vám dnes udělit vaše emocionální naplnění To, co o nás někdo říká, nás nedefinuje
. Je lepší racionalizovat tyto agresivity trochu a udržet rovnováhu.
2. Dávám si oprávnění omezit agresivitu Vizualizujte následující obrázek: kolem vás visí zlatý kruh. To je to, co vás udrží "na vodě" ve vaší rodině, vaší práci atd.
Je to váš denní chléb, síla, která vám otevírá cestu. Ale jednoho dne někdo přijde příliš blízko.
Za ním nese špičatou jehlu, která jde do bóje, aby ji pronikla a aby to proudilo.
- Pak začneš jít že castujete.
- Nedovolte, aby se to stalo: máte právo zabránit tomu, aby se bránilo, aby
stanovil hranice mezi tím, co povolíte a co neumožňujete.
Toto je zásada duševního zdraví: když něco nebo někdo trápí, reagujte! Nenechte se nikdo dostat dost blízko, aby vám ublížil
Zjistěte, jak: Domácí zvířata pro naše fyzické a duševní zdraví
3. Dávám sám povolení hovořit s tvrzením
Když někdo zachází s námi špatně, emoce převzít a často reaguje strachem nebo vztekem.
Tyto dva aspekty zcela kontrolovat naše racionální prostor a zabraňují mluvit s odvahou a rozlišováním.
Nejdříve je třeba udržet klid. Teprve poté budeme schopni mluvit s tvrzením.
Představte si palác,
- čistý pokoj s otevřenými okny, mezi nimiž příjemné světlo.
- Pojďte dál a dýchat. Nic jiného, co říkají nebo dělají, by nemělo zapomenout na to, čím jste a kdo jste. Jakmile vnímáte, že jste dosáhli klidu, mluvte. Jednat s tvrzením znamená být schopen mluvit s úctou, ale s pevností, jasně vyjádřit to, co dovolíme, nebo ne. mluvit bez strachu, bránit se.
4. Dej si svolení, abys vynechal, kdo tě špatně zachází
Kdo tě zachází špatně, nezaslouží ti čas ani zájem. Existují lidé, kteří jsou specialisté na vytváření problémů, šíření špatné nálady a pohrdání těmi, kteří si ji nezaslouží.
Nyní jsme si vědomi, že tito lidé jsou ti, kteří jsou velmi blízko my: spolupracovníci, příbuzní rodiny a dokonce i manžela.
Další zásadní pravidlo duševního zdraví: nezapomeňte, že
- , který vás léčí špatně, vás nerespektuje, necítí vám empatie neposlouchejte své emoce
- Žijete v této napjaté a ničivé dynamice vůbec není dobré Je třeba přemýšlet o tom a rozhodnout se: ujasnit, že toto chování nelze dovolit , A také varovat, že pokud to bude pokračovat, budeme se muset vzdálit.
- Objevte: Jen vy víte, co jste překonali a všechno, co máte "nechte jít"
- 5. Dej si povolení, abys uzdravil tvou ránu a byl ještě silnější.
Lidé, kteří nás nejvíce zranili v těchto situacích, jsou ti nejbližší lidé, kteří jsou v našich srdcích. Manželka, bratr, sestra, matka, otec ...
Když někdo významný překročí hranice úctyhodného a přijatelného
nestačí se od sebe vzdálit. Je tam známka podvodu a musíme ho uzdravit.
Dejte si čas. Potřebujete čas na sebe, abyste udělali to, co vás může zbavit: chodit, psát, malovat, cestovat, vidět své přátele.
V mnoha věcech najdete útěchu a útočiště. nejlepší způsob, jak uzdravit jeho rány, je obklopit lidi, kteří nás opravdu milují a kteří si zaslouží být milovaní. Stejně jako lidé, kteří mohou přinést smutek a šedé dny, jsou s nimi někteří spokojeni. Podívejte se na ně.
Věci mě ovlivňují stejně, jako jim dovolím.
Všichni jsme více nebo méně propustní Jsme všichni více zasaženi některými věcmi než jinými. Musíme však vědět, že je vždy důležité vědět, jak vytvářet vhodné emocionální bariéry. V každodenních vztazích musí každý z nás aplikovat slavný výraz "být a nechat být". a přitom ve skutečnosti jsme se často ocitáme čelí opačnou verzi: „já jsem a nemám nechte se“ kritici, skryté lži, sobectví kryptických, falešné zdvořilosti ,.
Mazlení je umění, který je schopen restartovat srdce
Mazlení je umění určené k posílení vazby a probudit pocity, emoce a veliké radosti . Naše pokožka je minové pole nekonečen schopných přijímačů zmírnit obavy, nabídnout štěstí a znovu potvrzují vztah. nyní víme, že všechny laskání nejsou příjemné, a že fyzický kontakt není nutně pohodlné. laskání jsou vyhrazeno pro lidi, kteří jsou v našem srdci , a my to věřit, nebo ne, jsou to „jídlo“ zásadní, že nabízíme vedle sebe.
