5 Tibetských cvičení omladit

Všichni víme, že neexistuje magická formule pro dosažení věčného mládí , a my všichni jsme povinni, v určitém okamžiku v našem životě, přijímat známky stáří.

, ale v dnešní době, zde mnoho způsobů, jak oživit a žít plnohodnotný život po delší dobu, a to jak fyzicky, tak psychicky.

lze přidat do své běžné kosmetické a omlazující ošetření, série tibetských cvičení

V uplynulých letech se staly velmi populární, protože mají pozitivní vliv na celé tělo , co se týče zdraví a krásy.

Toto je 5 Tibetské cviky k omlazení, které byly publikovány v roce 1985 v knize nazvané 5 Tibeťanů, tajemství mládí a vitalita Peter Kelder.

V této knize autor uvádí, že lidé, kteří následují tuto disciplínu výrazně zlepšila kvalitu jejich života a znovu získali všechny své mládí.

Jaké jsou výhody tyto 5 tibetských cvičení omladit?

Ještě před zveřejněním této knihy, autor studoval tibetské cvičení omladit , s cílem zjistit jejich výhody a jejich dopad na lidi, kteří jejich uvedení do praxe trvale

sběrem aktuálních dat lidí, kteří praktikují tato cvičení, je možné říci, že mají následující účinky.

• pomáhají dostat mladší vypadají
• zlepšují kvalitu spánku
• probouzejí plnou energii a vynikají tvar
• pomáhají předcházet a léčit společné problémy
• pomohou odstranit všechny typy bolesti.
• Jsou zlepšuje paměť a zabraňuje poškození mozku
• Zmierňují příznaky artritidy
• přispívají k úbytku hmotnosti
• Zlepšují vidění
• Zlepšují fyzickou sílu, odolnost a síla
• Zlepšují emoční a duševní zdraví
• Přinášejí pocit pohody a harmonie
• Uvolňují stres a úzkost.

Některá doporučení před zahájením cvičebního programu

• Pokud jste aktivní a zdravá osoba, proveďte všechna cvičení třikrát během prvního týdne
• Pokud jste neaktivní, nadváhou nebo máte Pokud máte nadváhu, vyhněte se cvičení 4 a 5, dokud nebudete mít větší sílu a
• Pokud jste nebyli na nějakou dobu fyzicky aktivní, připravte se na tibetské cvičení každým dnem
• po dobu půl hodiny. optimální výsledky, zkuste cvičení před snídaní, kdykoli je to možné. Pokud tomu tak není, je mít v jiné denní době. Program pět tibetských cvičení omlazení Cvičení N.º 1
• Stand up, přímý

, s otevřenou náručí vodorovně k zemi, s dlaněmi až k obloze

Otočte ve směru hodinových ručiček, dokud necítíte závrat

• Postupně zvýšit počet kol uděláte od 1. do 21.
• , abychom se vyhnuli závratě, chovejte se jako baletky a krasobruslaře: zaměřit svou vizi na pevném místě v přímém směru
  a. při otáčení snažit udržet vaše oči na tomto
• , co nejdéle
• dýchání. nádechu a výdechu hluboko, jak si vydělat na kolech .Také doporučujeme: 3 jednoduché a efektivní cvičení pro stehna a lýtka farem

Cvičení N.º 2 Lehněte si na záda, paže natažené podél těla

a dlaněmi s rukama položenými na podlaze

Zvedněte hlavu ze země položením brady na hrudník a zvednutím nohou, držte kolena rovnou, abyste dosáhli svislé polohy. Neohýbejte kolena.

• Pak lehce spusťte nohy a zamíchejte k podlaze, zatímco držíte kolena rovnou. Uvolnit svaly a zkuste to znovu dýchání.
• hluboce nadechnout, když zvedáte hlavu a nohy a
• výdech postupně, jak si na zem odpočinout své nohy a hlavu <.

Cvičení N.º 3 Klekněte si na podlahu s horní část těla vzpřímeně a ruce na zadní straně stehna svalů.

Nakloňte hlavu a krk směrem předtím, položte bradu na hruď.

• Naklonit hlavu a krk směrem dozadu, zakřivením páteře Ujistěte se, že jste odpočívali na prstech, by měla ohýbat při
• Tiskové své ruce a paže před stehna s cílem zachovat rovnováhu
• Dýchání .. vdechovat, jak si ohýbat páteř,
  a pak výdech, jak se vrátit do počáteční pozice
  Cvičení N.º 4

Posaďte se na podlahu, nohy se protáhnou dopředu a nohy nahoru Kufr vašeho těla by měl být rovný,

jablka vašich rukou by měla být umístěna na zemi a vaše brada by měla jít dopředu k dotyku na vašem hrudi

• Pak naklonějte hlavu zpátky co nejdále, zatímco se táhne vaše tělo.
  Vaše kolena by měla být ohnutá a vaše nohy spočívající na podlaze . Ruce by měly být natažené v souladu se svými rameny
• protáhnout všechny svaly v těle, pak odpočívat návratem do původní polohy Dýchání .. inhalovat, jak si zvednout,
• zadržte dech, když jste nervózní vaší

svaly, pak výdech, jak se vrátit do výchozí polohy Viz také:. 6 úseky, které zmírnit bolesti zad Cvičení N.º 5 Lehněte si na břicho a stiskněte ruce a nohy v pravém úhlu k zemi.

Zvedněte trup, ohýbat záda a naklonit hlavu dozadu, pokud je to možné.

Poté, pokrčte boky chovem vaše nohy a ruce na zem, aby se vaše tělo tvoří trojúhelník a bradu lepí na hrudníku

• Dýchací.
  hluboce nadechnout, jak si zvýšit vaše tělo , potom
• vydechněte úplně, když sestupujete.

Proti směry Nedělejte tato cvičení, pokud trpíte některou z následujících zdravotních problémů: Srdeční problémy

Roztroušená skleróza

Parkinsonova choroba

• těžkou artritidu páteře
• nekontrolovaný krevní tlak
• Hyperthyroidism
• závratě
• některé problémy mohou nastat také v případě, že užíváte léky.
• ve všech případech, a dohoda na pochybách,
• je nejlepší poradit se svým lékař

.

Dice želatina med a kurkuma: nádherný protizánětlivý lék

Se tyto kostky želatiny kurkuma a med dostaneme protizánětlivý lék chutné a snadno k jídlu, což je ideální jak pro prevenci je zmírnit různé problémy. je jisté, že tyto želatinové kostky s medem a kurkumy to vypadá na první neodolatelné a nádherné výhledy. , ale výhody skrývají daleko za jejich chuti , jejich sametově hebkou a jemnou.

(Příjmy)

Zkuste jahodovou vodu detoxikovat vaše tělo!

Jahody jsou nejen krásné a chutné ovoce, které často doprovází naše nejchutnější dezerty, ale také jídlo který obsahuje velké množství vitamínů, antioxidantů a látek pro dobro našeho těla. ve skutečnosti, jahody používají k čištění našeho těla, zpevnění a dokonce nám pomáhá zhubnout! Výhody jahod je hlavně ve své vodě, neuvěřitelně bohaté na minerály a vitamíny.

(Příjmy)