6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít
Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.
Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.
k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí
Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami
Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.
Zkuste je!
1. Oves
Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.
- Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
- Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
- Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
- Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.
2. Hnědá rýže
Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.
- Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
- Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
- Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
- Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví
3. Ječmen
Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny
- obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
- Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
- C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
- reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
- Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický
4. Celý žito
Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.
- Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
- To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
- Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
- Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
- Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.
5. Kukuřice
Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.
- Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
- obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
- Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
- Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí
6. pohankové zrna
Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .
- Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
- Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
- Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní
Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.
Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
ČAsté návštěvy malého rohu je pro lidskou bytost zcela normální a dokonce i nezbytné, aby organismus mohl odstranit vše, co už nemá Nicméně existuje spousta lidí, kteří mají denně denně močení denně z jednoho nebo jiného důvodu, , což může mít vážné následky. Ve skutečnosti, udržet močení způsobí, infekce močových cest těžké, a bakteriálních infekcí, které často mají vliv na močový trakt a které jsou způsobeny zárodků moči tohoto příliš dlouho v močovém měchýři.
Vliv soli na zdraví našich ledvin a opravné prostředky, aby očistil
Sůl je koření, které používáme tak často během našeho jídla, jsme bojovali, aby se jich zbavit. pikantní recepty zdají chutnější, ale účinky soli na naše zdraví jsou brány vážně, protože aby to bylo bez něj. Ledviny jsou orgány, které mají tendenci trpět účinky soli. Měli byste vědět, že jsou to oni, kteří jsou zodpovědní pro filtrování a čištění téměř 5 litrů krve.
