6 Návyků, které vám zranily krk

Bolest za krkem postihuje téměř 67% populace. Jste součástí tohoto procenta?

Víte, co návyky že ti bolelo krk? Jak se vám vyhnout nepříjemné pocity přetrvávají?

Tato bolest je často způsobeno činností v souvislosti s opakovanými pohyby nebo prodloužené krku tomografii.

Mohlo by dojít k přetížení poškození vazů nebo křeče svalů krku.

Máte návyky, které ovlivňují váš krk. Možná jste o tom nikdy nepomysleli, nebo víte, jaké jsou tyto negativní zdravotní situace, ale nemusíte nutně spojit s krkem.

V tomto článku vám vysvětlíme, jaké to jsou špatné zvyky. Změňte je mít pohodlnější a příjemnější život.

sedavý způsob života

Nedostatek fyzické aktivity noci na celé tělo.

Sedavý životní styl je jeden z návyků, které poškozují krk , protože narušuje metabolismus meziobratlové ploténky, která musí být v pohybu, aby byla zachována zásadní rovnováhu buněk.

jako struktura sloupce umožňuje a usnadňuje pohyb, nedostatek struktury příčin léky

Výsledkem je bolest po celém sloupci, který se budete cítit zejména v krku

Způsob, jak se tomu vyhnout, je pohybovat se. Je dobré provádět jakoukoli činnost fyzický

například:.

• Walk
• Běh
• Plavání
• tanec
• cvičí jógu

Dbejte na to, aby po nabití vás na začátku. Pokud si nevykonávají dnes a dostat se do super-intenzivního programu, můžete trhat nejen krk, ale také kolena a páteře

Přečtěte si také :. Spojení mezi páteře a jiným orgánům

špatné držení těla

bolesti krku mučily mnoho lidí a počítač je součástí problému, ale pouze částečně.

kancelářské židle často nedodržují nikoliv přirozená křivka páteře

Kvůli nedostatku bederní opory a v náručí jsou lidé, kteří pracují před počítačem, nuceni se ohnout a klouzat na sedadlech

To je jeden z návyků, které poškozují krk, protože na páteři je vytvořena křivka ve tvaru C.

Výsledkem je přídavný tlak na krk a lumbosakrální kotouče.

Ideální je mít místo k práci Ergonomicky přizpůsobená pro zajištění co nejlepšího držení těla a neovlivňuje vaše zdraví

Navíc je vhodné nastavit poplach každých 30 nebo 40 minut pro změnu polohy.

To:

• Fluidizujte krev
• Zlepšete krevní oběh
• Odpočítejte na páteř

Pozice je ovlivněna i jinými situacemi. Faktory, jako je používání nevhodných obuvi nebo nošení těžkých pytlů, také způsobují špatné postoje.

Pamatujte si, že byste neměli nosit více než 10% vaší hmotnosti. > I když je někdy složité, budete muset přijmout preventivní opatření, a to zejména u dětí, které často nesou těžké batohy.

Kouření

třetí návyky, které poškozují krk jsou neznámé. rakovina plic a cukrovka jsou například spojené s kouřením, ale být vědomi toho, že chronické bolesti i krku.

Kouření způsobuje dehydrataci zad a krku disku a urychluje její degenerativní proces.

Toto mohou způsobit herniované kotouče nebo tlak, což může poškodit správné fungování páteře.

Tento špatný zvyk také způsobuje obstrukci cév. To je obava, protože v průběhu času je kyslík stále obtížnější dosáhnout páteře a disků.

Jste posedlý svým mobilním telefonem?

Psaní zpráv nejen poškozuje palce. Jakmile se podíváte dolů na používání telefonu, přiložíte silné napětí na svaly na krku.

Představte si lékařský balón podporovaný golfem "T". Vaše hlava váží téměř 5 kilogramů a musí udělat velké úsilí, aby vrátila na své místo tento léčebný balón.

Snížení času před obrazovkou a vložení telefonu do očí jsou možnosti, které to řeší

Nepijte příliš mnoho

Nikoho nepřekvapuje, že spící v podivné pozici může způsobit bolesti krku následující den.

Může se stát čas od času v čase, a riziko se zvyšuje, když pijete hodně.

Zde je důvod: lidé mění pozice několikrát během noci, ale

lidé, kteří jsou pod vlivem alkoholu, mají tendenci se pohybovat méně, když spí. To znamená, že tělo může zůstat zachyceno v nepohodlné a napjaté poloze na krku na chvíli.

Abyste tomu zabránili, vypijte množství alkoholu, které vás neztratí.

Pokud je to možné, vyvarujte se alkoholických nápojů kdykoli je to možné.

Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete užívat cukr a alkohol na měsíc ?

Skleněná lůžka a polštář nejsou vhodné

Jiný zvyk, který je špatný na krk, spí s příliš mnoha polštáři nebo příliš měkkými polštáři. To ovlivňuje zarovnání hlavy se zadní částí a tím i krku

Matrace příliš měkká je další chyba, protože vytváří tlakové body na páteři

Matrace je příliš tvrdá není dobré, protože páteře čisté křivky, které musí tají do matrace.

správná volba

a tvrdá matrace a pár ergonomické polštáře držet hlavu vyrovnanou s páteří. Vyvarujte se návykům, které vám zranily krk

Zjistili jste tyto špatné návyky? Je čas je změnit a přinést opravdový odpočinek na krk.

The 6 nejhorších složky přidat do kávy

V již neměníte původní chuť, přidání některých ingrediencí do vaší kávy může být nebezpečnější, než si myslíte, a vede k obezitě a dalším zdravotním problémům. bylo prokázáno spotřeba kávy může zvýšit paměť , zlepšit náladu, zdraví srdce a snížit riziko vzniku cukrovky Avšak najednou se vaše káva stane vaším nejhorším nepřítelem : když přidáváte umělý cukr a další věci, které nejsou zdravé.

(Dobré návyky)

5 Skvělých tipů pro měkké ručníky

ČAs zhoršuje veškeré oblečení, ale především ručníky, vystavené neustálým změnám teploty a vlhkosti Po chvíli zjistíme, že na ručníky vzniká nerovnost. To je důvod, proč nabízíme lék, aby se jim měkčí. Proč je tak složité, aby se nejměkčí ručníky? Voda se skládá z minerálů, které dodržují tkání The počáteční měkkost ručníků tendenci postupně klesat, a to vede k nastrouháme kůži, pokud budeme dělat nic, aby tomu zabránil.

(Dobré návyky)