10 Chutné potraviny bohaté na rostlinné bílkoviny pro objevování!
Pokud mluvíme o "Proteiny", téměř vždy myslíme na mléčné výrobky a maso.
Ale víte, že existují rostlinné zdroje, které jsou také bohaté na bílkoviny?
Nikdy nesmíte odstraňovat nebo zakazovat proteiny naše stravy, natož ztráta hmotnosti
Díky němu se naše buňky mohou regenerovat a získáme energii, kterou naše tělo potřebuje k provádění důležitých procesů
Chcete-li se zklidnit a zůstat zdravý, je nezbytné zvýšit jeho konzumaci rostlinných bílkovin.
Tímto způsobem můžete zabránit mnoha nemocem, podpořit správné fungování vašich orgánů a vyvarujte se ochlupení klasická kůže, která zpevňuje sval.
Objevte v tomto článku 10 zdrojů rostlinných bílkovin, které byste měli konzumovat častěji
1. Řasy
Víte, že řasy obsahují 10krát více vápníku než mléko?
Kromě toho, že jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, řasy jsou považovány za super potraviny protože mohou poskytnout tyto výhody: mořských řas obsahuje živiny, jako jsou vitamíny A, C, D, E, B1, B2,
- fosfor, draslík, železo, jód, vlákniny, sodíku ... je nejlepší
- konzumovány v malých množstvích, ale pravidelně. , jak si zahrnout je do svých salátů, 3 krát týdně? spotřeba pravidelné řasy pomohou regulovat hladinu cukru v krvi,
- vyčistí trávicí systém, čistí a alkalizují krev Jsou vynikající! Nezapomeňte je však konzumovat v malých množstvích. Protein je nezbytný pro to, aby náš organismus vykonával své metabolické funkce.
Věděli jste, že je možné zhubnout více jístmi bílkovinami?
2. Mandle
Odborníci nám říkají, že denně
- konzumují 10 až 15 gramů mandlí Jsou bohaté na vápník, železo a rostlinné bílkoviny. Jsou zvláště vhodné pro vegetariány.
mandle jsou také bohaté na salicyláty, soli, které tvoří aspirin kyselinu salicylovou.
- Takže
Může zejména bolesti odlehčovací kostí, , pokud konzumujeme je pravidelně. Přečtěte si také: Použití mandlového oleje, který jste nevěděli
3. Fazole
Kdo může odolat dobré jídlo doprovázené fazolí?
- Obsahují velmi málo tuku a poskytnout nám rostlinných bílkovin , vlákniny a sacharidů. Mohou nám pomoci
- snížení špatného LDL cholesterolu. Fazole
- zlepšují intestinální průchod a jsou ideální pro regulaci glukózy v krvi 4. Hnědá rýže
Přestože hnědá rýže je nejzdravější,
- být vědomi toho, že všechny druhy rýže jsou bohaté na rostlinné bílkoviny. mají sacharidy, vitamíny, minerály a různé organické složky nezbytné pro správnou funkční a metabolickou aktivitu našeho těla
- Přidejte rýži k vašim pokrmům a pečujte o své zdraví 5. Oves Oves je také považován za
superfood
- . Díky svým minerálům, vitamínům a esenciálním aminokyselinám je to jedna z potravin, která má největší biologickou hodnotu. Oves zlepšuje trávení snižuje žlučové kyseliny, podporuje střevní průchod a dává nám dobrý pocit sytosti.
- Pomáhá nám to kontrolu hladiny cukru v krvi.
- 6. Čočka je bohatá na živiny a
je jedním z nejkomplexnějších zdrojů rostlinných bílkovin.
- Objektivy poskytují vysoké množství vlákniny a nízký obsah tuku Jsou ideální pro zdravou štíhlost, protože získáte energii, živiny a žádný tuk. Musíme přidružit adekvátně nádobí.
- Kromě toho se suchý rostlinný je , bohaté na vitaminy A, B1, B2, B3, B6, C a E, a minerály, jako je například
- draslíku, fosforu, vápníku, železa, hořčíku a sodíku. Jak odolat? 7. . Matice Ořechy jsou celá poklad výhod pro naše zdraví
lze konzumovat 15 až 30 gramů denně a
skrze ně, dostanete všechny tyto vlastnosti:
the ořechy zlepšit spojení mezi neurony
- v důsledku jejich vysokého obsahu polyfenolů a další antioxidanty. matice jsou součástí středomořské stravy, , který zabraňuje kardiovaskulárních chorob
- v důsledku jeho vysoké obsah zdravých mastných kyselin Pravidelná konzumace ořechů a mandlí snižuje hlad, snižuje koncentraci látek souvisejících se zánětem a činí nás šťastnými
- N> nezapomeňte, že můžete jíst mezi 5 a 7 při snídani! 8. Quinoa
Quinoa má velmi nízký glykemický index, který nám dovoluje zahrnout ji do našeho chudinového stravování, abychom měli prospěch ze svých rostlinných bílkovin, vlákniny a 9 esenciálních aminokyselin. Je ideální pro zajištění energie!
Díky vysokému obsahu nenasycených lipidů pomáhá quinoa
- kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a předcházet kardiovaskulárním problémům.
- quinoa neobsahuje lepek a je proto vhodný pro osoby s celiakií
- 9. Pistácie Pokud se vám líbí pistácie, můžete konzumovat každý den mezi
15 až 30 gramů.
- Tak získáte spoustu energie a bílkovin a budete snížit riziko utrpení různých kardiovaskulárních onemocnění.
the pistácie je bohatý na mononenasycené a polynenasycené tuky,
- , který nám pomáhá ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi. Takže neváhejte využít! 10. Pohanka Znáte výhody pohanu nebo pohanky? Můžete ji najít v přírodních obchodech nebo v potravě části vašeho supermarketu
Zde je důvod, proč byste měli konzumovat.
Pohanka
posiluje cévy a zlepšuje krevní oběh .
- Je proto velmi užitečné pro osoby, které trpí hemoroidy a křečovými žíly Sníží LDL cholesterol a zabraňuje arterioskleróze.
- Neobsahuje lepek Je vhodný pro hubnutí a
- nám poskytuje spoustu energie a živin.
- Nepokoušejte se zahrnout pohanky do vašich receptů!
Domácí tipy pro odstranění plísní
Není nic trapnějšího a nezdravého než ty houby, které rostou ve vlhkých prostorách našeho domova, jako jsou kuchyně, dlaždice, koberce, stěny a v těch nepopsaných koutech, kde se mohou objevit škvíry Forma v našem domě je problém, který by se neměl zanedbávat. Lidé, jít do zdravotních středisek pro záchvaty astmatu nebo alergické reakce, které vyžadují léčbu, počítat v milionech.
5 Používá kukuřičný škrob, jak byste vědět,
Kukuřičný škrob, také známý jako jméno kukuřičný škrob, je typ mouky běžně používané při přípravě pečiva, dezerty a řady dalších receptů, že použít ke zlepšení soudržnosti. je složka, která získala velkou slávu ve zdravé vaření, , protože je to skvělá alternativa pro lidi s celiakií nebo nesnášenlivostí lepku.
