7 Tipů proti hladu není růst

Někteří lidé trpí, protože mají pocit, že je třeba neustále uspokojit chuť k jídlu, nebo oni potřebují jíst velké množství při každém jídle. To může záviset na věku, metabolismu a životní tempo. , ale je pravda, že některé potraviny mohou pomoci náš žaludek pocit sytosti, aniž by museli jíst nadměrné množství

Je důležité zdůraznit, že vyvážená strava je obecně mnohem uspokojivější než dieta bohatá na tuky a cukry. Dáme vám několik tipů a seznam několika sladitelných jídel. S těmito tipy budete mít něco hrát hlad!

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina. zejména ty, které jsou surové, nám pomáhají uspokojit hlad. Vyživuje naše tělo bohatými vitamíny a minerály, přičemž spotřebovává velmi málo kalorií. Kombinace vláken a vody je skutečně perfektní, protože plníme náš žaludek velmi snadno. Dokonce i když si je mohli rychle strávit, že nám pomůže vyřešit tyto problémy byly chvíle, kdy je třeba svačinu něco!

Dobrou volbou je udělat ovoce. Pak můžeme míchat několik ovoce a vše míchat s vodou. Pokud chcete směs zjemnit, jednoduše přidávejte stevia, pokud ovocí není příliš sladké. Tím, zápory, džusy nejsou příliš sytící. Ve skutečnosti je ve většině případů, které neobsahují ovoce vlákna.

Další možností je velmi zdravé gazpacho. Jedná se o druh zeleninové polévky (rajčata, pepř, okurky ...). To se jí bez filtraci směsi, čímž se udrží všechny své přírodní vlákno

Whole Foods

V současné době je většina mouky a obilí budete konzumovat jsou rafinované !. Vlákna byla skutečně odstraněna. Pokud budete konzumovat celé potraviny, budou mnohem spokojenější! A nemluvě o tom, že přinesou pro naše organismy mnoho výhod. Můžete si vybrat kompletní potraviny, jako je rýže, chléb, mouka pro pečení apod.

Agar-agar

Agar-agar je řasa, která nám pomáhá vykrmovat potraviny ' funguje jako želatina . Tato mořská řasa je velmi uspokojivá. Jeho tlustění se také projevuje v žaludku. Když se dostane do žaludku, se mísí s žaludečních šťáv, zvyšuje svůj objem a tím vytváří pocit, že jsou plné.

Kromě řas je vlastně očista! Pomáhá nám eliminovat toxiny a také zlepšuje střevní funkci: zabraňuje se zácpě.

Toto řasy lze použít k výrobě hustých polévek. Můžeme ji také použít k přípravě dezertů, želatin s ovocnými šťávami nebo zeleninovými nápoji.

Luštěniny

Předtím byly luštěniny konzumovány velmi pravidelně. Ale dnes jsou trochu vynechány, a přesto jsou opravdu skvělé potraviny. Rostliny jsou vysoká v bílkovinách, takže mohou být hlavním jídlem. Podávejte s trochou zeleniny a / nebo obilovin. Navíc, na rozdíl od živočišných bílkovin, mají vysoký obsah vlákniny Navíc, když jedeme, okamžitě vidíme, že tráví velmi snadno!

Pokud máme tendenci aby se špatné zažívání, můžeme vařit s malým kmínem, kari nebo fenykl. Nemíchejte je s příliš mnoho jídla nebo je rozdrvíte a rozetřete.

Velmi starý lék

Můžete udělat opravdu uspokojující přípravu. Lněné semínka, pšeničné otruby a psyllium (léčivá rostlina, která se používá jako přirozené projímadlo) by měla být rozemletá a smíchána ve stejných množstvích. Poté jednou nebo dvěmi polévkami této směsi přidáme směs vody a sklenice vody. Měl by být opilý 10 až 15 minut před každým jídlem . Všimněte si, že půst moc nebylo třeba přijímat mnoho jídla!

Vodní proti hladu

Velmi často jsme se pletou hlad žízeň, a jindy je to jen úkony "emočního hladu" nebo potřeba mít něco v ústech. V těchto okamžicích nic nehodlá pití dvou sklenic vody! Navíc, kdykoli máte hlad, můžete pít vodu. Pokud hladu trvá o pět minut později, můžeme něco jíst. Voda musí být vlažná. Ve skutečnosti se vyhnout studené vodě, protože to může ochladit na trávicí systém a navíc, bude trávení potravy bude těžší!

Chew potravin

Nesmíme zapomenout mluvit o důležitost žvýkání jídla dobře.

Tento trik vám skutečně pomůže uspokojit vaši chuť k jídlu. Hlad trvá asi dvacet minut, když začnete jíst. Pokud dobře žvýkáte, nebudete potřebovat tolik jídla. Kromě toho můžeme léčit trávení! Fotografie s laskavým svolením Food Thinkers, hedonistin a sweetbeetandgreenbean

10 Potravin, které snižují naši průměrnou délku života

Naše strava je nezbytná, aby zajistili, že naše dobré zdraví a pohodu našeho těla. požití některých potravin brání optimální fungování našeho těla a dobrý vývoj různých činnostech . každodenního života „jsme to, co jíme“: je důvod, proč strava je klíčovým vstupem pro naše zdraví proto musí postarat o to, následovat zdravé a vyvážené stravy.

(Dobré návyky)

6 Tipů pro posílení imunitního systému

Imunitní systém je obranou našeho těla proti infekcím, bakteriím nebo cokoli jiného, ​​co může být škodlivé. z tohoto důvodu, posílit náš imunitní systém má být jedním z našich hlavních priorit , pokud chceme, aby zůstali ve formě. Navzdory svému významu, to bylo spíše nás naučila pečovat o naše zuby nebo naší kůži jako návyky, které nám mohou pomoci posílit imunitní systém.

(Dobré návyky)