7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout po prázdninách

Vánoce jsou za námi a jeden z jejich následků jsou kilo bereme každý rok, pokud máme příliš nucen k jídlu a nápojům. Ztráta hmotnosti může být jednoduchá sázka na výhru, pokud se budete řídit těmito tipy.

Objevte v tomto článku 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou zhubnout bez oběti nebo pocitu bolesti.

Ztráta hmotnosti se zdravým rozumem

Zázračné diety nemají žádný smysl nebo účinnost, pokud chcete zdravě zhubnout a vyhnout se yo-yo efektu

důležité je změnit některé své návyky a dočasné vyloučení určitých potravin z vaší stravy. , avšak přístup a vytrvalost jsou nezbytné k dosažení tohoto cíle.

několik rychlých schémata jsou poměrně přečištění, které Můžete to udělat za den nebo dva, pokud jste udělali příliš mnoho. To pomáhá vyrovnávat trávicí systém

, ale nejefektivnější možnost rozhodnout se pro vyváženou stravu v dlouhodobém horizontu

Viz také: .. 5 bylinných čajů k detoxikaci systému trávicí systém

7 tipů pro snížení hmotnosti

1. Tvář s klidem

Nenechte se posednout touhou zhubnout za méně než týden. Protože je důležité zvyknout si pravidelně snižovat váhu, každý den.

Když náhle ztrácíme váhu, naše tělo se stává ostražitým. V jistém smyslu jde do režimu přežití. To podporuje akumulaci tuku a určité stavy, jako je únavnost nebo podrážděnost

Měli byste spíše uvažovat o období od 1 do 3 měsíců, aby bylo dosaženo uspokojivých výsledků. Velkou výhodou je, že budete také cítit více energie a vitalitu, stejně jako velmi pozitivní náladu.

2. Nastavte cíl

Nastavte cíl a vyhněte se každodennímu pohledu na stupnici

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují váhu a mohou vést k větší hmotnosti. zadržování tekutin nebo zvýšení svalové hmoty To je důvod, proč byste neměli být posedlí rovnováhou. Je důležité nastavit dlouhodobý cíl, který si myslíte, že se budete cítit dobře.

3. Zaměření na večeři

Hlavní jídlo, na které byste měli věnovat pozornost, je večeře. Ve skutečnosti vám přináší energii, kterou nepoužijete okamžitě. Na rozdíl od snídaně a oběda, jídel, kde můžete jíst více výživných jídel, odpoledne nebo večer, měli byste

spíše zvolit lehké potraviny, které jsou snadno stravitelné. Například sacharidy doporučujeme během dne. Ve večerních hodinách je lepší připravit jídlo se zeleninou a chudým proteinem.

Chcete vědět více? Chcete-li zhubnout zdravým způsobem: vše spočívá na večeři 4. Proveďte tři seznamy potravin

Než začnete, připravte si tři seznamy potravin:

Zelený seznam:

zdravé potraviny, které můžete každý den jíst

. Zelenina, ovoce, luštěniny, luštěniny, celozrnné, sušené ovoce, vejce, ryby, drůbež

• Žlutý list: potraviny, které můžete jíst několikrát týdně . Červené maso, mléčné výrobky, ovocné šťávy, celé mouky.
• Červený seznam: .. potraviny byste neměli jíst Smažené, pečivo, cukrovinky, zmrzlina, nealkoholické nápoje, rafinované mouky, zpracované potraviny, omáčky, krémy
  Tyto seznamy by měly být přizpůsobeny s potravinami obvykle jíst, abychom usnadnili vytváření každé nabídky. Můžete je dát do ledničky. Dobrým způsobem, jak jíst červené potraviny, je nechat je koupit . Nebudete je moci spotřebovat!

5. Pomalu žvýkat

Je to tak jednoduché. Pomalé žvýkání každé kousnutí nám pomáhá lépe vychutnávat jídlo. Tento také podporuje trávení a vstřebávání každého jídla a zvyšuje pocit sytosti.

Je to deska snazší implementovat, i když je to jedna z nejtěžších věcí, ve skutečnosti.

6. Pitná voda mimo jídla pitná voda po celý den,

mimo hlavní jídla, aktivuje metabolismus a pomáhá nám snadněji zhubnout.

také zlepšuje trávení, odstraňuje toxiny a tělesné tekutiny a nutí nás jíst méně, aniž by bylo hladové.

7. Cvičení Nejlepší způsob, jak cvičit na hubnutí není hodiny, ale

cvičení v rozdělených sezeních.

krátké období mírné intenzity se tak střídají s krátkými přestávkami a několikrát opakovat.

To bude tón svaly a snížit obsah tuku pomocí relací dvou nebo tří polovičních hodin týdně.

8 potravin, které vám pomohou urychlit váš metabolismus

V následujícím článku se s vámi podělíme o 8 nejlepších potravin, které zvyšují metabolismus, které můžete zapracovat do vaší stravy! Přečtěte si více "

---

Ztráta váhy s aloe vera

Aloe vera má mnoho vlastností prospěšné pro tělo a mnoho funkcí těla Po různých studiích a svědectvích, která potvrdila přínosy aloe vera, se tato rostlina stala jednou z nejznámějších z hlediska krásy a zdraví. Jeho nejznámější přínosy jsou nepochybně jeho schopnosti péče o pleť, ale je také prokázáno, že je skvělým spojencem při léčbě hubnutí Jaké jsou výhody?

(Hubnout)

Boj zadržování tekutin s těmito 5 lahodné koktejly diuretika

Retence kapalin nebo vodnatelnost je zánětlivé onemocnění , která se vyvíjí, když tělo neodstraňuje kapaliny, které se hromadí ve svých tkáních. je Hudba jako nemoc, ale je příznakem některých chorob, které ovlivňují zdravotní stav ledvin, kardiovaskulární a klouby. Vyznačuje se notoricky známý konce zánět , to je téměř vždy spojena s nepříjemným pocitem tíhy a mravenčení.

(Hubnout)