7 Návyků, kterým je třeba se vyvarovat, aby se udrželo dobré zdraví mozku
Nemoci, které ovlivňují kognitivní zdraví, jsou často způsobeny genetickými faktory, věkovými problémy nebo jinými typy traumatu. > Některé zvyky mohou také způsobit nevratné poškození, protože zabíjejí neurony nebo snižují jejich aktivitu.
Pokud ztráta paměti je účinkem zhoršení mozku, kterým trpíme s věkem, existuje několik faktorů, může být zhoršena nebo zrychlena.
Nejvíce znepokojivě,
je to, že mnoho lidí neví, jaké jsou tyto špatné praktiky a proč mají negativní účinky na tuto část těla. > Navíc se škoda vyskytuje postupně a je obtížné ji zjistit, když se nacházejí v počáteční fázi. Proto je důležité identifikovat nezdravé návyky a přijmout opatření k jejich vyloučení
1. Přeskočit snídani
Snídaně je jednou z hlavních jídel, která nesmí být za žádných okolností vynechána.
hraje zásadní roli v metabolismu těla a ačkoli mnoho lidí nemá
Nedostatek bílkovin, vitaminů a dalších živin na snídani je spojen s poškozením mozku a ztrátou paměti
Navíc je aktivita neuronů ovlivněna a vytváří přetížení, které se projevuje napětím. Podívejte se také na: 9 přínosy jídla ovesu a proč byste jej měli zahrnout na snídani
2. Výživa cukru
Rafinované cukry se nacházejí v mnoha potravinách, které konzumujeme pravidelně. To, co málo lidí ví, je to hlavní příčina metabolických poruch a některých onemocnění
Vysoká hladina cukru snižuje produkci mozkových chemikálií, které regulují mnoho důležitých funkcí.
Denní spotřeba je jednou z příčin úzkosti, deprese a rizika demence.
3. Kouření
Není žádným tajemstvím, že cigarety jsou plné toxických látek, které mají negativní dopad na zdraví
Jejich pravidelná konzumace způsobuje dlouhodobé poškození plic a
, ovlivňuje kognitivní funkce
Ať už fajčí-aktivní kuřáci nebo pasivní kuřáci, je častější výskyt demencí a demencí.
To je způsobeno narušením průtoku krve, což
zabraňuje správnému procesu buněčné oxygenace. Kouření dále snižuje schopnost soustředění a úkoly spojené s paměť
4. Špatný spánek
Špatná kvalita spánku se projevuje nejen nedostatkem fyzické energie, ale také duševní energií. Jelikož tělo nestojí dostatečně, čelní lalok nefunguje dobře a myšlenka
Podobně,
se zvyšuje úzkost, sníží se schopnost ovládat emoce a schopnost řešit každodenní problémy.
Deprivace spánku také zvyšuje hladiny kortizolu což vyvolává stres, depresi a další emoce, které ovlivňují kvalitu života.
5. Neumývajte Dehydratace je jedním z faktorů, které přímo ovlivňují zdraví mozku.
Zabraňuje energetickým hladinám, morálce a schopnosti soustředit se během úkolů dne. se skládá převážně z vody,
nedostatek kapaliny přeruší základní proces pro optimální fungování.
Kromě toho, snížení hodnoty má vliv na oběhový zdraví a brání mozkové okysličení.
6 , Expozice znečištěném prostředí
Mozek potřebuje nepřetržitý kyslík, aby nám energii a kognitivní schopnosti. se však kontinuální expozice znečištěném prostředí může zasahovat do výměna plynu a transport kyslíku do buněk, což vede ke snížení jeho účinnosti
. Faktor
je ve skutečnosti spojen se zvýšeným rizikem závažných kognitivních problémů, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Doporučujeme, abyste si přečetli: Dvanáctiletá dívka vytvoří aplikaci pro komunikaci s její babičkou z Alzheimerovy nemoci. Přejídání
Nadměrný příjem kalorií a tuků má nejen vliv na metabolismus a váhu. Také působí na zdraví mozku.
Nadváha vede k onemocněním, jako je cukrovka a kardiovaskulární poruchy, a nakonec ovlivňuje účinnost mozku tak či onak. Mírná konzumace kalorií zpomaluje proces buněčného stárnutí a snižuje riziko kognitivní degenerace.
Na závěr, i když účinky nejsou okamžitě vidět,
je nejlepší se vyhnout těmto návyky s cílem chránit mozek.
Jíst zdravou, vyváženou stravu a cvičení praxe duševní a meditační.
Mozek musí dostat živiny, které potřebuje, aby produkovat dobrý výtěžek a plnit svou funkci na plný výkon. Některé potraviny mohou stimulovat mozek a přispět k posílení paměti, schopnost soustředit se a učit se, a může dokonce působit na morálku! Tak, vyvážená strava a zdravý životní styl se zvyšuje životnost mozku, obnovit svou vitalitu, která se zmenšuje v průběhu let, a zachovat onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
7 Tipů, ideální pro bojové PMS
Jak byste říci, že jste se snaží bojovat s premenstruační syndrom (PMS)? ve skutečnosti, to není snadný úkol, protože se odhaduje, že více než 73% španělských žen potýkají s PMS. není pochyb o tom, že je jedním z nejpravděpodobnějších poruchách ovlivnit ženy . Pokud budete mít štěstí, je pravděpodobné, že tento špatný čas nebude předpokládat víc než mírné bolesti v podbřišku.
