Procházka dělá mozek více kreativní a šťastnější
Mnoho lékařů a neurologů tvrdí, že jednoduchý návyk chůze může udělat naše tvůrčí mozek a naše nejvíce radostné srdce.
jedním z takových odborníků je neurolog José Ángel Obeso, ředitel Neuroscience centrum v Madridu (Španělsko).
Jeho každodenní práce v nemocnicích a kontakt má s lidmi, kteří procházejí záchvaty deprese, prokázal mu, že hodina každodenní procházky v přírodním prostředí může být velmi terapeutická.
Jak víte, deprese nebo dokonce prochází dlouhou dobu stresu a úzkosti, způsobit zhoršení základních kognitivních procesů, jako je paměť, porozumění, tvořivost atd.
Na druhou stranu, pokud chodíme každý den, všechny tyto rozdíly
Automatizovaný mozek a pocit smutek a neštěstí
Musíme mít na paměti, že bez toho, aby si to uvědomil, některé zvyky ztěžují to, že náš mozek skončí „automatizované“, a proto zdůraznil. největším nepřítelem našeho mozku je rutina.
- jednoduše provádět stejné věci každý den ve stejnou dobu, vezme nás do jakéhosi deprese a sklíčenosti Ve skutečnosti se náš mozek pomalu a pomalu
poněkud po krocích pomalu zhoršuje, protože ve skutečnosti nemáme nové podněty, na které bychom se měli soustředit.
Máme ztrátu paměti, protože se nám zdá zajímavé jen pár věcí. Tváří v tvář tomuto poklesu motivace jsou vzpomínky méně.
Rutina snižuje morálku, odrazuje špičku nosu a ovlivňuje náš mozek - . Vytváříme méně neuronových vazeb, méně synapsí a tak dále. Den za dnem se náš mozog chová automaticky, protože už nemají žádné chvíle, které by si mohli vychutnat a vytvořit.
- V mozku dominují zavedená pravidla, jako naprogramovaný počítač. To představuje velmi vysoké riziko pro emoční a fyzické zdraví.
Podle Dr. José Ángel Obeso se automatizované mozky nacházejí hlavně ve velkých městech, u lidí, kteří stráví velmi málo času na své vlastní potřeby, žijí ve velkých městských oblastech, které jsou obklopeny znečištěním a
jsou v extrémním stresu Chůze je akt osobního osvobození
"Procházky nemají žádné povinnosti, jen potěšení osvobodit se postupně chůzi. „
podle Dr. José Ángel Obeso, výhody nejsou patrné na první den,
, ale když pacientům, kteří již chodí po dobu nejméně jednoho týdne a dělají Pak začínáme pozorovat následující terapeutické výsledky:
Při chůzi se náš mozek netrápí nic.
- Chůze je aktivita v dosahu vše a to umožňuje příjemci extra dávka kyslíku a čistý vzduch z přírody Toto je, když začneme stimulovat náš čelní lalok, který souvisí s kreativitou a morálkou
Pokud přidáme přirozené uvolňování endorfinů, dochází k magii. Mysl se cítí více euforicky a optimisticky
Díky vyšší morálce se objevuje nárůst tvořivosti.
- Neexistuje žádný tlak, negativismus a hormon kortizol jsou propuštěny. vylučujeme kvůli stresu zmizí. Cítíme se více uvolněně, více nadšené a jistější. Jsme zvyklí se pohybovat v malém prostoru:
- náš domov, naše práce, restaurace, supermarkety a další místa, my navštěvují, jsou omezené prostory, v nichž obvykle lehké napětí . Nicméně, prostě začít chodit v přirozeném, otevřeném prostoru je nádherný akt osvobození a relaxaci.
Podle Dr. José Ángel Obeso, musíme hledat především kontakt s přírodou.
- Je to jako návrat k matčině děloze, jinými slovy k našim původům. Nejedná se o duchovní akt, nýbrž organický potřeba. Jestliže chodíme ve městě, budeme i nadále dýchat jemné částice znečištění.
Nejlepší je naplnit naše plíce čistý kyslík, a naše oči objevovat nové obzory, stimulující krajin, jimiž se náš mozek barev.
znovu, zveme vás zařadit chůzi ve své každodenní návyky.
Během několika týdnů uvidíte významné zlepšení ve svém fyzickém a emocionálním zdraví. Uvědomte si, že chůze je mnohem účinnější než lék proti bolesti nebo jakýkoli jiný vitamin!
8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci
Požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout. v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne. To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
Kolik času chodíte každý den, abyste zhubnout?
Krajina parků a parků se v posledních letech výrazně změnila. milostné páry, které dominovaly dříve, nyní hlavní postavy jsou běžec-se-s. je to proto, že povědomí kolem sedavého způsobu života škody zvýšil, a to je velmi neslučitelné s Nicméně mnozí lidé dávají přednost každodennímu chodu, aby zhubli, , protože lékaři varují před nebezpečím, že běží na svaly a kosti.
