8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen

Pokud chtějí pečovat o své zdraví, arteriální zdravou výživu a vyvážený kalorický tuk je nezbytná.

potravinářský průmysl zaplavily trh s velkým množstvím zpracovaných produktů. Ale je rozumnější zvolit přírodní alternativy, které nám poskytují živiny naše tělo potřebuje.

Pokud podceňovat její následky, spotřeba zpracovaných potravin může vést k nadváze. a ona později kvůli cholesterolu nahromadění a zhoršení našich tepen.

z tohoto důvodu je vždy vhodné zlepšit svůj jídelníček, omezení příjmu soli a potravin zpracovány. A naopak, zvýšením spotřeby potravin, které pomáhají chránit tepny.

V tomto článku se chceme podělit s vámi podrobně 8 dur. Neváhejte je pravidelně zahrnout do jídelníčku

1. Olivový olej

Zahrnout extra panenský olivový olej ve své každodenní stravě je jedním z návyků, které mohou pomoci zabránit kornatění tepen a zhoršení.

Významný příjem mastných kyselin a antioxidační sloučeniny pomáhá minimalizovat škodlivé účinky volných radikálů, a přebytek cholesterolu

Viz také:. olivový olej na bázi pro péči o pleť 5

2. chia

semena Chia semena se staly populární jako doplněk pro hubnutí.

Ale kromě těchto vlastností, je třeba zmínit, že se jedná o jeden z nejlepších potravin, které mají chránit Kardiovaskulární zdraví

• Obsahují omega-3 mastné kyseliny a esenciální aminokyseliny. Po jejich asimilaci v těle, se zvýšit pružnost cév a zabránit akumulaci cholesterolu plaků .

3. Rajčata

Rajčata obsahovat antioxidant známý jako lykopenu, který tak poskytuje významné výhody pro kardiovaskulární a oběhový systém.

• Absorpce zvuku snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL), a proto reguluje zánětlivé procesy, které ovlivňují zvýšení krevního tlaku

4. Oves

oves jsou jedním z nejkomplexnějších potravin, které můžeme zahrnout do našeho jídelníčku.

• Obsahuje vlákniny, sacharidů a esenciálních aminokyselin. V Kromě zvýšení naši energii, zlepšuje krevní a zdraví srdce.
• je ideální pro kontrolu vysoké hladiny cholesterolu a, mimo jiné, pomáhá zlepšit trávení tuků.

5. Borůvky

borůvky se staly populární díky jejich protizánětlivé, antimikrobiální a antioxidant.

• Jejich vysoký příjem vitaminů, minerálních látek a vlákniny zvyšuje metabolickou aktivitu a navíc pomáhá jasné tepny .
• jsou vhodné pro snížení nadměrné akumulaci cholesterolu a triglyceridů. Jedná se o dvě krevní lipidy spojené s zhoršení a závažné srdeční choroby.

6. Salmon

Salmon je jedním ze zdrojů omega-3 a aminokyselin, které snižují arteriální léze a riziko kardiovaskulárních problémů.

• jeho spotřeby, alespoň dvakrát týdně, zvyšuje přítomnost dobrý cholesterol (HDL) v tepnách. Proto se snižuje hromadění škodlivých tuků jako špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů.
• výživné látky snižují hladinu tkáňového zánětu a také stimuluje krevní oběh, čímž se zabrání hypertenzi.

Objevte tento recept: Objevte výhody lososa a nádherný recept

7. Sušené ovoce

mandle, burské oříšky a jiné ořechy se staly populární jako zdravé jídlo lehkého jídla pro kontrolu úzkosti.

, co si mnoho lidí nemůže představit, že kromě rozšíření pocit sytosti, ale jsou také prospěšné potraviny pro krev a kardiovaskulární zdraví.

• přinášejí lehký přísun omega 3, zdravé mastné kyseliny, které podporuje úklid tepny a eliminuje špatný (LDL) cholesterolu.
• Jeho důležitou kalorický příjem zvyšuje energetickou hladinu a zlepšuje fyzickou a psychickou výkonnost.
• obsahují aminokyseliny, které chrání cévy, poruchy vyhnout vázán na zánět a nadváha

8. Ginger

Zázvor je jedním z tradičních potravin, které používáme k přípravě přírodní prostředky.

• Má účinné látky s antioxidačním a protizánětlivým , který v těle, minimalizovat dopady oxidační stres a tuky.
• To pomáhá snižovat tvorbu cholesterolu plaků, a proto podporuje čištění krve.
• Jeho hlavní aktivní složka, gingerol, a zlepšuje krevní oběh zabraňuje předčasnému vytvrzení a poškození tepen

Máte vysoký cholesterol? Bojíte se o kardiovaskulární onemocnění? Pokud jste ještě nezačali chránit své tepny, zvyšte spotřebu těchto potravin. A vidět na vlastní oči, jak jsou dobří, aby se zabránilo těmto zdravotním problémům.

Samozřejmě, že pro dosažení nejlepších výsledků, ujistěte se také přijmout zdravé a vyvážené stravy, pít hodně vody dělat fyzické cvičení.

---