8 Jednoduchých tipů, jak eliminovat ochablost v žádném okamžiku
k ukončení laskavost, je velmi důležité kombinovat několik možností pro lepší výsledky. Hydratace a cvičení jsou zásadní.
Chladivost je problém, který dříve nebo později skončí, který nás všechny zasáhne . Boj s tím je možné, pokud budeme sledovat řadu jednoduchých tipů.
Vezměte si to na vědomí a vy můžete odstranit v krátké době. Můžete si všimnout.
Sázka na bílkoviny
Aby byla zajištěna správná výživa je důležité brát v úvahu ve své stravě, jestli to, co chcete, je zhubnout, budete muset eliminovat . tuku a svalů
k dosažení tohoto cíle je třeba udělat, je konzumovat bílkoviny, živiny, které najdete v potravinách, jako jsou
- vejce
- Chicken
- losos
- Mandle
bude stačit konzumovat správné množství dle vašich potřebách a váš životní styl.
chcete vědět víc? Čtěte: 3 příznaky, které ukazují nedostatek bílkovin ve stravě
2. Antioxidační potraviny
Nezapomeňte, že ze stravy nemůžete odstranit antioxidační potraviny. A to je přes tento typ potravin, které vám přijdou omladit pokožku a udržují její pružnost a pevnost
neváhejte zahrnout do svého každodenního života.
- Červené plody
- citrusové plody a kiwi (bohaté na vitamin C a kolagen)
- jablka
- okurky
- olivy
- oranžové zeleniny (dýně, mrkev)
3. Drž se od nezdravé potraviny
nevyžádané potraviny obsahuje velké množství nasycených mastných kyselin, které podporují zadržování vody , který je obvykle jeden z faktorů, které ovlivňují hmotnostní přírůstek a ztráta pevnosti
Chcete-li vyřešit tento problém, stačí snížit spotřebu
4. Pít spoustu vody a chránit se před sluncem
Pití vody, kterou vaše tělo potřebuje každý den, je zásadní pro udržení hydratace. Víme, že ztráta kolagenu vytváří ochablost kůže a můžeme zabránit tomu, aby, pokud budete pít vodu, které naše tělo potřebuje.
Na druhé straně je také důležité vyhnout se na slunci neustále, protože to způsobí ztrátu kolagenu v kůži.
Také nezapomeňte se postarat o vaši pokožku krémy, které obsahují ochranu proti UV záření, pokud se opalovat .
5. Cvičení
Kromě toho, abyste měli dobrou stravu, byste se měli také snažit udržet vaše tělo ztuhlé. Chcete-li dělat nic nepřekoná napájení a odporu cvičení.
- Máte nekonečně mnoho možností a budete jen najít ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
- It dostatečně věnovat hodinu a půl tato činnost rozložena na celý týden.
prostřednictvím této době, že není přehnané, to bude stačit a lepší, než kdyby jste to bude fungovat 3krát týdně ve značném množství.
6. Chlad, vaše nejlepší spojenec
Cold může stát váš nejlepší přítel, pokud chcete bojovat ochablost.
Pokud budete postupovat léčbu tohoto typu, budete se zpřísnit kůži a posílit některé části jak vaše prsa.
- k tomuto budete muset zabalit kostky ledu ve plátně a nebudou v přímém kontaktu s pokožkou.
- Potom proveďte jemnou kruhovou masáž na prsa, dbejte opatrně, ale použijte jemný tlak
- Udělejte to po dobu 5 minut a operaci opakujte denně, abyste získali výsledky, které očekáváte
Navštivte tento článek: 7 přínosy ledu na kůži
7. Rozloučit se se špatnými návyky
Je zřejmé, že existuje celá řada aspektů, které jsou zásadní a které procházejí vyvarováním se špatných návyků. Některé z nich jsou velmi nezdravé a souvisejí s propíchnutými prsy a únavou. Mezi nimi najdeme:
- Nosit příliš řídká bras
- Konzumace stravy s vysokým obsahem tuku
- Sedavý způsob
- Kouření
- konzumují příliš mnoho alkoholu
- bronzer ..... v přebytku,
8. Užijte si lněné semínko
Toto lněné semínko vám také pomůže v boji s lstivostí. Chcete-li si jeho výhod budeme vzniku pasty.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce lněného semene (20 g)
- 4 lžíce horké vody (40 ml)
- 2 kapky esenciální olej z cypřiše
Příprava
- Obrousit lněná semena.
- teplo vody a míchat lněného semínka.
- a pak přidat do silice cypřiše.
Použití
- Pak potřebné množství směsi a aplikovat je na přírubovém oblasti kůže.
- Pak kryt s plastu, aby byl proces jednodušší.
- Po 15 minutách, odstraňte teplou vodou v hojnosti.
- léčbu opakujte dvakrát týdně.
najdete tento jednoduchý léčbu provádět a uvidíte velké rozdíly.
Jak odstranit ochablost
Terapie s uměním kamenem: nová technika pro snížení stresu
Je docela možné, že můžete být zaskočeni tím, názvu tohoto článku. Jak malířské skály by nám mohlo pomoci snížit naši stres v našich článcích jsme již mluvili několikrát barvení dávek k boji proti stresu. malba mandaly, kreslení nebo psaní je očistná cvičení, kreativní a relaxaci, které nám umožňují cítit lépe které uvolní naši mysl.
V zájmu zachování dobrého fyzického a duševního zdraví, je nezbytné upřednostňovat optimální kvalitu spánku po dobu 7 až 8 hodin bez přerušení. Vezměte tento zvyk umožňuje tělo obnovit svou fyzickou energii a umožňuje mysl obnovit své kapacity čelit každý nový den čerstvě odpočíval. Tato doba odpočinku sám plní klíčovou funkci resetování nezbytné biologické systémy naše každodenní fungování.
