8 Přínosů jahod pro vaše zdraví
Jahody jsou známé díky svým diuretickým, protizánětlivým a depresivním vlastnostem. A díky svým flavonoidů, které nám pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a kognitivní zhoršení.
Jahody jsou bobule zářivě červené , který díky své sladké chuti, byla použita jako základní surovinou pro přípravu stovky receptů.
Jejich závod, známý vědeckého hlediska za Fragaria ananassa , patří do rodiny Rosaceae a přestože byl představen v Evropě od osmnáctého století, je původem z Ameriky.
z nutričního hlediska, k poznámce pro jejich vysokou koncentraci antioxidantů , který přidal ke svým vitaminů a minerálních látek , přinášejí zajímavé benefity pro tělo.
ve skutečnosti, protože jsou kaloricky velmi nízké, že se doporučuje, aby zhubnout zdravým způsobem, jak se kontrolovat pocit hladu a podporuje metabolické funkce.
z více, jejich aktivní sloučeniny fs pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje poškození způsobenému volnými radikály.
Je to složka, která by neměla chybět ve stravě, zvláště když chceme udržet zdravý životní styl
Níže Vám dáme 8 hlavních výhod, abyste neváhali spotřebovat více.
Objevte je! kardiovaskulární onemocnění
jahody obsahují typ antioxidantu známého jako antokyanů, která poté, co se přizpůsobí v těle, pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví.
Tato látka snižuje hladinu zánětu tkáň, zatímco
snížením hladin cholesterolu a triglyceridů. , že přispívá ke snížení vysokého krevního tlaku, protože zvyšuje pružnost cév a zabraňuje zablokování.
Také konzumovat dva nebo tři krát týdně může snížit pravděpodobnost utrpení ir z infarktu myokardu a cerebrovaskulárních nehod.
Viz také: 7 tipů pro zdravé srdce
2. Jsou hydratační
Vzhledem k jejich vysokému obsahu vody, asi 92%,
Jahody jsou jedním z nejvíce hydratačními potravin do těla. , které jsou vhodné pro horké dny, a to nejen protože obnovují tělo, ale také proto, že pomáhají zastavit ztrátu tekutin.
Navíc je to jedna z nejlepších možností pro sportovce, protože obsahují esenciální minerály které
podporují rovnováhu tělesných elektrolytů 3. Pomáhají zlepšit stav mysli,
Jahody obsahují látky, jako je vitamin B1, známý také jako živiny ducha, který pomáhá bojovat podrážděnost a smutek.
Tato látka je asimilována nervovým systémem a po stimulaci
zvyšuje produkci hormonů pohody4. Zlepšují zdraví pokožky
Přes jejich nutriční složení a vysokému obsahu vody, tyto plody jsou jedním z nejlepších spojenců udržovat krásnou, zdravou pokožku.
Pravidelná konzumace
propaguje odstranění toxinů, které urychlují proces stárnutí a zároveň snížit nerovnováhu pH pokožky. lze také použít zevně ve formě masek a krémů na oloupat, bělení a změkčit vzhledu.
5. Bojují proti zácpě
Jahody obsahují významné množství vlákniny, které při smíchání s vodou
zlepšit pohyb střev k usnadnění vypuzení stolice. Tyto sloučeniny namazat odpadu a usnadnit jejich průchod trávicím traktem.
Na oplátku pomáhají kontrolovat břišní zánět a další symptomy odvozené od pomalého trávení
6. Slouží jako přírodní protizánětlivý
Jahody a další bobule pomáhají snížit úroveň zánětu prostřednictvím svého vitamin C, esenciálních minerálů a antioxidantů.
Tyto živiny jim VLASTNOSTI poskytuje anti- zánětlivé, čištění a diuretikum
, který poté, co v těle, pomáhají eliminovat plýtvání za optimálních pracovních buněk. má silné výhody zmírnit bolest svalů a kloubů, kromě být dobrý doplněk pro léčbu artritidy
7. Chrání zdravé zrak
Tato potravina obsahuje vysoké koncentrace pigmentů, jako je lutein a zeaxantin
, dva karotenoidy, které pomáhají chránit zdraví očí. Tyto antioxidanty v kombinaci s vitaminem C, vytvořte filtrujte proti UVA paprskům slunce a toxinů. Tak se sníží pravděpodobnost vzniku šedého zákalu nebo makulární degenerace.
Vitamin C je živinu, která udržuje zdraví rohovky a sítnice
a snižuje poškození způsobené věkem. Doporučujeme, abyste si přečetli: 5 časté chyby v péči o oči
8. Udržují mozek mladého
Flavonoidy v těchto bobulí jsou výbornými spojenci pro optimalizaci funkce mozku, protože inhibují oxidativní stres.
Tyto látky
jsou spojeny s nižším rizikem poklesu kognitivních funkcí mezi dospělými ve věku , a proto by mohlo být klíčové prvky v prevenci neurodegenerativních poruch. nepochybně, jahody jsou velmi zdravé jídlo, které nám mohou pomoci udržet dobré životní podmínky tělem.
ideální je jíst syrové, zralé
, aby si 100% jejich vlastností.
8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci
Požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout. v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne. To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
Tipy konzumovat méně sacharidů
The uhlohydráty jsou přítomny ve většině našich denních jídel a patří mezi hlavní důvody, proč nemůžeme zhubnout. I když nám přinášejí živiny a dávají nám něco energie plnit naše každodenní aktivity, , musíme jej nezneužívá. v následujícím článku se budeme vám tipy, jak snížit příjem sacharidů. jsou uhlohydráty škodí naše zdraví?
