11 Potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu
L úzkost a stres jsou důsledky moderního životního stylu, který odhaluje lidem drsných situací, spousta denních aktivit, hluk, znečištění, technologie a velké množství faktorech ovlivňují emocionální stavy a nepřímo i zdraví.
Být zdůraznil, nebo prostřednictvím období úzkosti, je něco, co může mít vliv na kvalitu života lidí, kteří trpí.
ve skutečnosti to dělá misty nebo úzkosti a způsobuje fyzické příznaky, jako jsou srdeční problémy, oslabení imunitního systému, vysoký krevní tlak a špatnou funkci mozku.
dobrou zprávou je, že tento problém může být řízení a e přirozeně prostřednictvím relaxačních technik praxe a přijetí zdravých návyků.
V tomto článku se budeme s vámi podělit o 11 potravin, které díky svým vlastnostem, mohou pomoci při boji proti stresu a úzkosti. Nenechte si ujít!
Pomeranče
Mnoho lidí nemůže začít svůj den bez šálku kávy, zatímco jiní dávají přednost pomerančové šťávy.
Pokud jste jedním z těch, kteří trpí stresem nebo úzkost, možná budete chtít rozhodnout pro druhou možnost.
Toto citrusové plody obsahují vitamín C a další důležité antioxidanty, které přispívají k kardiovaskulární zdraví a působí jako anti-stres.
Bobule
Tyto plody obsahují velké množství vitaminu C, antioxidanty, draslíku a vlákniny, která přispívá k k zabránění působení volných radikálů spojených s problematikou stresu a úzkosti .
Dále draselného mají pozitivní vliv na neuromuskulární systém, který generuje relaxační účinek
mezi doporučené prostory jsou :.
- nebo borůvky brusinky
- Mills
- maliny
- ostružiny
banány
jsou sladké a ideální pro kdykoliv během dne.
Také banány jsou bohatým zdrojem draslíku , minerální látka , která pomáhá kontrolovat některé příznaky stresu, jako je srdeční frekvence.
Také obsahují tryptofan, esenciální aminokyseliny, které pomáhají zvýšit hladinu serotoninu hormon, který podporuje dobré morální
Viz také:. Víte, co se děje ve vašem těle, když budete jíst zralý banán?
matice
a studie z University of Pennsylvania (USA) zjistili, že konzumace ořechů pomohl osvětlit myšlenky v situacích fyzické a emocionální stres.
tak, , jsou zdravé tuky a vitamíny této potraviny by mohly pomoci ovládacího úzkost generované poruch příjmu potravy.
právník
obsahuje mononenasycených mastných kyselin, draslík, vláken, vitamíny a proteiny, které pomáhají ke snížení krevního tlaku, kromě zlepšení funkce náboje morálních receptorů v mozku.
s jeho vlastnostmi, právník boj proti volné radikály a udržuje mozkové buňky zdravé, aby se zabránilo možnému poškození.
chřest
Stejně jako ostatní zeleniny, chřest obsahují kyselinu listovou, která stimuluje uvolňování hormonů pro regulaci nálady.
kyselina a vitamin B pomoc listová výroba serotoninu, který je známý jako stabilizátor nálady.
modrý ryby
Toto krmivo je zdrojem omega-3 mastných kyselin a vitamíny B6 a B12, které pomáhají snížit arteriální hypertenzi a mají pozitivní vliv na nervový systém.
Doporučujeme konzumovat toto jídlo nejméně dvakrát týdně.
Mezi doporučené ryby, můžete si vybrat:
- The
- Salmon Trout
- Tuna
- Sardinky
- Cod
- Herring
- Makrela
Zelený čaj
Tento čaj je známý svým vysokým obsahem antioxidantů, který pomáhá bojovat proti poruchám nálady.
Lidé, kteří konzumují tento čaj pravidelně, mají silnější imunitní systém a trpí méně stresu obtížných situacích.
Hnědá rýže
Tento druh rýže je více doporučeno než bílá rýže, protože má nejvíce kompletní a důležité nutriční vlastnosti.
poskytuje tělu značné množství vitamínu B což je nezbytné pro vyloučení stresu a negativních emocí.
Toto jídlo je doporučeno pro lidi, kteří mají mnoho okamžiků podráždění nebo špatné nálady.
Čokoláda obsahuje antioxidanty, vitaminy a minerální látky, které mají pozitivní účinek na nervový systém a mozek.
jíst 60 gramů čokolády v noci může pomoci výrazně snížit hormony, které způsobují stres v těle, při zvyšování serotoninu, což je hormon spojený s pocity pohody
Doporučujeme, abyste si přečetli: Proč potřebujeme jíst čokoládu?
špenát
Tato zelenina obsahuje vitamíny a, C a vitamíny B, , které jsou nezbytné pro celkové zdraví a pro udržení dobrého emocionální stav.
špenát obsahují také draslík , vápník a hořčík, živiny, které snižují stresové hormony.
Léčba dráždivého tračníku s protizánětlivými potravin
Ačkoli dnes nejsou všechny příčiny syndromu dráždivého tračníku známé, lékaři a odborníci na výživu se shodují, že přiměřená výživa a dobrá emoční péče je nezbytná pro zdraví tlustého střeva Předtím, než se uchýlíte k samoléčbě k úlevě od bolesti a vnitřního zánětu, který způsobuje tento problém, neváhejte se poradit s lékařem a konzumace správných potravin pro boj s touto podmínkou Klíčem je obnovení vnitřní rovnováhy této jemné části našeho zažívacího systému Zveme vás, abyste zvážili tento seznam potravin kdo vám pomůže léčbě syndromu dráždivého tračníku.
Výhody octa čajová lžička ve sklenici vody
Také známý jako „ocet“, často používané jablečný ocet jako oblékání do salátů, ale je to také potraviny s více vlastnostmi léčivý. Jeho výhody musí být, mimo jiné, bakterie schopné pečovat o naše tělo, k čištění a zlepšení našeho zažívání. jablko ocet je bohatá na stopové prvky a že vápník, draslík, hořčík, měď a železo.
