Naučte se, jak se cítit dobře za méně než minuty
Pocit dobrý by neměl být výsledkem dne, týdne nebo roku práce na sobě
Využijte některé strategie, které vám budou trvat jen 60 sekund, abyste radikálně změnili svůj život. Ano, čtete to správně!
Ve zbytku tohoto článku se naučíte, jak se cítit dobře v jedné minutě!
Změňte svůj život za minutu
Doslova můžete změnit svůj život 60 sekund, pokud děláte zvyk dělat následující 11 kroků:
Chase vaše negativní myšlenky
I když to vypadá divné nebo obtížné, je to důležitý krok. Místo zahájení věty s "Ne" začněte "Ano".
Když nepřestanete přemýšlet o něčem negativním, je pravděpodobné, že se to stane.
Jakmile se ve vaší mysli zrodila negativní myšlenka, vyhánějte ji a nahraďte ji pozitivním myšlením.
Například myšlení "vypadám obrovsky v těchto džínách" může být nahrazeno „miluji a přijmout sám sebe bezpodmínečně.“
Tento typ neškodné změny vám umožní změnit své hluboké vnitřní fungování, a pomáhají zlepšit svůj život.
Dance
Dance, nebo jednoduše přesunout vaše tělo a chovají se, jako by vás nikdo neviděl.
Z vašeho těla zmizí každá stres. Existují důkazy, že přeskakování nebo tanec nám dává štěstí a pryč pocity smutku
Vysvětlení pro to je vědecký. Tyto pohyby produkovat endorfiny, což je hormon, který nás nutí cítit se lépe a eliminovat špatnou náladu.
A pokud nemáte rádi tanec, můžete přesunout své tělo tak, jak chcete, to bude produkovat stejné účinky.
Sing
můžete zkopírovat Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez nebo Shakira! Stejně jako tanec, zpěv vám dovolí rychle zvýšit hladinu endorfinu a okamžitě vás učiní šťastnějším.
Je to velmi silná aktivita k pronásledování špatné nálady. také vám pomůže hluboce dýchat, spojte se s hudbou a bavte se na chvíli. Zpívejte před zrcadlem, ve sprše nebo se dívejte na hudební video!
Meditovat
Meditace vám přinese velké výhody tělu a mysli.
Je to ideální způsob, jak přinést klid a relaxaci do vašeho života. Dobrá zpráva je, že existuje mnoho způsobů, jak meditovat. Vše, co musíte udělat, je najít ten, který vám nejlépe vyhovuje!
Mluvte kladně
Jak jsme již vysvětlili výše, výkazy
jsou skvělou pomoc při přerušení cyklu Negativní myšlenkyNeustálé opakování špatných myšlenek pokaždé, když se ocitnete v problematické situaci, to jen zhorší.
Naopak, pokud použijete více pozitivních tvrzení, začnete se cítit lépe.
Nejprve se vám to bude zdát trochu divné, ale musíte se stále snažit. Zbavte se vašich let negativních duševních podmínek
Zkuste opakovat tato prohlášení během jízdy, když děláte pokrmy nebo obložení na břehu.
Zvyk opakovat pozitivní věty je ve skutečnosti
Buďte vděční za
Nejdříve musíte si v sobě zvyknout vděčnosti a pak je cvičit ostatním.
Než vstanete ráno nebo jdete spát večer, přemýšlejte o všech věcech, které máte. Do svého časopisu o štěstí můžete také přidat další dva body.
Snažte se vyškolení své rodiny v tomto zvyku: založte tuto tradici u stolu před večeří nebo ráno před odjezdem do školy.
Je to skvělý způsob, jak se spojit se svou rodinou učí se užít si to, co máte.
Zobrazení
Vizualizace, co chcete dělat, a dosáhnout v životě je to skvělý způsob, jak se soustředit na své cíle.
je zřejmé, že neprojdou celý svůj den přemýšlíte o budoucnosti, protože dobré věci se nestane samy o sobě
Nicméně může být užitečné strávit minutu denně vizualizovat to, co chcete.
Cítíte se dobrá nálada a budeš mít hlava ve hvězdách.
Smát se jako dítě
Kdy jsi se smál? Nezapomeňte, že smích je nejlepší lék na světě.
Účinky, které má na tělo, je úžasné, protože je zdravější a mladší.
Směje se alespoň jeden denně za den Naučte se o dětech kolem sebe a užijte si více zábavy, než jste dnes
Buďte druhu
Za jednu minutu můžete změnit život člověka .
k tomu, že činy laskavosti vůči ostatním je velmi prospěšné pro osoby obdrží je, ale také pro osoby, která vede.
To neznamená, že budete muset strávit spoustu času, nebo
Zahrnuje malé gesty, jako je úsměv vašeho řidiče autobusu, ruka vysunutá k seniorovi, který chce projít ulicí, soukromé lekce ke studentovi, volání na jeho blízkého přítele zeptejte se, zda potřebují pomoc atd.
Tyto malé momenty laskavosti vás budou cítit neuvěřitelně šťastné.
Udělejte to Láska je
Srdce je sval, který potřebuje cvičení. Nemůžeme se unést ve stresu každodenního života a vzdát se toho, co se nám líbí.
Nedělejte to jednou za čas, ale snažte se každodenně věnovat malé potěšení.
můžete zvolit jinou aktivitu každý den
jako vzít si horkou koupel, vychutnat vařit při pohledu z okna, procházka v přírodě nebo s dobrou knihou na pláži. Ať děláte, jak je libo, a uděláte akt lásky k sobě.
Navázat spojení s přírodou
Matka příroda je neuvěřitelně uklidňující a uzdravení.
a dobré spojení s ním každý den může snížit úroveň stresu a odstranit z vaší mysli všechny negativní věci, se kterými se nemůžete zbavit. Také vám pomůže vydechnout čistý vzduch a cítit se bližší tělu.
Nemusíte jít na venkově každý ale můžete prostě jít do parku nebo mít doma rostliny, aby se cítili lépe.
Příznaky možného rakoviny u žen
Pravděpodobně jste již slyšeli v několika kampaních a zdravotních středisek, a budeme to znovu. nejlepší zbraní proti Rakovina , je prevence. mnozí jednoduchý a bezbolestný testy byly vyvinuty pro detekci onemocnění v jeho raném stádiu. k prevenci a pomáhá předcházet nemocem šíření do dalších orgánů příliš mnoho příliš rychle.
Lepší odpočinek v noci po těchto cvičení
Někteří lidé nemohou dobře spát a probouzet se v noci, zatímco jiní nemohou dobře spát i přes spaní celou noc Odpočívá lépe je výzva, která vám umožní mít větší energii a vitalitu. V tomto článku vám vysvětlíme, jaké cvičení můžete udělat před spaním, abyste bojovali proti nespavosti a lépe odpočinek Lepší odpočinek pomáhá předcházet nemocem Uvolněný spánek není luxus.
